Ejercicios para reducir la cintura quema grasa

La cintura y las caderas femeninas son, sin duda, una de las formas corporales más atractivas. A veces, para poder usar cierta ropa, tenemos que reducir la cintura y quemar grasa.

No se trata solo del aspecto estético, también se trata de nuestra salud y la necesidad de mantener el peso ideal. Una forma de perder peso es, sin duda, haciendo algunos ejercicios simples..

En primer lugar, debemos decir que no existe una regla general para perder peso. Cada uno de nosotros tiene una constitución y un metabolismo diferentes., Esto significa que hay personas que podrán bajar de peso más rápido y otras que necesitarán un poco más de tiempo..

Lo que realmente necesitamos es fuerza de voluntad y ser constantes. ¡Pero vale la pena! ¿Qué tal si intentamos?

Consejos básicos para reducir la cintura y quemar grasa

1. Consejos dietéticos para reducir la cintura.

Comience el día con un jugo limpiador, o incluso un jugo de limón, piña o papaya, o un jugo de remolacha de manzana.

Media hora más tarde, desayune adecuadamente: una tostada integral o avena, yogur de frutas, etc.. Recuerda que el desayuno siempre es indispensable. Coma todas las comidas durante todo el día, pero nunca se exceda.

Elimine los productos lácteos, las carnes, los dulces y aumente la ingesta de verduras, fibra y ácidos grasos omega 3. Las infusiones también pueden ayudar, como el té de jengibre, el té verde, el té de diente de león y el té de aloe vera..

2. Haga ejercicio para reducir la cintura y perder grasa.

Realice dos sesiones de ejercicio, una en casa y otra al aire libre..

• Puedes elegir caminar una hora al día o correr rápido durante quince minutos.
• La segunda sesión de ejercicios es en casa y durará media hora. Este es un cuadro simple que mostraremos más adelante.. 

3. Mantener la hidratación.

Lo ideal es beber al menos 2 litros de agua por día (incluidos los jugos naturales). No olvides traer una botella en tu bolso cuando salgas de casa. Beba agua de vez en cuando para ayudar a hidratarse.

4. Evita sentarte demasiado tiempo

La pasividad y la inactividad física son una causa importante de acumulación de grasa en la cintura y la cadera.. Controle el tiempo que pasa sentado mirando televisión o trabajando en su computadora. Intenta moverte un poco cada hora.

5. Sea constante

Debe ser constante en su determinación de perder peso. El cambio en la dieta y la obligación de practicar algunos ejercicios al día a veces son difíciles de lograr..

Un buen método para lograr esto es unirte a algunos amigos con tu propósito.. Esto hará que sea más fácil salir a caminar o hacer ejercicio. La motivación será mayor..

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Ejercicios para reducir cintura y caderas.

Levantamiento de piernas

Arrodillándose en el piso y con las manos y las rodillas planas, levante una pierna y extiéndala hacia atrás hasta que quede recta con su torso.. Mantenlo en esta posición durante veinte segundos. Luego haz lo mismo con el otro. 

Lifting de cadera

Ahora párate boca arriba con las piernas flexionadas. Apoye las plantas de los pies en el suelo y mantenga los brazos extendidos a ambos lados del cuerpo.. Una vez en esta posición, levante el abdomen lo más que pueda y permanezca así durante 20 segundos.. 

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Elevaciones circulares

Ahora acuéstese de lado y levante una pierna como se ilustra arriba. Luego comience a hacer pequeños círculos en el aire suavemente de lado a lado.. Haga esto durante 20 segundos y luego cambie de pierna. 

Giros

Ahora ponte de pie. Separe un poco las piernas, coloque las manos sobre la espalda y levante una de las piernas (teniendo cuidado de no perder el equilibrio), y sostenga durante 15 segundos y como se muestra en la imagen. Luego repite con la otra pierna..

Flexiones

Este ejercicio es muy fácil de hacer., pero tu resistencia será crítica. Levántate, estira los brazos y dobla las rodillas agachándote. Intenta realizar al menos diez repeticiones.

Como puede ver, estos ejercicios son muy simples.. Solo encuentre media hora del día para lograrlos cambiando entre ellos. Si lo prefiere, puede interpretarlos con música. Pero recuerde, lo importante es ser constante en su propósito..