Christopher Wilcox
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La incontinencia urinaria es una molestia extremadamente incómoda.. Consiste en la pérdida del control de la vejiga., lo que provoca la incapacidad de retener la orina.
Además, la incontinencia urinaria causa consecuencias psicológicas, porque es difícil saber que orinar no está controlado.
Para reforzar la autoestima del paciente, es importante tener claro en todo momento si es un tipo de incontinencia crónica o si es transitoria, reversible.
Independientemente de este factor, se puede tratar de aliviarlo mediante soluciones naturales muy útiles como se explica a continuación..
Té de hinojo
El hinojo es una planta con propiedades diuréticas.
Si bien puede parecer contradictorio que este ingrediente ayude a contener la orina, lo cierto es que lo que hace es más simple el acto de vaciar completamente la vejiga cada vez que vas al baño.
Entonces, no queda nada que pueda escapar a través de pérdidas incómodas mientras hace esfuerzos y tomará más tiempo rellenar.
Ingredientes
- 2 cucharadas de semillas de hinojo (20 g)
- 1 vaso de agua (250 ml)
Preparación
- Calienta el agua y cuando empiece a hervir, agrega las semillas de hinojo.
- Dejar reposar durante 10 minutos y colar el té.
- Dejar enfriar antes de consumir. Se recomienda tomar una vez al día..
Asegúrese de leer: 6 señales de que tiene dificultades para controlar su vejiga
Té de hojas de frambuesa
El té de hojas de frambuesa se prepara de la misma manera que el té de hinojo o cualquier té convencional.
Ingredientes
- 1 cucharada de hoja de frambuesa (sin semillas)
- 1 vaso de agua
Preparación
- Pon a hervir el agua y agrega las hojas de frambuesa..
- Espere 10 minutos antes de colar el té y beba.
- Debe tomarse una vez al día..
Esta bebida puede ayudarlo a fortalecer los músculos del área., por lo tanto, la frecuencia de fuga urinaria también puede reducirse. Además, las hojas son ricas en vitamina C, potasio y magnesio. El potasio implica propiedades diuréticas, por lo que se recomienda para la incontinencia urinaria por varias razones..
Alivie la incontinencia urinaria con baños de ajo
El ajo también puede ser un gran aliado para personas que sufren de incontinencia urinaria.
Ingredientes
- 1 cabeza de ajo
- Un ramo de flores de espino blanco
- 1 litro de agua
Preparación
- Para combatir la incontinencia, debe agregar una cabeza de ajo rallado y un buen puñado de flores de espino blanco a un litro de agua hirviendo..
- Cuando la solución esté muy caliente, vierta el líquido y viértalo en el baño para bañarse con esta agua una vez al día..
- Estos baños deben ir acompañados de tés como el hinojo o la frambuesa mencionados anteriormente..
Con hojas de uva oso
La hoja de uva oso Puede encontrar en cualquier tienda de hierbas también puede ser útil. En este caso, su alto contenido de flavonoides Proporciona propiedades diuréticas. Es apropiado tomarlo como té..
Ingredientes
- 1 cucharada de hojas de gayuba (10 g)
- 1 litro de agua
Preparación
- Agregue una cucharada de hojas de gayuba por cada litro de agua para el té..
- Tome una taza de este té cada tres horas. No más de cuatro o cinco tazas al día..
Nota: En caso de problemas renales o inflamación, el consumo de este medicamento está completamente contraindicado y debe optarse por cualquier otro de los que se ofrecen..
Ejercicios de agua tibia
Prueba fortalecer los músculos es otra clave para mejorar la incontinencia urinaria.
Qué debo hacer?
- Para hacer esto, llene una bañera con agua tibia y siéntese. Comience a contraer todos los músculos del área genital durante cinco segundos y repita el ejercicio..
- Descansa unos diez segundos y vuelve a contraer.
- Repita el ejercicio en agua hasta un total de 10 veces. Es posible que poco a poco sus músculos ganen fuerza y esto haga que las pérdidas no sean tan frecuentes..
Prácticas que pueden ayudarte
Algunos ejercicios, como acostarse boca arriba con las rodillas dobladas y los pies ligeramente separados, le permitirán contraer el recto, la uretra y, para las mujeres, también la vagina..
Mantenga el área contraída y cuente lentamente hasta tres.
Continúa este simple ejercicio liberando lentamente la tensión ejercida sobre los músculos y repita este proceso de cinco a diez veces.
Este es un ejercicio que debe ir acompañado de una respiración cómoda y uniforme que no le permita tensar los músculos del estómago, muslos o glúteos. Revise el abdomen con la mano para ver si el área del estómago está relajada y no está presionando el área incorrecta.
Todos estos consejos pueden ayudarlo a reducir su incontinencia urinaria, pero idealmente debe consultar a un médico para conocer y tratar la causa y las consecuencias de este problema..
Mejore su vida sexual y prevenga la incontinencia urinaria con los ejercicios de Kegel