Las frutas secas fortalecen los huesos y combaten el cansancio.

Es una opción perfecta para nuestro desayuno, ideal para evitar el estreñimiento Es para fortalecer nuestros huesos gracias a su alto contenido de calcio y zinc. Las frutas secas son excelentes aliadas para la salud, por lo que siempre debes consumir buenas dosis..

En este artículo, ofrecemos toda la información que necesita para saber cómo disfrutar de los beneficios de las frutas secas..

Las frutas secas engordan?

Es una pregunta que hará de inmediato. ¿La razón? Muchas personas a menudo evitan comer frutas secas porque creen que contienen demasiado azúcar. 

Es cierto que las frutas secas tienen una porción ligeramente alta de este componente (como las pasas), pero cuando se deshidratan, la concentración de nutrientes como minerales y vitaminas es mucho mayor y, por lo tanto, se convierten en opciones muy saludables que no debemos dejarlo pasar.

Para comprender mejor los beneficios ofrecidos, considere lo siguiente información:

• Los alimentos deshidratados contienen grandes cantidades de nutrientes y nos proporcionan 4 veces más energía que cuando están frescos.
• Las frutas se asimilan mucho mejor en nuestro cuerpo, además, están devorando. Esto significa que necesitamos consumir menos fruta seca para saciarnos.
• Muchas personas generalmente incluyen frutas secas en su dietas para adelgazar, porquefacilita el tránsito intestinal, ayuda a la digestión y con 100 gramos ya estamos satisfechos, lo que evita pellizcos durante el día y también obtiene una gran energía.
• El secreto de las frutas secas radica en consumir la cantidad correcta (100 gramos por día). De esta manera obtenemos nutrientes básicos para nuestro cuerpo y huesos, al tiempo que combatimos el cansancio crónico..

Beneficios de los frutos secos para nuestros huesos.

No hace mucho tiempo explicamos en nuestro blog cómo higos secos puede ayudar en el tratamiento de la osteoporosis. Esto es algo que debe tenerse en cuenta, especialmente las mujeres, porque, como todos sabemos, somos las que presentamos la mayor pérdida ósea..

Las frutas secas son aliados saludables que podemos comenzar a introducir más a menudo en nuestra dieta, desde pasas, dátiles o albaricoques e incluso frambuesas.

¡Todos son deliciosos! Además, son una excelente opción para el desayuno y para combinar con platos y carnes..

Quiere saber todo lo que las frutas secas pueden hacer por usted?

• Son una fuente natural de hierro, calcio, magnesio y zinc, Un tesoro natural de beneficios para sus huesos y para combatir la osteoporosis..
• Prevenir algunos enfermedades degenerativas por su alto contenido en vitaminas E, C y antioxidantes.
• Mejoran la digestión, cuidan nuestros intestinos y previenen la acumulación de toxinas o elementos nocivos en nuestro cuerpo.
• Son uno fuente natural de potasio y vitaminas B, ideales para nuestros huesos.
• Porque no contienen sodio y siendo muy rico en micronutrientes, nos permite bajar la presión arterial.
• La fruta deshidratada es rica en grasas buenas como omega 3 y omega 6.
• Son ideales para combatir la ansiedad y el apetito..
• Debido al alto contenido de nutrientes, muchos atletas a menudo incluyen esta delicadeza en sus dietas para obtener energía y mejorar el rendimiento físico.
• Las frutas secas a menudo se consideran "topes de energía y optimismo", ideales para todas aquellas mujeres que han ingresado menopausia y que se sienten más cansados ​​y con poco coraje. Además, como este es el momento en que más sufrimos por la pérdida de calcio en nuestros huesos, sería muy importante comer 100 gramos de higos secos al día, ya que es la fruta deshidratada más rica en calcio..

Las mejores frutas secas que puedes comer

Tal como ya lo habíamos dicho, la cantidad correcta y adecuada que debe consumirse por día es una porción de 100 gramos, aproximadamente, es decir, lo que cabe más o menos en la palma.

Podrá variar las frutas según sus gustos, ya que son una buena opción como refrigerio entre comidas o como un toque original para incluir en las recetas..

Sea como fuere, las frutas secas siempre son un recurso natural que hará mucho por su salud y vale la pena consumirlas con moderación por todos los beneficios. Toma nota de lo que son las mejores opciones.

1 higos secos

Fortalece nuestros huesos y actuar como laxantes. Una forma muy adecuada de comerlos es en el desayuno, introduciendo una nuez o un par de almendras en el centro..

Descubre: cómo tener un desayuno saludable?

Es delicioso y una fuente natural de energía, calcio y magnesio..

2. Cerezas secas

Son las frutas más ricas en fibra y, por lo tanto, las más eficientes para luchar contra el estreñimiento. Además, contienen un alto nivel de hierro y vitaminas del complejo B..

Lea también: Atención al exceso de hierro en el cuerpo.

3. Fechas secas

Son ideales para aumentar la capacidad de concentración y estado de alerta mental. Además, las fechas son ricas en magnesio y calcio y también son muy útiles para ayudarnos a dormir por la noche. ¿Quieres saber cómo? Solo come 5 citas media hora antes de acostarte.

4. Arándanos secos

Los arándanos secos son los mejores para regular el colesterol malo y mejorar nuestro salud del corazon y nos beneficia con un alto contenido de antioxidantes. ¿Quieres saber cuál es la mejor manera de consumirlos??

Con una buena taza de avena o mezclado con un yogur natural sin azúcar. Delicioso!