Dieta paleolítica Verifique al respecto

La dieta paleolítica, también conocida como la dieta paleolítica, es una forma de dieta que ha ganado muchos seguidores en todo el mundo, principalmente porque Sus características invitan a las personas a comer de forma más orgánica..

Esto tiene la intención de restaurar los hábitos alimenticios de nuestros antepasados, de modo que la comida contribuya a todo lo que el cuerpo necesita para funcionar correctamente..

¿Cuál es la famosa dieta paleolítica??

La dieta paleolítica se ha vuelto popular durante muchos años y sigue siendo una alternativa a una alimentación más saludable.. Sus orígenes se basan en el estilo de alimentación de los habitantes paleolíticos., esto es, cuando los antepasados ​​tuvieron que cazar y cultivar para comer.

En resumen, la dieta paleolítica tiene como objetivo llevarnos al pasado al proponer una dieta más natural., lejos de todos esos alimentos nocivos y prefabricados que se consumen actualmente.

Por otro lado, su adopción promueve el bienestar y la pérdida de peso, no solo porque te ayuda a quemar grasa más fácilmente, sino también porque promueve el control del colesterol, la diabetes y otros trastornos asociados con las dietas modernas.

Asegúrese de leer: ¿En qué consiste la dieta paleolítica??

¿Cuáles son los beneficios de la dieta paleolítica??

La adopción de una dieta paleolítica tiene beneficios interesantes, especialmente en pacientes con trastornos metabólicos como el sobrepeso y la obesidad..

Por lo tanto, debido al consumo reducido de azúcares y alimentos procesados., es un plan de alimentación que promueve la quema de grasa en poco tiempo.

Los defensores argumentan que es ideal para mejorar las funciones del sistema digestivo, ya que combate las enfermedades intestinales crónicas asociadas con una dieta deficiente..

Al reemplazar los alimentos procesados ​​con alternativas orgánicas como frutas y verduras, el cuerpo restaura el funcionamiento normal y disminuye los trastornos antiinflamatorios y autoinmunes.

Por otro lado, debido a la disminución de las fuentes simples de carbohidratos., es un gran apoyo para regular los niveles de glucosa en sangre y funciones metabólicas.

En resumen, la dieta paleolítica. permite suprimir alimentos considerados "inflamatorios" cuyo consumo está relacionado con diversas afecciones que afectan la calidad de vida.

¿Qué son los alimentos prohibidos??

Los alimentos prohibidos en la dieta Paleo son todos los alimentos que han sido manipulados o alterados por el hombre. Esto significa que productos industriales que se compran fácilmente en el mercado no están permitidos.

Para seguir esta dieta es necesario evitar:

• Productos lácteos
• Granos y legumbres
• Harinas y almidones
• Alimentos procesados (chorizo, estañado, enlatado, etc.)
• Dulces y galletas
• Chocolate
• Jugos y Refrescos
• Bebidas alcohólicas
• Margarinas y aceites vegetales industriales.

¿Qué alimentos están permitidos??

La dieta Paleo rompe los patrones propuestos por las pirámides alimentarias tradicionales, en las cuales los carbohidratos son especialmente importantes como base para la nutrición. En esta dieta, Los protagonistas son los alimentos orgánicos como frutas y verduras..

Una vez que parece una dieta restrictiva, en realidad contiene los nutrientes necesarios para el cuerpo. Aunque las fuentes de carbohidratos disminuyen, las verduras contribuyen a este problema en cierta medida..

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Algunos de los alimentos permitidos son:

• Verduras frescas (calabacín, berenjena, brócoli, judías verdes, zanahorias, espinacas, etc.)
• Frutas
• Semillas oleaginosas y semillas
• Aceite de oliva virgen extra
• Pescado blanco aceitoso
• Frutos del mar
• Carne de puerco
• Pollo y pavo
• Cordero
• Carne de res
• Huevos

Frecuencia de consumo y cocción.

Un aspecto que diferencia la dieta Paleo de las dietas equilibradas recomendadas por los nutricionistas es la frecuencia de consumo y la cantidad. Las cinco o seis porciones que generalmente se recomiendan no son adecuadas para este tipo de dieta..

Lo ideal es hacer tres comidas al día, siempre con la premisa de comer solo cuando tenga hambre. El desayuno, el almuerzo y la cena son suficientes para cumplir con los requisitos del cuerpo..

Además, los alimentos fritos tampoco están incluidos en esta dieta. Solo el El aceite de oliva virgen extra o el aceite de coco se pueden usar para sazonar carne o ensaladas.

En conclusión, la dieta Paleo requiere mucha disciplina y control. Puede ser un poco difícil de mantener, ya que implica renunciar a muchas comidas a las que ya estamos acostumbrados. El apoyo de expertos es importante para evitar posibles problemas nutricionales o deficiencias..

Conozca la dieta ideal para cada tipo de cuerpo.