6 hábitos recomendados para regenerar neuronas

Tal vez has leído o escuchado en alguna parte que todas las personas nacen con una cierta cantidad de células cerebrales que se están "desgastando" y no son reemplazadas.

Sin embargo, esto no es cierto. En verdad, a través de ciertos hábitos podemos regenerarlos.

Me pregunto qué son Entonces sigue leyendo este artículo.

Neurogénesis en adultos.

El proceso llamado neurogénesis ocurre durante la etapa embrionaria y le da al cerebro las neuronas necesarias para realizar todas nuestras actividades..

Se cree que una vez completado, no vuelve a suceder en otro momento de la vida. Ahora, la verdad es que en la edad adulta tenemos la capacidad de crear nuevas células.

¿Cuándo y por qué es responsable el cerebro de fabricar nuevas neuronas? La teoría indicaría que en algún momento te das cuenta de que no tienes la cantidad requerida o lo que solías tener mientras eras un feto en el útero..

Según un informe del Instituto Médico Karonlinska en Suecia, se pueden generar neuronas en la edad adulta para contribuir al buen funcionamiento del cerebro..

Pero además, los científicos dicen que estas nuevas células pueden tener un valor agregado: prevenir o tratar enfermedades neurodegenerativas como la enfermedad de Alzheimer..

Vale la pena señalar que la neurogénesis adulta tiene un papel muy limitado y, por ejemplo, no puede corregir el daño cerebral.

Sin embargo, ya es un gran avance saber que Es posible regenerar neuronas que pueden usarse para ciertos tratamientos en pacientes con antecedentes familiares de ciertas enfermedades..

Hábitos para regenerar neuronas.

Existen varios mecanismos, actividades o métodos que nos permiten regenerar las neuronas. Es más fácil de lo que pensamos y se relacionan con hábitos cotidianos saludables:

1. Evite el alcohol y las drogas.

También el cigarrillo. Todas estas sustancias "matan" las neuronas y reducen la plasticidad sináptica. Es decir, no pueden conectarse con otros. Esta falta de actividad es la causa de la muerte (no el exceso de trabajo, como dicen)..

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2. Haz ejercicios aeróbicos

Tiene muchas ventajas para nuestra salud y, por supuesto, para nuestro cerebro porque aumenta la oxigenación celular.

Aunque para regenerar las neuronas tendríamos que practicar intensamente la actividad física (como las carreras de resistencia) una caminata rápida de media hora al día podría ser suficiente (al menos para comenzar).

• Intente aumentar la intensidad y el tiempo que hace ejercicio si desea que sus neuronas se rejuvenezcan y hagan su trabajo de manera eficiente..

3. Tener una dieta saludable

Se recomienda que su ingesta diaria sea baja en calorías, es decir, que restringir la cantidad de calorías y grasas que consume para favorecer la neurogénesis en el hipocampo.

Una dieta baja en estos elementos estimula el cerebro y mejora la producción de neuronas..

Además, los alimentos ricos en Omega 3, como el salmón, el aguacate y el aceite de oliva, contribuyen a este proceso. No dude en agregarlos a sus comidas..

4. Tener sexo

Las relaciones sexuales están vinculadas a la generación de neuronas porque aumentan la cantidad de elementos químicos en el cerebro..

Los impulsos del hipocampo durante el sexo desarrollan neurogénesis adulta. La cantidad o intensidad de los encuentros íntimos dependerá de cada persona, aunque una vez por semana es el mínimo recomendado..

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5. Controlar el estrés

Existen diferentes tipos de estrés, pero en este caso nos referimos a lo negativo; es decir, alguien que, en lugar de ayudar al cerebro, lo presiona tanto que no puede hacer su trabajo correctamente.

¿Cómo podemos estar menos estresados ​​y abrumados con todo lo que nos pasa? Existen diferentes técnicas, desde la meditación hasta el yoga, pasando por baños de inmersión o excursiones..

Usted decide qué es lo mejor para usted y qué funciona mejor para usted. Lo más importante de todo es que, cuando estás tranquilo tu mente puede regenerar neuronas. Por lo tanto, es más que recomendable hacer todo lo posible para relajarse..

6. Mantenga el cerebro activo

Esto es fundamental porque las neuronas no "desaparecen" debido a la hiperactividad, sino a la falta de "motivación" (para explicarlo de alguna manera).

Además de pasar horas haciendo sudoku o crucigramas, hay otras formas de estimular el cerebro y mantenerlo activo..

Aqui tu tambien puedes elegir el que te parezca más apropiado, divertido o agradable. Es posible que prefiera leer novelas, hacer matemáticas sin usar la calculadora, recordar números de teléfono o cumpleaños ...

Otras opciones son mantener la interacción social con quienes te rodean o cambiar ciertos hábitos diarios como:

• Cepillarse los dientes con la otra mano
• Tome una ruta diferente desde su casa al trabajo
• Sorpréndete con algún episodio imprevisto (no tienes que organizar todo).

Como viste, No se requieren terapias, tratamientos o medicamentos costosos para regenerar las neuronas. Se trata de mejorar ciertos hábitos. que, en resumen, te permitirá vivir más plenamente y evitar futuras enfermedades o problemas.