Ejercicios para evitar y tratar las venas varicosas

Las venas varicosas se forman después de cierta inflamación en las venas.. Con eso en mente, hoy hablaremos sobre algunos ejercicios para prevenir y tratar las venas varicosas..

Las venas tienen algunas válvulas que funcionan en una dirección y hacen que la sangre circule al corazón..

Cuando estas válvulas se debilitan, la sangre se acumula en las venas, formando coágulos que forman las venas varicosas, que generalmente se ven como pequeñas hebras azules o moradas..

Por lo general, las venas varicosas aparecen en las piernas, sin embargo, también pueden aparecer en otras partes del cuerpo..

La mayoría de las veces, causan pocos signos y síntomas, y la verdad es que cualquiera puede sufrir venas varicosas, especialmente si son viejas, tienen sobrepeso o son sedentarias..

Las venas varicosas se pueden tratar con procedimientos médicos, sin embargo, la primera recomendación es, si aparecen, cambiar el estilo de vida.

Primero, si sufre de venas varicosas, debe fortalecer los músculos de las piernas y promover el funcionamiento adecuado de las venas. Para ello, deberá realizar muchos ejercicios que sean fáciles, prácticos y que no requieran ningún tipo de aparato..

Para que pueda hacerlos en cualquier lugar de su hogar, en cualquier momento..

Manténgase atento a los siguientes ejercicios y pruébelos varias veces al día., dejando tiempo para que los músculos descansen y se recuperen.

Ejercicios para prevenir y tratar las venas varicosas: acostarse

Cuando te acuestes para descansar en tu tiempo libre, disfruta de estos ejercicios:

• Inclínese hacia atrás y levante las piernas, colóquelas en la pared. Esta posición facilitará el flujo de circulación y le dará una sensación de descanso..
• También puedes separar las piernas, separarlas y volver a unirlas varias veces..
• En la misma posición, levante las piernas y comience a pedalear en el aire. También haz círculos con tus pies.
• Dobla una pierna hacia el pecho, sosteniéndolo por unos segundos y luego cambia de pierna; este ejercicio es trabajar los músculos de la pantorrilla.
• Con las piernas estiradas, flexiona los dedos de los pies unas 20 veces por sesión..

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Ejercicios para prevenir y tratar las venas varicosas: sentado

Si en casa o por trabajo necesita pasar mucho tiempo sentado, haga los siguientes ejercicios:

• Estira y encoge tus piernas constantemente para facilitar la circulación sanguínea.
• Separar y unir los dedos de los pies. Repita al menos 30 veces por sesión. Recuerde que es importante que realice estos ejercicios constantemente durante el día para lograr el mejor efecto..
• Apoye los talones en el piso, levante los dedos de los pies, baje y levante los talones varias veces.

Ejercicios para evitar y tratar las venas varicosas: de pie

• De puntillas y luego en los talones.
• Sin salir del lugar, haz flexiones parando en los dedos de los pies y los talones.

Conoce: Entrenamiento para hacer flexiones

Recomendaciones para evitar y tratar las venas varicosas

Realizar masajes de piernas

Mantener la piel hidratada ayuda a mantenerla suave y saludable; Los masajes constantes alrededor del área afectada ayudan a aliviar las molestias y a reducir la hinchazón..

• Aplicar masajes cortos y circulares, para mover la sangre acumulada para que el flujo vuelva al corazón.
• Ascendiendo desde los pies hasta el abdomen, extiende la crema hidratante; Ayuda a eliminar la obstrucción de los vasos sanguíneos, fluidos, sales, grasas y toxinas..

Mantener un peso ideal

Aunque a menudo es difícil mantenerse en el peso recomendado, es necesario mantenerlo por su salud y estética. El sobrepeso es uno de los factores que más causa mala circulación..

Lo mismo es cierto para ganar y perder peso, así que mantenga su peso corporal estable..

Evite pasar demasiado tiempo en la misma posición.

Hay actividades que requieren pasar mucho tiempo de pie o sentado, pero sus piernas deben moverse de vez en cuando., así que disfruta haciendo los ejercicios que te indicamos anteriormente.

Venas varicosas necesariamente debe ser tratado por un médico, Sin embargo, hay situaciones en las que esto es necesario, especialmente cuando causan dolor.

La aparición de venas varicosas se vuelve cada vez más notable cuando se produce el enrojecimiento de la pierna o úlceras..

Cuando se trata de actividad física, se recomienda caminar constantemente, por al menos 30 minutos.

La natación también es un excelente ejercicio para las venas varicosas, ya que hace que la circulación sanguínea funcione correctamente y también fortalece los músculos del cuerpo..

Andar en bicicleta También combate este problema, ya que regula la presión y estimula el flujo sanguíneo en las venas..

Si realiza estos ejercicios con regularidad y diligencia, puede evitar y tratar las venas varicosas..