Dieta para evitar quistes mamarios

Los quistes mamarios son muy comunes, especialmente entre las mujeres mayores de 40 años.. Muchos de los bultos y quistes que generalmente aparecen en los senos son benignos., pero para diferenciar un bulto benigno del cáncer de seno necesita ver a un médico.

Si se diagnostican nódulos y quistes no cancerosos, una dieta sana y equilibrada puede ayudar a evitar las molestias causadas por ellos: sensación de dureza en la región, dolor, calambres en los senos, etc..

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Evite las grasas saturadas y el exceso de carbohidratos.

La presencia de quistes fibrosos en los senos se ha asociado con demasiada ingesta de carbohidratos, grasas saturadas y bajo contenido de fibra.

Además, según algunos estudios, las mujeres que evacuan solo tres veces por semana o menos tienen más probabilidades de desarrollar quistes mamarios..

Por lo tanto, el ideal es aumente el consumo de frutas y verduras frescas y al mismo tiempo disminuya el consumo de pan, arroz blanco, papas y fideos, ya que son ricos en carbohidratos, además de salchichas y carnes rojas, que tienen mucha grasa saturada..

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Está comprobado que cuando disminuye el consumo de grasas, también disminuye la producción de estrógenos y otras hormonas responsables de la formación de quistes mamarios..

Además, El consumo de metilxantinas también puede predisponer al cuerpo para la formación de quistes en los senos y ayudar en su proceso inflamatorio..

Los alimentos ricos en este tipo de sustancias son, por ejemplo, té negro, café, refrescos y chocolate..

Si sufre quistes mamarios, debe reducir al máximo estos alimentos..

La función de las vitaminas

Algunas pruebas han demostrado que La vitamina E y A, que tienen un gran poder antioxidante, pueden ayudar a prevenir la formación de quistes.. Esta es una buena razón para tener una dieta llena de frutas y verduras ricas en estas vitaminas..

Las almendras, el aceite de oliva, las avellanas, las semillas de girasol y las semillas de sésamo son algunos ejemplos de alimentos especialmente ricos en vitamina E.

Las zanahorias, las espinacas, los melones y los huevos son buenos ejemplos de alimentos ricos en vitamina A..

Si lo prefiere, puede complementar su dieta con un suplemento vitamínico de venta libre..

Otros alimentos que pueden ayudar a prevenir quistes mamarios

Algunos estudios indican que el consumo de el aceite de onagra y el aceite de borraja pueden disminuir la sensibilidad y las molestias en los senos causadas por quistes.

Estos aceites son ricos en ácidos grasos omega 6, que actúan sobre el músculo liso de los senos, aliviando los calambres y el dolor..

El extracto de té verde también es un potente antioxidante.. El consumo de 200 ml al día puede ayudar a prevenir la formación de quistes mamarios..

Finalmente, considera que Siempre es mejor prevenir, así que recuerde realizar un autoexamen de mamas todos los meses. (poco después de su período) para verificar si sus senos son irregulares.

Es importante enfatizar que, Con cualquier tipo de bulto que encuentre en sus senos, que puede causar molestias o no, debe consultar a un médico para obtener un diagnóstico preciso..