Medidas que deben tomarse para controlar el colesterol alto

Estudios realizados recientemente por Organización Mundial de la Salud (OMS) demostró que hay miles de personas con colesterol alto que no reciben el tratamiento adecuado.

Este estudio encontró que, desafortunadamente, muchas personas afectadas no ven la necesidad de un tratamiento específico para controlar sus niveles de colesterol. Por esta razón, hoy daremos algunas recomendaciones importantes y simples para controlar la enfermedad..

Como reducir el colesterol alto?

Si de los exámenes de su médico descubre que tiene colesterol alto, su única salida es tratarlo correctamente..

El médico es la mejor persona para brindarle la información y el tratamiento que seguirá para que no ocurran complicaciones, especialmente si padece obesidad, diabetes o es adicto al tabaco (riesgos adicionales)..

Sin embargo, hay cinco pasos complementarios a seguir que pueden ser de gran ayuda para controlar el colesterol. Pero de ninguna manera esto significa que debe dejar de tomar los medicamentos que su médico le ha recetado..

Estas alternativas son un complemento del tratamiento médico y ayudan a controlar los niveles más rápido y durante más tiempo..

Ejercicio físico

Recuerde hacer ejercicio regularmente, es decir, continuamente todos los días durante al menos media hora..

Reducir los niveles de colesterol malo y aumentar el colesterol bueno en al menos un 10% es uno de los muchos beneficios del ejercicio..

Pero no son necesarios días de ejercicio extenuante, caminar puede ser una excelente alternativa para mantener la salud.

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Evite las grasas saturadas para combatir el colesterol.

En todas partes y en todo momento, encontramos alimentos que contienen cantidades muy altas de grasa. Hasta hace poco, se creía que los huevos eran una fuente poderosa para elevar los niveles de colesterol, pero la realidad no es cierta..

A través de mucha investigación científica, se ha demostrado que la principal fuente de colesterol está en las grasas saturadas..

Por lo tanto, evite los alimentos grasos como los fritos, comida rapida, salsas y todos esos alimentos que agregan grasa al cuerpo.

Comer nueces

Investigadores de Revista estadounidense de nutrición clínica concluido mientras que el consumo de frutos secos reduce considerablemente los niveles de colesterol. Recuerde: las frutas secas son una fuente importante de calorías, así que no se exceda..

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Comer más fibra

La fibra se puede encontrar en algunos granos, como la cebada y la avena, y ayuda a absorber el colesterol al actuar como una especie de esponja dentro del cuerpo., además de ser una excelente fuente de antioxidantes para el corazón.

Evitar el alcohol y el tabaco.

Cuanto más fume, más se destruirán sus pulmones, pero este no es el único problema que causa el tabaco, sino que también reduce los niveles de colesterol bueno en la sangre.. Al mismo tiempo, provoca el aumento del colesterol malo. Del mismo modo, el alcohol es perjudicial para la salud, por lo tanto, evite beberlo..

Como puede ver, los pasos para controlar los niveles de colesterol en la sangre son fáciles de tomar..

Además, lo más importante es que son hábitos saludables que pueden servir no solo para esta afección, sino también para todos los aspectos de su vida..

Con estos hábitos saludables, podemos prevenir muchas enfermedades. Entonces recuerda: prevenir es mejor que buscar una cura para los males que pueden prevenirse tan fácilmente.