Herramientas mentales para cuando llega la depresión

Cuando logramos autocontrol, todo fluye. El conocimiento de herramientas mentales cuando viene la depresión es una gran ayuda en el tratamiento de problemas psicológicos.

¿Qué es la depresión??

Es un trastorno de salud mental. La tristeza, la culpa y la decadencia se apoderan de la víctima, y ​​esto interfiere con sus actividades normales..

La depresión disminuye el interés en lo que generalmente produce placer.. Suele comenzar en la adolescencia o entre 20 y 30 años. Aún así, los niños no están exentos de desarrollarlo..

Contrariamente a la creencia popular, la depresión no es sinónimo de debilidad de carácter..Tampoco está necesariamente relacionado con la falta de afecto, el trauma infantil o los trastornos de la personalidad..

Las causas pueden ser muy diversas: muerte de un miembro de la familia, ruptura de relaciones, situaciones laborales, una enfermedad grave o incluso cambios hormonales..

Las estadísticas informan que el 30% de los pacientes de atención primaria tienen síntomas depresivos., y el 10% alcanza una condición grave. Uno en casa seis personas pueden verse afectadas por este trastorno.

Síntomas de la depresión

La sensación de letargo, agotamiento, tristeza, irritabilidad o ansiedad son síntomas de depresión.. Las personas pierden la capacidad de experimentar algunas emociones como el placer o la alegría..

En contraste, tienen sentimientos de culpa, desesperanza, impotencia, soledad e inutilidad..

En estas situaciones, la persona tiene dificultades para tomar decisiones, duerme mal e incluso puede pensar en el suicidio. Además, descuidan la higiene personal, niños o mascotas..

Trastornos físicos y depresión.

Los trastornos físicos pueden tener una relación directa o indirecta con la depresión:

• Como ejemplo, una deficiencia tiroidea afecta los niveles hormonales, lo que causa síntomas depresivos..
• Los tumores cerebrales, la esclerosis múltiple, el Parkinson, la demencia o la apnea del sueño desencadenan la depresión.
• También tuberculosis, neumonía y hepatitis, entre otros..
• Pre-desarrollo de ansiedad, alcoholismo o esquizofrenia.

Depresión y algo más

La depresión puede aumentar, puede convertirse en un trastorno depresivo mayor y persistente..

Al principio, la persona está triste y abatida, con los ojos llenos de lágrimas todos los días y durante semanas. Evite el contacto visual y no tenga coraje para participar en conversaciones.

• El trastorno depresivo persistente se extiende por dos o más años.. Se pierde el sentido del humor o la capacidad de divertirse; las personas son sombrías, pesimistas y escépticas.
• En el llamado "trastorno disfórico premenstrual", los síntomas se limitan a días antes de la menstruación. Puede aparecer muy temprano, pero desaparece con la menopausia..

Depresión: cómo tratarla?

Tratamientos complementarios, psicoterapia y drogas. Son las herramientas médicas para enfrentar la depresión. Por lo general, no requiere hospitalización a menos que aparezcan ideas de suicidio, pérdida de peso significativa o inquietud que puede conducir a problemas cardíacos..

• Si la depresión es leve, las visitas al médico pueden completar la psicoterapia. Este último es un tratamiento individual o grupal que permite una adaptación progresiva a las presiones de la vida..
• Si va de moderado a severo, la psicoterapia agregará drogas antidepresivos heterocíclicos o de nueva generación. También inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina o monoaminoxidasa.
• Si es necesario, se aplicará terapia electroconvulsiva. Consiste en colocar electrodos en la cabeza, que inducen una convulsión en el cerebro mediante la aplicación de corriente eléctrica. Para realizar la terapia, debe aplicar anestesia general..
• La depresión estacional se trata con fototerapia.. Consiste en una caja que emite luz y frente a la cual la persona debe estar al menos 30 minutos sin mirarla directamente..

Contra la depresión

Existen varias herramientas mentales cuando llega la depresión:

• Se necesita reanudar actividades que generaron interés, porque aumentará la energía mental y física y desviará los pensamientos negativos.
• Reemplazar los pensamientos negativos con pensamientos positivos es otro paso. El desarrollo de la autoestima evitará la depresión, ya que conduce a la evaluación y la tolerancia de los propios defectos..
• Otro mecanismo es promover la asertividad o la capacidad de defender los propios derechos..
• Aceptar estados emocionales, incluso si son negativos, demuestra inteligencia emocional. Debe ser capaz de controlar la ansiedad, la ira, la tristeza o el miedo..
• En la vida, los objetivos nos motivan y conmueven. Por lo tanto, un estímulo que ayuda a superar la depresión es la búsqueda de objetivos predeterminados..
• La relajación como método para despejar los músculos y la mente es crítica..
• La meditación también es una práctica efectiva..

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