Técnicas de aprendizaje de mindfulness para niños.

El atención plena Children's es una gran técnica para aplicar a niños. Sirve para ayudar a desarrollar la atención plena al contribuir a los fundamentos de la inteligencia emocional..

Ella también ayuda a controlar problemas de conducta como el trastorno por déficit de atención (ADD), o impulsividad. Así, los niños aprenden a reflexionar antes de actuar, pensando en las posibles consecuencias de sus acciones..

El término "mindfulness" se estableció en inglés por traducción directa de la palabra sati, en la que pali designa una práctica esencial del budismo. En general, se adopta el anglicismo, ya que se supone que en sus respectivos idiomas no hay equivalente.

Sin embargo, muchos prefieren usar la "atención plena" sobre esta extrañeza..

Mindfulness infantil: técnicas de aprendizaje para niños

Con las técnicas de mindfulness infantil, la claridad emocional y mental es mayor que ayudar al desarrollo de la inteligencia emocional y cognitiva de los niños. Aquí hay algunos de ellos:

Atención al sonido

Esta actividad se realiza a través de juguetes, como una caja de música, que debe ocultarse en algún lugar para que el niño pueda encontrarla a través del sonido emitido..

• Pídale que escuche con atención y que levante las manos cuando el sonido haya desaparecido por completo..
• En este punto, debería poder identificar dónde está escondida la caja.

Esta técnica se utiliza para desarrollar la atención auditiva y la identificación del sonido en los niños., además de hacerla consciente del momento en que vive.

El silencio consciente 

Una actividad perfecta para compartir con los niños a través de una actitud presente, consciente y silenciosa es resolver acertijos o crucigramas.. Esto le permite al niño prestar atención a la actividad que está realizando..

Además, la actividad también desarrolla habilidades cognitivas relacionadas con ella..

Respiración controlada

Para aplicar esta técnica, coloque al niño en una ubicación específica. Pídale que respire lentamente y observe cómo su abdomen se infla y se contrae. Después de que esté más tranquila, pídale que observe y describa algunos de los objetos que la rodean..

Realice este ejercicio antes de comer y dormir.. Por lo tanto, reforzará la atención con disposición y espíritu para comenzar la actividad que se realizará..

Desarrollar el introspección

En un lugar cómodo, haga que el niño cierre los ojos por unos minutos. Luego pídale que describa cómo se siente en ese momento y, sea cual sea la respuesta, diga que es normal..

Pídale al niño que observe el entorno y describa lo que ve. Si el sol está brillando, de qué color son las nubes, si parece que va a llover, o si tal vez hay una tormenta. Recuerde que las respuestas pueden cambiar a lo largo del día, pero son suficientes..

Explicar que, así como las cosas cambian a lo largo del día, también cambia el estado de ánimo y tienes que aceptarlo. Esta técnica lo ayudará a aplicar su conocimiento para que los niños puedan identificar los estados de ánimo que experimentarán a lo largo de sus vidas..

Recomendaciones para mindfulness infantil

Para que las prácticas mencionadas funcionen bien, se recomienda lo siguiente:

Constancia y paciencia

Programe una rutina fija a la misma hora todos los días. Comience con sesiones cortas de cinco minutos cada una, dos o tres días a la semana. Esta vez será suficiente para niños menores de cinco años..

Se constante y paciente, porque al principio los resultados pueden estar por debajo de las expectativas. Con práctica constante verás los beneficios.

Elige un buen lugar para practicar 

Elija un ambiente tranquilo, sin ruidos, sin interrupciones y con una temperatura agradable..

Una vez que tenga algo de experiencia, puede hacer los ejercicios al aire libre..

Actitud positiva al practicar

Tanto los padres como los niños deben estar de buen humor, felices y relajados para crear un ambiente agradable. Si no está en este estado mental, es mejor posponer la actividad..

Aceptación de resultados 

Valorar el esfuerzo del niño con amor. Habrá días en que el niño se sentirá muy dispuesto a colaborar, produciendo buenos resultados. En otros días, el niño estará distraído o tenso y tendrá dificultades. En tales casos, siga diciéndole al niño que lo está haciendo bien..

Acepta las cosas como son. Es esencial mantener una actitud neutral. No juzgues, pero mira los resultados impersonalmente.

Algunos beneficios de atención plena infantil

• Mejora la concentración, la creatividad, la atención y el aprendizaje..
• Aumenta el rendimiento académico..
• Brinda tranquilidad y equilibrio cuando su hijo está molesto.
• Brinda mayor claridad sobre lo que sucede a su alrededor y dentro de usted..
• Desarrolla habilidades como la paciencia y la empatía..
• Mejora los sentimientos de compasión y amabilidad..

Atención plena: una filosofia de vida 

Dentro de las técnicas probadas utilizadas en mindfulness, existe una filosofía de vida basada en vivir aquí y ahora. La atención se centra completamente en lo que está sucediendo en este momento. Por lo tanto, es posible deshacerse de situaciones que causan bloqueos y pérdida de control..

Finalmente, considere adoptar estrategias para que los niños dominen la atención plena. Así desarrollarán una inteligencia emocional positiva, aceptando y abiertos al cambio..