Ejercicios para combatir la presbicia o la vista cansada.

Los médicos siempre dicen que la presbicia o la vista cansada inevitablemente forman parte del envejecimiento. Sin embargo, también podemos pensar que podría ser un desequilibrio causado por el exceso de trabajo..

En este articulo Explicar algunos ejercicios que ayudan a relajar y tonificar los músculos de los ojos..

Si nos acostumbramos a hacerlo durante unos minutos al día, nuestra visión mejorará enormemente e incluso la presbicia puede desaparecer..

Masaje y muecas

Antes de comenzar los ejercicios. es importante relajar los músculos que rodean nuestros ojos. Comenzando en la raíz interna de las cejas, presiónelas en círculos pequeños casi imperceptibles y siga el camino hacia el exterior de la ceja, luego baje y siga todo el contorno hasta que regrese al comienzo de la ceja..

Si lo desea, puede usar un poco de aceite de almendras o onagra para realizar el masaje..

Además, otro proceso que ayuda a relajar la vista cansada es dedicar un minuto del día a hacer todo tipo de caras.

Intenta mover todas las partes de la cara: los labios, la mandíbula, la lengua, las mejillas, los ojos, las cejas, los párpados, la nariz, etc..

Luego descanse por un momento antes de continuar y respire profundamente. Este es también un ejercicio para mantener nuestra cara joven..

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Masajes oculares

El masaje ocular es uno de los ejercicios más agradables para aliviar los ojos cansados. Para hacer esto, frótese las manos para mantenerlas calientes, especialmente si tiene manos frías, y descanse sobre los ojos cerrados con las palmas de las manos..

Además, si tiene los ojos secos, parpadee varias veces seguidas y finalmente cierre los ojos con fuerza y ​​luego relájelos..

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La tensión consciente

Con frecuencia Muchas personas sufren fatiga visual debido a una tensión excesiva en los músculos oculares sin darse cuenta.

Entonces, en este ejercicio, le enseñaremos a presionar conscientemente sus ojos para relajarlos..

Cualquier momento es bueno para hacer el ejercicio, especialmente cuando pasamos horas a la vez frente a la computadora o la televisión..

El ejercicio consiste en cierra los ojos y toma conciencia de la presión del párpado e incluso del globo ocular.

Al principio parecerá que están relajados, pero si nos concentramos veremos que aprietamos los párpados, que el globo ocular no descansa en su espacio, que nuestras mejillas están altas, las cejas y la frente apretadas, etc..

Las primeras veces se pueden usar para alternar entre la relajación y la tensión desencadenada que mencionamos anteriormente (entrecerrar los ojos un par de segundos y relajarse, etc.)..

Rodar los ojos

Este ejercicio es Excelente para trabajar los músculos oblicuos del ojo, y es muy efectivo para combatir los ojos cansados.: simplemente consiste en mirar la punta de la nariz.

Si al principio es difícil, comience colocando un dedo al frente y colóquelo cerca de su nariz. También puedes seguir tu nariz hasta la parte superior de tu nariz.

Es sorprendente cómo podemos observar partes de nuestra cara sin la necesidad de un espejo..

No insista 10-15 segundos más sin descansar su visión, especialmente las primeras veces..

Los círculos

Uno de los ejercicios más básicos consiste en Haga círculos con visión tratando de hacer un círculo lo más redondo posible, primero a un lado y luego al otro.

Sin embargo, preste atención a aquellas partes de los ojos que desean evitar la línea curva o saltar en algún momento. De esta manera, hacemos que funcionen diferentes músculos oculares.

Mira de cerca, mira de lejos

La mejor manera de trabajar con los ojos cansados ​​es poder buscar un entorno natural abierto.. Centrarse en los siguientes detalles (una flor, una piedra, etc.) y alternar con vistas panorámicas, forzando la visión tan lejos como puedas.

Además, los colores de la naturaleza, especialmente el verde, tienen efectos terapéuticos equilibrantes, relajantes y vigorizantes. Esto nos ayudará a mejorar nuestra vista y estado de ánimo..

Agua dulce

Otra forma de relajar y tonificar los músculos de los ojos es rociar nuestros ojos cerrados con agua fría.

Además, podemos hacer esto cuando lo deseemos durante todo el día, y será especialmente efectivo cuando sentimos que nuestros ojos están rojos o muy calientes..