Ejercicios al aire libre divertidos y efectivos

Hay muchos tipos de deportes adecuados para actividades al aire libre.. Así que hoy vamos a descubrir los ejercicios más divertidos y efectivos que podemos hacer en un parque y en medio de la naturaleza. Tendremos los mismos resultados si hubiéramos ido a un gimnasio.

Quizás algunos de estos deportes ya hayan sido jugados por usted. Sin embargo, en algunos de ellos descubriremos una serie de variantes que nos ayudarán a hacer que los ejercicios sean más divertidos y efectivos..

Correr al aire libre

Correr al aire libre es uno de los ejercicios más divertidos y efectivos.. Este deporte nos ayuda a tonificar nuestras piernas, nos permite mantenernos en forma y, si tenemos poca resistencia, mejorarlo.

En el lado positivo de correr al aire libre, tenemos varias opciones para beneficiarse de este deporte. Veamos algunos de ellos, que quizás nunca hubiéramos considerado:

• Correr por naturaleza: practicar deportes al aire libre es muy positivo. El contacto con la naturaleza, respirar aire fresco y escapar de la ciudad es muy terapéutico y nos libera del estrés..
• Corriendo en la playa caminar en la playa también tiene un efecto terapéutico. Pero si corremos también, es aún mejor. El sonido de las olas, la brisa marina, el aroma del lugar ... Esto nos permitirá disfrutar de este deporte de manera significativa..
• Carrera de montaña: la montaña nos da la capacidad de escalar colinas y encontrar ciertos obstáculos que harán que correr sea aún más efectivo..

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Disfruta los parques

Los parques son lugares para practicar los ejercicios más divertidos y efectivos.. No son solo espacios infantiles. También podemos beneficiarnos de este tipo de lugares.

En muchos parques ya hay áreas para actividades deportivas. De hecho, puede haber muchos entornos para hacer sentadillas, fortalecer los brazos o las piernas e incluso dispositivos para la espalda..

¿Qué uso podemos hacer del parque si no hay un área deportiva?? ¿Podemos usar los bancos para trabajar el triceps, subir o bajar escaleras, hacer abdominales ...

Las posibilidades son muy variadas, y en los parques hay muchas opciones para realizar los ejercicios más divertidos y efectivos. Te atreves a ponerlos en práctica?

Otra diversión, ejercicios efectivos al aire libre

Existen otros tipos de ejercicios que se pueden hacer al aire libre. Veamos qué son y dónde podemos practicarlos. Podemos elegir el que mejor se adapte a nuestros gustos:

• Saltar a la comba: este es uno de los ejercicios más divertidos y efectivos que amamos de niños, por considerarlo una broma. Podemos hacerlo en los parques y en el césped..
• Battle Rope: este ejercicio lo realizan muchas personas y se puede realizar en la playa. El peso de las cuerdas, que puede ir acompañado de otra serie de ejercicios, como flexiones, lo harán muy intenso.
• Entrenamiento con pelota: en gimnasios a veces entrenas con pelota medicinal o pelotas que tienen un gran peso. Ya sea en la playa, en el parque o en la montaña, podemos aprovechar la oportunidad de hacer saltos, sentadillas o ejercitar el abdomen..

Al aire libre podemos hacer todos los ejercicios que no requieren maquina. Por ejemplo, levantamiento de piernas, tablas, sentadillas, zancadas y muchos otros. Además, podemos correr antes y después, para calentar.

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No te pierdas los beneficios de hacer ejercicio al aire libre

Como hemos visto, hay varios ejercicios muy divertidos y efectivos que podemos realizar al aire libre. Siempre practicar deportes en el gimnasio puede sobrecargarnos y evitar nuestro contacto con la naturaleza, algo muy necesario..

También puedes unirte a grupos de yoga o Tai Chi, que generalmente están disponibles unos días a la semana en un parque o área natural para practicar en grupo. Esto es muy positivo, ya que no solo haces ejercicio, sino que también disfrutas de la compañía de los demás..

Sin lugar a dudas, hacer ejercicio en grupo es mucho más divertido y agradable. Por lo tanto, recomendamos todas estas opciones. ¿Eres de los que disfruta del aire libre y el buen momento para hacer ejercicio? No olvides en los momentos más calurosos usar protector solar y ropa adecuada para evitar quemaduras.