Limpie las arterias naturalmente con estos alimentos

La dieta juega un papel muy importante en la salud. y, por lo tanto, es primordial garantizar que sea de la más alta calidad. Esto lo hace posible con solo unos pocos alimentos para mantener la salud del cuerpo y las arterias..

Hoy en día, el mercado está lleno de una gran variedad de alimentos. luz que, lejos de ser saludable, influyen en trastornos como la obesidad, las enfermedades cardiovasculares y los desequilibrios hormonales.

El problema es que la industria y la publicidad han logrado vender ideas falsas a los consumidores para basar su dieta en estos productos..

Sin embargo, muchos expertos en salud advierten que El consumo excesivo de alimentos ricos en grasas afecta la salud arterial, aumenta los niveles de colesterol y aumenta el riesgo de enfermedades graves..

Afortunadamente, también hay buenas decisiones dietéticas que apoyan el proceso de limpieza del cuerpo para evitar todos estos efectos negativos..

A continuación, queremos compartir los nueve alimentos que se deben consumir regularmente para limpiar las arterias..

9 alimentos para limpiar las arterias

1. Jugo de granada

Está comprobado que El jugo de granada natural es uno de los alimentos con los antioxidantes más eficaces para la salud.

De hecho, supera otras fuentes saludables como moras, arándanos y naranjas..

Su consumo regular despeja las arterias., minimiza los efectos negativos de la aterosclerosis y mantiene controlados los niveles de colesterol malo o LDL.

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2. Pescado graso

Esta variedad de pescado es el fuente principal de ácidos grasos omega 3; un nutriente que el cuerpo no produce pero que, cuando se absorbe, ayuda a mejorar la salud cardiovascular.

Al agregarlos a la dieta al menos dos veces por semana, puede limpiar las arterias, regular los niveles de lípidos y prevenir el endurecimiento.

Cabe señalar que también tienen un efecto antiinflamatorio que es beneficioso para las venas dilatadas..

Algunos de los recomendados son, por ejemplo:

• El salmón
• La cola de caballo
• El atun
• La trucha
• El arenque
• La sardina

3. Repollo fermentado

El repollo fermentado es un fuente natural de bacterias saludables que influyen positivamente en la salud digestiva y cardíaca.

Agregarlo a la dieta mejora los procesos de depuración del cuerpo, reduce los niveles de colesterol y ayuda a descomponer los químicos tóxicos..

Lo mejor de todo es que fortalece el sistema inmunitario y previene el desarrollo de muchas enfermedades infecciosas..

4. aceite de oliva

En resumen, el aceite de oliva virgen extra es un Fuente saludable de ácidos grasos esenciales que estimulan la limpieza natural de las arterias..

Su consumo en su forma cruda ayuda a eliminar el exceso de triglicéridos y colesterol; y, por otro lado, disminuye el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Sus antioxidantes protegen contra los efectos negativos de los radicales libres y evitan el endurecimiento de las venas..

5. Semillas de sésamo

Se ha demostrado que las semillas de sésamo son eficaz para proteger el corazón, aliviar problemas circulatorios y prevenir la progresión de la aterosclerosis.

También contienen ácidos grasos, antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que, entre otras cosas, benefician la salud arterial..

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6. tomates

Los tomates contienen un poderoso antioxidante conocido como licopeno, que Ayuda a reducir la oxidación del colesterol malo o LDL en las paredes arteriales.

Aunque sus beneficios se pueden disfrutar al comerlos crudos, en ensaladas o jugos, la verdad es que al cocinarlos aumentamos sus propiedades..

7. avena

La fibra en la avena no solo es buena para mejorar la digestión, sino que también ayuda a metabolizar el colesterol y las grasas..

Por lo tanto, al consumirlo todos los días, o al menos tres veces por semana, las arterias se limpian y eliminan los desechos nocivos..

8. Frutos secos

Las frutas secas no solo representan una alternativa saludable a los aperitivos para calmar el hambre, sino que también son un Buena opción para evitar la obstrucción arterial y la enfermedad cardiovascular..

Además, contienen grasas monoinsaturadas y ácidos grasos omega 3 cuya acción en el cuerpo ayuda a prevenir la acumulación de colesterol malo o LDL..

Elija opciones como:

• Avellana
• Almendras
• Pistachos
• Cacahuetes

9. Sandía

La sandía es una fruta con un contenido muy bajo en calorías y un alto suministro de sustancias antioxidantes que protegen las arterias..

Sus propiedades diuréticas ayudan a controlar la inflamación. Además de mejorar la circulación sanguínea y favorecer la expulsión de los residuos que circulan por el torrente sanguíneo.

Además, contiene un aminoácido esencial conocido como L-citrulina que es efectivo para controlar la presión arterial..

Así que hay alimentos realmente beneficiosos para las arterias y todo el sistema cardiovascular..

Por lo tanto, trate de consumirlos más regularmente y no olvides apoyarlos con una dieta equilibrada.