Frutas para prevenir el cáncer de seno

Según el American Cancer Research Institute (AICR), 1 de cada 8 mujeres sufrirá cáncer de seno.. Para prevenir o prevenir una enfermedad que puede ser mortal, debe llevar una vida más saludable. Hoy le mostraremos algunas frutas para prevenir el cáncer de seno..

Aprenda sobre las frutas que ayudan a prevenir el desarrollo de células malignas.

El 40% de los casos de cáncer de seno pueden prevenirse

Varias encuestas han demostrado que Existe una fuerte relación entre nutrición, actividad física, hábitos y cáncer.. Casi la mitad de las mujeres que padecen esta enfermedad podrían haberla evitado comiendo bien, haciendo ejercicio y llevando una vida más saludable..

Factores de riesgo que pueden desencadenar el cáncer de seno:

• Edad avanzada
• Antecedentes familiares
• Pechos densos
• Terapias hormonales
• Obesidad
• Consumo de alcohol
• Ser blanco
• Ejercicio excesivo
• Cigarrillo
• Consumir anticonceptivos orales.
• Primer período antes de los 11 años.
• Menopausia tardía después de 55 años
• No tener hijos
• Primer embarazo después de los 35 años.
• Embarazo temprano antes de los 15 años.
• Poca lactancia materna
• Dieta baja en vitaminas y proteínas.

Solo el 10% de todos los casos corresponden a factores hereditarios o genéticos. Por lo tanto, para prevenir el cáncer de seno, además de autoexaminarse mientras se ducha o se realiza una mamografía anual, debe conocer las siguientes recomendaciones:

Come frutas frescas todos los días

Pueden ser en forma de jugos, vitaminas, ensaladas o la fruta misma.. Lo importante es cumplir con el objetivo de 3 porciones de frutas al día (2 verduras más).

Elige más verduras

Principalmente pimientos, zanahorias, tomates y vegetales de hoja verde. Si están crudos, mucho mejor. De lo contrario, al vapor.

Reemplace las harinas refinadas con harina integral

Arroz, pasta, galletas, pizza y cualquier cosa que contenga harina, prepare o compre en versión completa. Tambien se recomienda cuscús de trigo integral, quinua, avena, mijo y cebada.

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Aumentar el consumo de vegetales

Todos son buenos para la salud. Algunas opciones son garbanzos, lentejas, frijoles y soya (si no son transgénicos).

Limite el consumo de carne roja

Comer demasiada carne de res, cordero o cerdo aumenta la densidad calórica del cuerpo.. Además, se dice que aumenta el pH del cuerpo, lo que promueve la proliferación de células cancerosas..

Tampoco agregue carnes procesadas como salchichas y salchichas a su dieta..

Reduce la ingesta de comida rápida

Si a veces quieres comer una hamburguesa con papas fritas, está bien. Sin embargo, no es bueno para la salud que estos platos sean la regla más que la excepción..

Mantener un peso saludable.

Tener sobrepeso nos hace vulnerables a ciertas enfermedades.. Por lo tanto, el ejercicio y una dieta saludable pueden ayudarlo a perder peso gradualmente..

Evite las bebidas azucaradas, alcohólicas y con cafeína.

Estas bebidas están asociadas con enfermedades crónicas en adultos (la tercera parte de ellas es el cáncer). Con respecto a la ingesta de alcohol, la investigación muestra que el riesgo de cáncer de seno aumenta en un 12%.

Muchas mujeres sufren de cáncer de mama, por lo que es importante saber que hay frutas para prevenir su aparición..

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Frutas recomendadas para prevenir el cáncer de seno

Además de cumplir con las indicaciones anteriores, es necesario elegir frutas que puedan prevenir o retrasar la aparición del cáncer de seno.. Sin embargo, recuerde consumir frutas enteras y, si es posible, sin cáscara para no perder ninguna de sus propiedades. Los frutos son:

Arándanos

Tienen la capacidad de reducir la inflamación y detener el avance de los tumores de mama.. Arándanos traer fitonutrientes que destruyen las células cancerosas. Además, los antioxidantes en esta pequeña fruta púrpura mejoran la acción de los tratamientos o medicamentos en pacientes enfermos..

Un puñado de arándanos al día es suficiente. Puede agregarlos a una ensalada de frutas, yogur o vitamina natural..

Naranjas

De hecho, se puede usar cualquier fruta de este color (por ejemplo, papaya o durazno). Estos tienen la capacidad de prevenir el cáncer de seno y aportar una gran cantidad de vitamina C que estimula el sistema inmunológico..

Además, muchas de las frutas naranjas también ofrecen carotenoides. Este nutriente equilibra nuestra salud.. Beba un jugo de naranja para el desayuno y obtenga otra fruta de naranja para el almuerzo y el postre de la noche..

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Granada

Desde la antigüedad se conocen los beneficios de esta rica fruta. Hace unos 2000 años se llamaba la "fuerza de la naturaleza". La investigación actual muestra que la granada contiene flavonoides, taninos, antioxidantes y polifenoles.

Todos estos nutrientes hacen de la granada una fruta con excelentes cualidades preventivas del cáncer (especialmente de mama, pero también de próstata, pulmón y colon).

Tome un vaso de jugo de granada para acompañar sus comidas..

Frutos rojos

Ya hemos hablado sobre las propiedades de los arándanos. Del mismo modo, ocurre algo similar con cerezas, grosellas, moras, uvas y fresas. Estas frutas contienen poderosos antioxidantes con la capacidad de proteger las células de los carcinógenos..

Este beneficio se obtiene a través del ácido elágico presente en todas las frutas rojas.. Coma un puñado de frutas rojas todos los días. (a media mañana como merienda saludable es perfecto).