Peter Sherman
0 
5011
655
La papada, también llamada "papada", es una formación muy desagradable del cuello, generalmente causada por la acumulación de grasa en esta área. Para eliminarlo, le mostraremos una rutina de ejercicio simple..
Causas de la papada
Las causas del inicio de esta parte del cuerpo pueden ser muy variadas. Por un lado, puede deberse al exceso de grasa en el área de la barbilla. Esto a menudo está relacionado con una situación de sobrepeso u obesidad..
Por otro lado, la papada también puede aparecer como consecuencia de la grasa localizada en esta área, incluso sin sobrepeso u obesidad. Este problema generalmente se debe a genes heredados de nuestra familia, que hacen que nuestro cuerpo acumula más grasa en el cuello de lo normal en lugar de en otras áreas del cuerpo.
Finalmente, la existencia de la papada también puede deberse a una disminución del tono de la piel, o más bien a una flojedad del tejido adiposo como resultado de lo anterior. El deterioro de la piel del cuello. puede hacer que tu cuello sea más flácido, dando lugar a la aparición de la papada. Ante este problema, no es suficiente tratar de eliminar la grasa del cuello, como en los otros casos: tenemos que trabajar para recuperar la tensión en la piel del cuello..
Echa un vistazo a algunos remedios naturales para el dolor de cuello
Ejercicios para reducir la papada
Para reducir esta acumulación desagradable de grasa en esta parte del cuerpo, aquí hay algunos ejercicios simples que puede hacer todos los días:
Beso ejercicio
Este primer ejercicio de eliminación de mentón doble se basa en extender el cuello mientras se tira de la cabeza hacia atrás. Además, podemos ayudar mirando al techo para una mejor posición..
- En seguida, Deberíamos juntar nuestros labios como si fueramos a besarnos. Tratemos de extenderlos al máximo., hasta que note una tensión en los músculos del cuello y la barbilla.
- Podemos mantener esta posición durante unos 15 segundos y repetirla todos los días..
Saca la lengua
Este ejercicio es muy simple ya que solo necesita sacar la lengua tanto como sea posible:
- Intentaremos mantener esta posición también durante unos 15 segundos..
- Solo unas 10 repeticiones por día serán suficientes. para que este ejercicio sea efectivo contra la papada.
Rotación del cuello
Para este ejercicio, debe levantar la barbilla y llevarla de un hombro a otro sucesivamente..
- Deberíamos intentar hacer este movimiento en semicírculo..
- La idea es atravesar el cofre para llevar la cabeza de lado a lado del tronco.
Ejercicio vocal
Este es otro ejercicio muy simple. Será suficiente para pararse y su espalda completamente recta:
- Después de eso, abriremos la boca tanto como podamos y comenzaremos a decir las vocales, despacio y muy pronunciado.
- Debido a su facilidad y suavidad, podemos repetir este ejercicio tantas veces como podamos durante el día..
Mentonera
Este ejercicio también debe realizarse de pie y con la espalda recta, como en el caso anterior..
- Después de eso, miremos el techo levantando la barbilla progresivamente y manteniendo la posición durante unos 10 segundos. Al hacerlo, sentiremos la tensión y la tensión en los músculos debajo de la mandíbula..
- Deberíamos repetir el ejercicio unas 10 veces al día para lograr resultados efectivos..
Movimientos del lenguaje
Este ejercicio también es muy simple y especialmente discreto. Entonces podemos hacerlo a cualquier hora del día, sin preocuparse si alguien está mirando o no.
- Para lograr esto, simplemente mueva la lengua en círculos, tratando de alcanzar el paladar inferior y superior..
- Como dijimos, su facilidad y discreción nos permitirán hacerlo con la frecuencia que queramos y en cualquier situación..
Haciendo pucheros
Este ejercicio de papada es muy similar al ejercicio de beso.
- Para realizarlo, solo pon tu boca en la posición de una sonrisa invertida, simulando el puchero de un niño pequeño.
- Con esta práctica, podemos trabajar bien los músculos del cuello, donde notamos una gran tensión, especialmente en el lateral..
Echa un vistazo a los 7 ejercicios más efectivos para reducir la papada
Chicle
Finalmente, otra práctica interesante que podemos hacer en cualquier momento del día es masticar chicle. Para evitar problemas, recomendamos que no contenga azúcar..
- Chicle, vamos a mover la mandíbula y trabajar los músculos del cuello para reducir la papada.