Infusiones más recomendadas para la anemia.

La anemia es un problema que afecta a muchas personas.. Aunque existen diferentes razones por las que puede aparecer, la más frecuente está relacionada con la malabsorción de hierro. ¿Pero sabías que hay infusiones para la anemia??

Las infusiones tienen diferentes beneficios.. Nos ayudan a calmar el dolor de estómago o mejorar nuestra digestión. Sin embargo, también pueden ayudarnos a asimilar mejor el hierro. Por lo tanto, a lo largo de este artículo descubriremos algunas de las mejores infusiones para esta indicación..

4 infusiones para anemia

Según el artículo "Factores que modifican el estado de la nutrición del hierro: contenido de taninos en infusiones de hierbas", algunas infusiones funcionan mejor que otras porque contienen una cantidad menor de acido tánico (ácido que evita la buena absorción de hierro).

Los expertos recomiendan tomar estas infusiones durante al menos una hora. despues de las comidas, para que el cuerpo pueda absorber fácilmente el hierro de los alimentos. Consumir una infusión al día es suficiente.

1. Infusión de hinojo

Una de las primeras infusiones para la anemia es la infusión de hinojo. Su nombre científico es Foeniculum vulgare y aunque hablemos de su consumo como infusión, También se puede incluir como alimento en diferentes comidas.

Para preparar la infusión, necesitaremos:

• Use aproximadamente 30 gramos de hojas de hinojo.
• Añadir 1 litro de agua.
• Prepárese como una infusión normal..

Podemos usar los bulbos de hinojo para agregarlos a muchos de nuestros platos y disfrutar de deliciosas comidas ricas en hierro..

2. Infusión de menta

Menta o mentonces es una infusión ampliamente utilizada, que la gran mayoría de las personas tienen en su cocina. Es ideal para acelerar la digestión y reducir el peso causado por las comidas abundantes. Sin embargo, también nos ayuda si sufrimos de anemia..

Entre las propiedades de la menta está ser una rica fuente de hierro.. Por esta razón, es bueno consumirlo al menos una hora después de comer. Podemos tomar esta infusión hasta dos veces al día, y es mejor comprar las hojas de la planta para preparar una infusión casera..

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3. Infusión de canela

Otra infusión para la anemia es la que se hace con canela o Cinnamomum verum. Esta especia que se usa en diferentes alimentos y postres también se puede consumir como infusión si seguimos estos pasos:

• Necesitaremos 2 palitos de canela y 1 taza de agua..
• Pon a hervir el agua.
• Cuando llegue al punto de ebullición, agregue la canela.
• Llevar a ebullición durante unos minutos y luego apagar el fuego..

4. Infusión de romero

Infusión de romero, Rosmarinus officinalis, también es muy rico en hierro. Pero además, tiene diferentes propiedades que lo convierten en un excelente aliado para lidiar con los gases y las molestias estomacales..

La infusión de romero no solo ayuda a eliminar los gases, sino que es una rica fuente de hierro.

Se prepara como una infusión normal aunque es preferible comprar hojas de romero en lugar de bolsas de té preparadas. La primera opción es mucho más natural y efectiva..

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Consejos para la anemia.

Además de todas las infusiones para la anemia que acabamos de descubrir, Es conveniente incluir alimentos ricos en hierro en la dieta.. Según el artículo "Importancia del consumo de hierro y vitamina C para la prevención de la anemia ferropénica", algunos alimentos ricos en hierro son:

• Carne, pollo y pescado.
• Granos enteros y legumbres.
• Raíces y tubérculos.

Incluir una copa de vino blanco durante una comida también puede ayudar a aumentar la absorción de hierro. presente en cereales y alimentos vegetales. Sin embargo, no se recomienda exceder la cantidad recomendada de una taza..

Ahora que conocemos las infusiones que pueden ayudarnos a combatir la anemia, es esencial recordar que nunca debemos consumirlos justo después de las comidas. Esto evitará que limiten la absorción de hierro de los alimentos..

Del mismo modo, es vital introducir alimentos ricos en hierro como los mencionados anteriormente y seguir las recomendaciones de nuestro médico. Es posible que debamos tomar un suplemento adicional para estabilizar nuestros niveles de hierro..

¿Alguna vez has consumido estas 4 infusiones de anemia? Te ayudo?