Yoga con sobrepeso 10 razones para practicarlo

Si hay algo que puedes hacer es usar yoga contra el sobrepeso. ¡Es verdad! El yoga para personas con sobrepeso es ideal porque les ayuda a quemar grasa y controlar la ansiedad..

Muchas personalidades dan fe de los beneficios de la práctica del yoga.. Por ejemplo, el primer ministro de la India, Narendra Modi, se ha propuesto promover esta disciplina como una cuestión de estado, para que la gente de su país pueda disfrutar de sus beneficios en la vida diaria..

El primer ministro incluso compartió una serie de videos en los que él mismo, en una versión animada, practica diferentes posturas de yoga. Destacan que el yoga es una opción saludable para todos..

¿Necesita más razones para alentarlo a tomar su primera clase de yoga? ¡Entonces te daremos el próximo! Compruébalo.

1. Mejora la respiración

Practicar yoga puede ayudarte a respirar mejor, más conscientemente. De esa manera, con ejercicio y agregando una dieta saludable, puede quemar grasa más fácilmente..

Ser más consciente de su respiración y llevar una vida pacífica también hará que los nutrientes lleguen a sus órganos de manera más efectiva. Por lo tanto, funcionarán de manera más efectiva y evitarán la aparición de enfermedades causadas por la deficiencia de nutrientes..

2. Mejora tu seguridad y autoestima

El yoga es una excelente manera de comenzar un estilo de vida más activo. También es ideal para personas con sobrepeso, ya que también puede ayudar a mejorar su autoestima y seguridad..

Sin lugar a dudas, los avances que realice en la práctica del yoga, tanto física como espiritualmente, serán importantes para renovar su autopercepción y la forma en que asume su vida diaria.. Tendrá control de su cuerpo y podrá mejorar su calidad de vida. a través de la actividad física.

3. Lucha contra la depresión

Las personas con sobrepeso pueden tener baja autoestima, lo que agrega un riesgo de sufrir depresión. Esto se debe a la inseguridad que siente acerca de su cuerpo o apariencia física..

Ciertamente, la práctica del yoga es beneficiosa porque ayuda a tratar la depresión leve. Además, Es una forma de reflexionar, meditar, ganar confianza y mantener un vida activa.

4. Alivia el estrés

Los ejercicios constantes de respiración y reflexión que son importantes para realizar las posturas que practicas en las clases de yoga te ayudarán a aliviar el estrés y a relajarte. Estará más enfocado en trabajar mental y físicamente para su bienestar y tendrá un propósito claro..

Dedicar un momento del día a la meditación y la respiración profunda reduce significativamente los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Llenar tus pulmones con aire fresco constantemente te ayudará a estar más tranquilo al tomar decisiones y lidiar con los desafíos diarios..

5. Reduce las molestias físicas

Definitivamente, con la práctica continua de yoga puedes disminuir dolores de cabeza, presión arterial y ayudar a combatir fatiga e insomnio Esto se debe al aumento de la oxigenación cerebral y a la liberación de toxinas que se producen al respirar profunda y suavemente..

Entonces, a medida que avance en sus clases de yoga, seguramente tendrá más energía para realizar otras actividades que lo ayudarán a perder peso..  Te llenará de energía y motivación para comer sano y mantener buenos hábitos para su bienestar.

6. Notará cambios progresivos.

No importa el peso o el tamaño de su cintura, nada de esto es un impedimento para realizar la actividad. En tus clases de yoga No debe exigir a su cuerpo más de lo que puede dar. Entonces, a medida que gane elasticidad y confianza, podrá realizar posturas más difíciles..

El yoga para personas con sobrepeso es ideal porque se mueve progresivamente para lograr el mayor grado posible de fuerza, flexibilidad y equilibrio. Verá cambios poco a poco y esto es muy bueno para acostumbrarse a ellos y no sentirse abrumado..

7. Es una actividad de bajo impacto.

El yoga es un excelente complemento para un estilo de vida más saludable, pero no requiere cambios drásticos en tu estilo de vida. A medida que se avanza en la práctica, la dificultad de las posturas también aumenta.

