Jacob O’Brien
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El insomnio sucede cuando por alguna razón los patrones naturales de sueño cambian. Esto hace que sea difícil dormir bien o no quedarse dormido el tiempo suficiente para sentirse descansado, relajado y revitalizado al día siguiente..
Las personas que sufren trastornos del sueño, como insomnio, a menudo desesperados por una solución, medicamentos, tratamientos, y desafortunadamente en esta búsqueda a menudo recurren a medicamentos que tienen efectos secundarios desagradables.
Sin embargo, hay Tratamientos naturales efectivos para el insomnio y sin efectos secundarios no deseados que aparecen en ciertas drogas.
¿Cómo descansas de noche??
¿Quién sufre de insomnio?, generalmente experimenta síntomas diurnos como cansancio, fatiga mental, incapacidad para concentrarse y falta de energía.
Es importante saber que "Despertarse varias veces por la noche" también se considera insomnio.
Hay dos clases de insomnio: agudo y crónico. El primero es puntual, de corta duración y generalmente proviene de una situación particular, como el estrés y / o la ansiedad. El segundo permanece con el tiempo, es repetitivo y nos alarma a otro tipo de problema más grave..
Los medicamentos de la abuela, que se han utilizado durante cientos de años, son perfectos y no tienen contraindicaciones. Ahora mostraremos cuáles son las más interesantes.!
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Cariño, un aliado para dormir
La miel siempre se ha utilizado para resolver problemas de trastornos del sueño. Los chinos lo usaban en la antigüedad. De hecho, la miel tiene algunos componentes que ayudan y favorecen el sueño natural.
Según los estudios, su contenido de Omega 3 ayuda a reducir el cansancio y la fatiga..
A veces comentamos: "Estoy tan cansado que no puedo dormir". Por eso es tan importante el estado de relajación antes de acostarse.
Los azúcares contenidos en la miel aumentan nuestros niveles de insulina de forma natural y saludable, además de producir serotonina, que es la hormona que mejora el estado de ánimo y nos relaja..
Sin lugar a dudas, si estamos relajados y felices, el sueño llega rápidamente y permanece durante toda la noche..
Vinagre de manzana contra el insomnio
Sorprendentemente, los primeros en descubrir las propiedades del vinagre de manzana fueron los griegos; quien también lo usó como antibiótico y desinfectante natural.
Además, vinagre de manzana libera triptófano, Una sustancia que puede transformarse en serotonina y favorece el estado físico general.
Ademas, nos impide sentirnos tan cansados que no podemos conciliar el cansancio y el sueño.
Más información: Beneficios de consumir vinagre de sidra de manzana
Una bebida sedante natural
Si combina los dos ingredientes que acabamos de mencionar, sin duda obtendrá una bebida con propiedades relajantes y lo más importante de origen natural..
La preparación es muy simple, simplemente haga su té o infúndalo con la hierba preferida (preferiblemente es manzanilla, maracuyá, valeriana, etc.); luego agregue unas cucharadas de vinagre de manzana y miel, mezcle bien y disfrute de este maravilloso remedio relajante.
Ahora si, descansaremos!
Imagen ofrecida por Flood G.
7 buenos hábitos para combatir el insomnio y descansar mejor