¿Estrés y ansiedad? Siéntete mejor con estos ritmos naturales

Aunque el estrés y la ansiedad son mecanismos de defensa que nos permiten actuar con anticipación en ciertas situaciones para buscar mejores recursos, no siempre sabemos cómo controlarlos mejor y nos abruman..

A veces, factores biológicos como nuestra propia predisposición o tener que vivir en situaciones en las que pedimos más de lo que podemos darnos estados de ansiedad que afectan directamente nuestra salud..

Aprender a controlar estas situaciones, establecer prioridades y apoyarse en las personas que pueden ayudarnos siempre nos hará sentir mejor. Además, algo tan simple como cuidar nuestra dieta nos puede beneficiar enormemente.

Lo que comemos tiene efectos directos sobre cómo nos sentimos física y emocionalmente. Así que hoy en nuestro espacio queremos hablar sobre 3 ritmos deliciosos que aliviarán el estrés y la ansiedad..

Asegúrese de verificar a continuación.

Batido de mango, nuez y limón para reducir el estrés y la ansiedad.

Este ritmo antioxidante rico en nutrientes nos permitirá relajar los músculos, promover la transmisión neuromuscular y cuidar nuestros vasos sanguíneos.

Todos estos beneficios se deben a una combinación muy interesante de mango, magnesio y alto contenido de vitamina C del limón..

Gracias a las enzimas y minerales de limón, mango y nueces., podremos aliviar tanto la agitación como el nerviosismo e incluso combatir el insomnio.

Conoce: 5 vitaminas fantásticas para combatir naturalmente el insomnio

Debemos tener en cuenta que el poder de estos latidos es acumulativo. Es decir, si nos acostumbramos a tomar un par de bebidas con estos componentes todos los días, poco a poco notaremos los beneficios..

Ingredientes

• 1 manga
• 1 jugo de limón
• 4 nueces
• 1 vaso de agua (200 ml)

Modo de preparo

• El primer paso es busque un mango que no sea demasiado verde o demasiado maduro. Pelar, quitar la semilla central y cortar en trozos pequeños para facilitar el ritmo..
• Luego toma el jugo de un limón y ve preparando las nueces. Pelar y moler un poco para integrarse mejor con el resto de los ingredientes..
• En la licuadora, solo agregue un vaso de agua, jugo de limón, mango picado y nueces. Batir durante unos segundos hasta obtener una textura homogénea..

Beber en la mañana o al final de la tarde., después de llegar a casa.

Batido de aguacate, fresa y tofu para aliviar el estrés y la ansiedad

Es posible que entre los ingredientes de este ritmo te haya sorprendido bastante el tofu. Es interesante saber que El tofu es uno de los alimentos más ricos en calcio, un mineral muy adecuado para tratar el estrés y la ansiedad..

• Gracias al calcio, obtenemos el equilibrio electrolítico adecuado para controlar los nervios y regular la secreción hormonal..
• Si lo combinamos con las propiedades del aguacate, rico en omega 3, podemos controlar la ansiedad gracias a su efecto relajante..
• Las fresas, por su parte., son maravillosos para tratar el estrés y la ansiedad gracias a su tesoro natural de vitaminas B1, B2, B3, B6 y B12.

Una deficiencia de estas vitaminas puede causarnos insomnio y evitar que controlemos mejor nuestros brotes de estrés y ansiedad..

Ingredientes

• 1 aguacate pequeño
• 8 fresas
• 50 g de tofu
• 1 vaso de agua (200 ml)

Modo de preparo

• Una vez que tengamos a mano nuestros ingredientes (si son orgánicos, incluso mejor), comenzaremos pelando el aguacate y eliminando la semilla central. Lo cortaremos en trozos pequeños y lo reservaremos.
• El siguiente paso es muy simple: lavar las fresas, cortarlas por la mitad y llevarlas a la licuadora con 50 g de tofu, aguacate y un vaso de agua. Batir bien y servir en su vaso favorito.

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Es delicioso!

Batido de tomate contra la fatiga mental y el estrés

Como mencionamos al principio, hay alimentos que pueden regular muchas de nuestras funciones básicas para proporcionarnos calma y bienestar..

El consumo regular de frutas y verduras frescas mejora notablemente nuestra salud., pero si elegimos los "mejores", también regularemos los síntomas de estrés y ansiedad..

Tomate, combinado con perejil, lechuga y apio., favorecer la liberación de serotonina, Un neurotransmisor que nos ofrece calma y bienestar. Por lo tanto, sería genial tomar este ritmo natural para comenzar mejor el día..

Ingredientes

• 4 hojas de lechuga
• 2 tomates
• 2 hojas de perejil
• 1 rama de apio
• 1 vaso de agua (200 ml)

Modo de preparo

• El primer paso será lavar bien todas las verduras y luego cortarlas en trozos para facilitar el batido..
• Agregue a la licuadora los tomates y las hojas de lechuga junto con el apio, las hojas de perejil (con poco ya tenemos un sabor intenso) y el vaso de agua..
• Batir hasta obtener una bebida suave y si lo desea, no dudes en agregar algunos cubitos de hielo. Es refrescante y te ayudará a despejar tu mente y desintoxicar tu cuerpo..

¡Es ideal para comenzar el día con más energía! Vas a perder?