Mango contra el estreñimiento Beneficios y formas de prepararlo

El mango es una de las frutas que puede ayudar a combatir los síntomas de digestión lenta..

Debido a su contenido de fibra., Mejora la digestión y facilita la eliminación de los desechos atrapados en el colon.. Como preparar mango contra el estreñimiento?

Aunque muchas personas usan laxantes sintéticos cuando surge este problema, las opciones naturales como el mango siempre son mejores..

Esta fruta no tiene efectos secundarios no deseados y puede incorporarla regularmente en su dieta..

Además, es una buena opción para darle a su cuerpo un "extra" de energía como el sus azúcares tardan en absorberse y no elevan la glucosa en sangre.

A continuación, queremos compartir sus propiedades y algunas recetas en detalle para disfrutarlas..

Beneficios del mango para el estreñimiento

El mango es una deliciosa fruta dulce que proviene de un árbol de la familia de Anacardiaceae, del genero Mangifera.

Existen diferentes variedades, que pueden ser rojas, amarillas o verdes. Su forma es redondeada y su corteza es gruesa y lisa..

Desde la antigüedad, Se ha destacado como un alimento beneficioso para la salud humana, ya que es una fuente de vitaminas A, B y C y minerales como el potasio, el calcio y el magnesio..

También tiene una cantidad importante de fibra y antioxidantes..

Precisamente, su alto contenido de fibra es lo que lo hace adecuado para combatir el estreñimiento..

Fibra junto con agua, optimiza las funciones del sistema digestivo y ayuda a regular el peristaltismo intestinal.

Otros beneficios del mango para el estreñimiento provienen de sus polifenoles, sustancias antioxidantes que ayudan a disminuir la inflamación..

Su asimilación por el cuerpo mejora la composición de la microbiota intestinal y estimula la eliminación de toxinas..

También es un buen complemento para fortalecer las funciones inmunes como que contiene vitamina C puede cubrir hasta el 41% de las necesidades del cuerpo.

Este nutriente inhibe los efectos de los radicales libres y aumenta la presencia de anticuerpos..

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Como preparar mango para el estreñimiento?

La forma tradicional de consumir mangos para el estreñimiento es en su estado natural, crudo y maduro..

Una unidad pequeña o ¾ taza de mango rallado es la porción adecuada para obtener este beneficio.

Pero sus propiedades se pueden mejorar si lo mezclamos con otros ingredientes. Esto significa agregar algunas calorías, pero son opciones ideales para tratar este problema sin tener que recurrir a laxantes sintéticos. Pruébalo!

Batido de Mango y Avena

Al combinar mango con hojuelas de avena, obtenemos un ritmo rico en fibra ideal para combatir el estreñimiento..

A su vez, es una bebida satisfactoria que reduce la ansiedad alimentaria sin agregar demasiadas calorías..

Ingredientes

• 1 mango maduro
• 2 cucharadas flocos de avena (30g)
• 1 vaso de agua (200 ml)
• 2 cucharadas de miel (50g)

Preparación

• Primero, picar la carne de un mango maduro.
• Poner el pedazos de mango en la licuadora y agregue la avena y el vaso de agua.
• Luego batir durante unos minutos hasta obtener una bebida suave.
• Verter en vasos y azúcar con las cucharadas de miel.

Modo de consumo

• Consume el líquido en ayunas o como parte del desayuno.
• Come este ritmo al menos tres veces por semana.

Ver también: remedios inmediatos para las crisis de estreñimiento

Mousse de mango saludable

Esta mousse es una receta saludable para disfrutar de los beneficios del mango contra el estreñimiento..

Es una buena opción para niños., ya que es muy hermosa y deliciosa. Se puede comer en el desayuno o merienda.

Ingredientes

• 1 hoja de gelatina sin sabor
• ½ taza de agua (125 ml)
• 4 mangas maduras
• 1 taza de yogur natural bajo en grasa (200 ml)

Preparación

• Primero, disuelva la gelatina sin sabor en media taza de agua hirviendo..
• En seguida, corte los mangos maduros en varios trozos y colóquelos en la licuadora.
• Agregue yogur y gelatina disuelta y bata por unos minutos..
• Transfiera la mezcla a un recipiente de vidrio. y finalmente poner en la nevera.

Modo de consumo

• Cuando el postre esté listo, coma una pequeña porción para el desayuno. Si lo desea, repita cuando tenga hambre entre comidas..

Batido de mango con leche de coco

Otro golpe de mango contra el estreñimiento hecho con leche de coco. Debido a su contenido de ácidos grasos y aminoácidos, es una bebida energética que también ayuda a mejorar el rendimiento deportivo..

Ingredientes

• 2 mangas maduras
• 1 taza de leche de coco (200 ml)
• Cubitos de hielo (al gusto)

Preparación

• Pelar los mangos maduros y cortarlos en varios trozos..
• En seguida, poner todo en una licuadora y batir con leche de coco.
• Finalmente, agregue hielo al gusto y sirva.

Modo de consumo

• Beber a media mañana al menos 3 veces por semana.

¿Tienes una sensación de estómago pesado? Tener problemas digestivos y estreñimiento.?

No dude en tomar el mango como medicamento para combatir este problema. Como puedes ver, Es muy nutritivo y se puede incluir de muchas maneras en la dieta..