Aunque hay posturas para principiantes, los instructores realizan variaciones de acuerdo con las habilidades físicas de sus alumnos. Esto le permite comenzar a practicar en un nivel adecuado para usted, lo que no lo frustra con la dificultad de hacer algunas posturas. La cantidad de tiempo que dedica a esta actividad también depende de usted..

8. Tiene efectos sobre el sistema endocrino

Cada postura de yoga afecta un área muscular, nerviosa y hormonal del cuerpo.. Algunos de ellos están indicados si tiene problemas con su tiroides, por ejemplo..

Por lo tanto, si una de las causas de su sobrepeso son los problemas hormonales, puede considerar el yoga como una buena actividad para combatirlos. En este caso, antes de comenzar la práctica se recomienda investigar qué posturas pueden ayudar a controlar su condición. Esto incluso se puede consultar con su instructor..

9. Lucha contra la ansiedad

Ya hemos mencionado los beneficios espirituales y relajantes del yoga, por lo que se considera una actividad que puede reducir los niveles de ansiedad de quienes lo practican. Todo esto gracias a la meditación y respiración profunda que requiere esta actividad..

Los efectos del yoga en el sistema nervioso lo ayudarán a concentrarse en mejorar su actividad física y reducir su deseo de comer sin parar, mejor conocido como 'compulsión'. Es decir, el yoga también influirá en tu dieta correcta!

Ver también: ¿Con qué frecuencia debo practicar yoga para bajar de peso??

10. Te ayuda a cumplir tus objetivos

Sin duda, si estás interesado en hacer una actividad física porque quieres estar más saludable o perder peso, el yoga es ideal para eso. Además de ser un ejercicio, También es una actividad de fortalecimiento espiritual. por lo tanto aumentará tu fuerza de voluntad.

Hacer yoga te dará momentos de concentración y meditación en los que puedes ser animado a seguir adelante. Combinado con esto, le dará más capacidad de esperar pacientemente los resultados de su esfuerzo..

Yoga contra el sobrepeso: ¿qué posturas puedo perder peso??

Ciertamente, practicar yoga puede ayudarlo a fortalecer sus músculos, mejorar su flexibilidad, respirar adecuadamente y, en general, sentirse mejor. El yoga para personas con sobrepeso es beneficioso porque, sin mayor estrés físico o alto impacto, puede obtener buenos resultados.

Pierda algunas libras practicando las siguientes posturas:

• El cadáver: postura de relajación (Savasana): Es ideal para relajar, relajar el cuerpo y la mente..
• La vela (Sarvangasana): Regula el metabolismo y estimula la glándula tiroides. Fortalece y tonifica los músculos de la espalda y las piernas. Ayuda a mejorar la circulación, purificar la sangre y disminuir el estreñimiento..

Descubre en este artículo: ¿Qué es el metabolismo? ¿Tienes un metabolismo rápido o lento??

• Pelvia invertida (Viparita Karani Mudra): Tiene efectos beneficiosos sobre operación glándula tiroides y mejora los problemas circulatorios. Además, proporciona seguridad y autocontrol emocional..
• El pez (Matsyasana): Ayuda a regular el funcionamiento de la glándula tiroides. También tiene efectos sobre la hipófisis, las glándulas suprarrenales y la glándula pineal..
• El arado (Halasana): tiene un efecto directo sobre la grasa del vientre y ayuda a disminuirla. También regula el funcionamiento de la tiroides, el hígado y el bazo..
• La serpiente (Bhujanghasana): Regula la tiroides y las glándulas suprarrenales..  Fortalece y estimula los músculos de abdomen Fortalece la columna y reafirma los glúteos..

Qué posturas debes evitar?

En general, no debe realizar ninguna postura de yoga para la que no esté preparado físicamente, como aquellas en las que una sola parte del cuerpo soporta todo su peso. Algunas posiciones, como padahastasana o balasana, donde te inclinas completamente hacia adelante puede dificultar la respiración.

La actividad física regular ayuda a mantener un estilo de vida saludable, especialmente en esta disciplina. Yoga para la gente con sobrepeso es maravillosa para mejorar la salud física y espiritual.