David Cobb
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La vitamina B12 es una de las más importantes para el cuerpo.. Los niveles corporales adecuados ayudan a metabolizar bien y mejorar la función celular y el estado de ánimo.
Más de 5 años de deficiencia de vitamina B12 puede tener consecuencias muy negativas.
La intervención de esta vitamina es tan fundamental en ciertos procesos del cuerpo que ha sido apodada la "vitamina energética"..
La ingesta de vitamina B12 generalmente se logra a través de la dieta..
Sin embargo, hay casos en los que necesita tomar una dosis adicional al menos 2 veces al año para mantener su nivel en buenas condiciones..
La importancia de esta vitamina radica en el hecho de que:
- Es esencial en la producción de ADN.
- Ayuda a mantener sanas las neuronas, las células sanguíneas y el material genético del cuerpo..
La vitamina B12 tiene la particularidad de no ser eliminada por el cuerpo a través de la orina.. El hígado, los riñones y otros órganos lo almacenan, y desde allí se utiliza..
Síntomas de deficiencia de vitamina B12
Recomendamos leer esto: Síntomas y remedios para la deficiencia de vitamina B
La deficiencia de vitamina B12 tiene muchos síntomas de diferentes tipos, por lo que no podemos asociarlos con ella..
Hay estudios que relacionan la deficiencia de vitamina B12 con el desarrollo de Alzheimer. Además, pueden aparecer problemas de memoria, dificultades de pensamiento, poca concentración, confusión mental y olvido permanente..
Uno de los factores determinantes para la aparición de enfermedades degenerativas es la disminución de la masa cerebral. La buena noticia es que si regula su consumo de vitamina B12, pronto podrá revertir todos los efectos negativos de la falta de B12 si no han progresado..
En el 80% de los casos detectados de deficiencia de vitamina B12, hay alguna de estas tres condiciones:
- Personas mayores
- Ingestión de más de 6 tazas de café por día.
- Comida vegana
Otro de los síntomas que pueden indicar la falta de esta vitamina es sensación constante de hormigueo en brazos y piernas, debido a la mala circulación sanguínea.
Si bien todo esto puede deberse a otros factores, nunca está de más demostrar que su ingesta de vitamina B12 es adecuada..
Señales de advertencia
En algunos casos podemos experimentar fatiga diaria, desánimo, sentimientos de apatía, falta de motivación o cambios de humor. La depresión es una de las razones de todos estos síntomas, pero no la única..
Si bien no es una mala idea evaluar si necesita la ayuda de un psicólogo, aumentar su consumo de vitamina B12 puede ser una solución inmediata..
Recomendamos la siguiente lectura: 7 razones para ir al psicólogo
Se pueden presentar casos de estreñimiento o diarrea., dependiendo de la situación orgánica de cada persona.
El surgimiento de mareos, que incluso pueden causar desmayos, También puede ser una indicación de que este problema existe. Se debe prestar especial atención si pasa de mareos leves a estados más largos.
Además de todo lo que hemos visto, puede haber un reducción de glóbulos rojos que desencadena anemias y problemas de sangre.
Aunque la anemia está relacionada con estados de deficiencia de hierro, puede pasar de leve a crónica si hay una deficiencia de vitamina B12..
Si a esto le sumamos otros síntomas, como falta de apetito o diarrea, la persona puede tener serios problemas para realizar sus actividades diarias.
Otros síntomas menos llamativos, como los posibles cambios en el tono de la piel (antes pálidos y luego amarillentos), incluyen respuestas reducidas a los reflejos comunes por acciones disminuidas del sistema nervioso..
En casos de falta de vitamina B12 es probable que comer sea cada vez menos común. Es importante tener cuidado ya que no se trata solo de comer sino de nutrir su cuerpo.
Recuerde que si deja de comer puede tener problemas como anemia..
Problemas más serios
¿Siempre has sido una persona muy tranquila, pero ahora estás atrapado en un nerviosismo incontrolable? Esta es una posible consecuencia de la falta de vitamina B12..
Además, el afectado puede perder orientación y sentido del espacio. Los episodios aparecen discretamente, pero pueden volverse cada vez más frecuentes..
Un síntoma muy llamativo de este problema es el dolor de pecho. La falta de vitamina B12 causa deficiencia en los músculos que rodean el esternón.
Esto puede conducir a costocondritis, que causa dolor agudo debido a la deficiencia de la articulación del tórax..
Además de lo anterior, también podemos mencionar:
- Sensación de frío y entumecimiento constante., sin cambiar realmente la temperatura. Esto puede ir acompañado de entumecimiento en las manos y los pies..
- Tener episodios de diarrea.. Comienzan a aparecer poco a poco. En estados severos, las deposiciones diarias ocurren acompañadas de dolor intenso..
- Problemas de fertilidad. Dado que la vitamina B12 está directamente relacionada con la información genética, su deficiencia puede aumentar el riesgo de abortos involuntarios, reducción de semen y problemas del sistema reproductivo femenino..
- Sensación de dolor oral. No debemos olvidar la aparición de infecciones constantes, debido a la proliferación de bacterias y al sangrado diario. Recuerde que si no tiene cuidado, puede perder los dientes..
Medicamentos que causan deficiencia de vitamina B12
- Anticonceptivos
- Medicamentos para el tratamiento del cáncer.
- Medicamentos para el tratamiento de la gota, el Parkinson y la tuberculosis.
- Anticonvulsivos
- Suplementos de potasio
- Medicamentos antihipertensivos
- Tratamientos para bajar el colesterol
- Tratamiento de trastornos psicóticos.
La importancia de controlar sus niveles de vitamina B12
Es probable que cuando sepa que ciertos medicamentos pueden causar esta deficiencia, tenga miedo y quiera dejar de tomarlos..
Sin embargo, para esto es importante que usted consulte a su médico para descartar posibles problemas e incrementar el consumo de:
- Hígado y ternera
- Almejas
- Carne de pollo
- Huevos
- Cereales