Christopher Wilcox
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El cuerpo es un motor que tiene toda la comida que se consume a través de la dieta como combustible. Al comer alimentos beneficiosos, funcionará en buenas condiciones. Sin embargo, al consumir alimentos malos como el azúcar, su cuerpo puede comenzar a tener problemas..
Vea la siguiente analogía:
- Hay un vehículo en perfecto estado. Funciona muy bien en el momento en que se llena con gasolina aditiva.
- Sin embargo, un día se llena con una gasolina diferente, de menor calidad..
- El motor del vehículo comienza a tener problemas y pierde su función..
El ejemplo que se muestra es un buena manera de explicar cómo funciona su cuerpo dependiendo del tipo de alimento que come.
Cuando nos preguntamos si queremos que nuestro "vehículo" más importante esté siempre en perfectas condiciones para transportarnos por la vida, la respuesta siempre será "sí".
Cuando hablamos de los alimentos que se consumen regularmente en la dieta, debemos hacer una mención especial del azúcar..
Este ingrediente está presente en una cantidad considerable de alimentos..
Es de destacar que el azúcar es uno de los productos más peligrosos del mundo.. Se asocia con la aparición de enfermedades como el cáncer, diabetes, problemas cardiovasculares, entre otros.
En este punto, necesitamos reflexionar sobre el producto y la necesidad real de consumirlo..
Dieta de Mark Hyman
Teniendo en cuenta lo que mencionamos anteriormente, existe la idea de controlar los niveles de azúcar que deben consumirse durante la ingesta diaria de alimentos.. La intención es desintoxicar el cuerpo..
El creador de esta dieta fue el Dr. Hyman, quien lo llamó la "Dieta Mark Hyman". El objetivo principal es causar un efecto inverso al de la adicción al azúcar. De este modo, permitimos que el organismo no dependa de él y eliminamos todos los excesos..
Aquí hay diez ideas aplicadas por la dieta de Mark Hyman, que se pueden poner en práctica en solo diez días..
1. Asegúrese de que sea una necesidad
La dieta es una de las prácticas humanas más importantes. Modificarlo es complejo, pero para la salud del cuerpo es extremadamente necesario..
Mantenga esa determinación sabiendo que el cuerpo necesita desintoxicarse.
2. Tomar la decisión sin excepciones.
Como el título ya indica, en este paso debe detenerse de inmediato y no consumir un gramo más de azúcar.
Con eso, nos referimos a cualquier cosa que pueda tenerlo como ingrediente, especialmente golosinas y dulces..
3. Sin bebidas calóricas
Hay muchas bebidas con altos niveles de calorías y las personas generalmente las beben con bastante regularidad..
Este es el caso de café o té azucarado, bebidas isotónicas, gaseosas y bebidas gaseosas, que inyectan azúcar en el cuerpo.
Estos bebidas son más peligrosos para el cuerpo en comparación con los alimentos sólidos.
4. Consumir proteínas
El azúcar proporciona energía al cuerpo; Sin embargo, hay otros componentes mucho mejores que él. Este es el caso de las proteínas..
Son considerados una gran fuente de energía libre de carbohidratos.
Se recomienda incluir en la dieta alimentos como huevos, semillas oleaginosas, peces y el pollo.
5. Carbohidratos en vegetales
El cuerpo necesita una cierta cantidad de carbohidratos, y algunas verduras ofrecen este componente..
Por eso, debemos incluirlos en la dieta durante 10 días consecutivos, ya que esta es la mejor manera de desintoxicar el cuerpo.
Lea también: Las dietas altas en carbohidratos son dañinas?
6. Grasa vegetal para combatir el azúcar.
La grasa de origen vegetal es bastante saludable. No causa aumento de peso y ayuda a combatir el azúcar en la sangre..
La mejor opcion es incluir alimentos como aguacate, nueces o aceite de coco en la dieta.
7. Evita la tentación
Siempre estamos rodeados de insalubres, dulces o comida rapida, entre otros.
Por eso necesita tener a mano un paquete de emergencia que sea amigable con la dieta. Los alimentos anteriores son una buena opción..
8. Controla la respiración para combatir el estrés
Antes de cada comida, tome al menos cinco respiraciones profundas. y lento para modificar el metabolismo de grasa.
Descubre: 9 consejos para acelerar el metabolismo lento
Esto relajará el cuerpo y evitará la estimulación con cortisol..
9. Evite los hábitos que favorecen la inflamación.
El problema de las personas gira en torno a sus hábitos. El consumo de gluten, lactosa o fumar son las principales causas de inflamación..
Cuando el cuerpo presenta estas imágenes, tiende a desequilibrarse con respecto al azúcar en la sangre..
10. Duerme bien
Al interrumpir el ciclo mínimo de sueño de ocho horas, el cuerpo estimula la aparición de hormonas del hambre. Es por eso que necesitamos consumir grandes cantidades de azúcar cuando nos levantamos.
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