Nueve alimentos que ayudan a prevenir el cáncer de seno

El cáncer de mama se ha convertido en una de las enfermedades que causa las tasas de mortalidad más altas por año en todo el mundo, se diagnostica todos los días y aumenta las estadísticas de los pacientes. Por lo tanto, prevenir el cáncer de seno se ha vuelto esencial.

Según los datos proporcionados por expertos de la industria., El 80% de los casos se desarrollan por la acción de agentes externos que actúan sobre el cuerpo, causando cambios en las células.. 

La investigación muestra que un paciente que cambia su estilo de vida y evita el contacto con estos agentes nocivos es probable que prevenga la enfermedad..

Después de todo, nos preguntamos: ¿cuál es el papel de los alimentos? en el proceso preventivo del cáncer de mama?

Hay mucha investigación en esta área que se ha centrado en la reacción de los alimentos en las células cancerosas., Determinar que algunos alimentos previenen y retrasan la formación y proliferación de dichas células..

Los alimentos ricos en antioxidantes juegan un papel clave en la prevención y el tratamiento del cáncer. Debido a estos atributos, los expertos recomiendan ingesta frecuente de frutas y verduras, especialmente aquellas que contienen un alto nivel de betacaroteno y licopeno.

A seguir, enumeraremos los nueve alimentos más poderosos en la prevención del cáncer de seno.

Nueve alimentos que ayudan a prevenir el cáncer de seno

1. legumbres

La investigación muestra que las mujeres que comen pulsos al menos dos veces por semana tienen un riesgo menor de desarrollar cáncer de seno en comparación con las mujeres que no comen la misma cantidad semanalmente..

Vale la pena mencionar que Todas las legumbres son una rica fuente de fibra, pero las lentejas son las más destacadas debido a su alto contenido de antioxidantes..

Por lo tanto, incluya en su dieta más lentejas, garbanzos, guisantes y otros alimentos que puedan ayudar a prevenir especialmente el cáncer de colon y de mama..

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2. Arándanos

Esta fruta fresca es una rica fuente de antioxidantes, incluido el ácido clorogénico, importante en la lucha contra el cáncer, así como los pigmentos de antocianina que le dan su color..

El poder antioxidante de un alimento se mide en su capacidad para absorber los radicales libres de oxígeno.. En este caso, se encontró en los arándanos este potente elemento que se destaca de cualquier otra fruta o verdura.

Además, los arándanos contienen propiedades antiinflamatorias que también pueden ayudar en el tratamiento de la artritis, y las otras variedades de bayas son efectivas para combatir las infecciones del tracto urinario..

3. Brócoli

El brócoli es Una de las fuentes más ricas de sulforafano, un componente que inhibe fuertemente varios tipos de cáncer..

La investigación sugiere que el sulforafano estimula adecuadamente las enzimas que combaten el cáncer, frenando el crecimiento de las células de cáncer de mama y próstata..

4. Linaza

Según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Toronto, las mujeres con cáncer de seno que consumieron dos cucharadas de linaza molida diariamente mostraron una tasa de crecimiento más lenta en sus células cancerosas..

5. ajo

Los estudiosos han demostrado que el azufre que se encuentra en el ajo, junto con otros componentes, ralentiza el crecimiento de las células tumorales.

6. Té verde

Esta infusión es una rica fuente de antioxidantes, entre los que destacan las catequinas..

Un estudio afirma que las mujeres que beben té verde con frecuencia tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de seno..

7. Champiñón

Karen Graham, dietista de Arizona, afirma que el champiñón contiene más antioxidantes que la calabaza, la zanahoria y el tomate.

Esta afirmación se debe a la presencia de ergotioneína y selenio, dos antioxidantes y estimulantes que reducen el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares..

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Y una investigación publicada en Revista Internacional de Cáncer señala que las mujeres que comieron 10 gramos al día de este alimento tenían un 64% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de seno en comparación con las mujeres que no lo comieron.

8. salmón

Investigadores de la Universidad del Sur de California y la Universidad Nacional de Singapur han diagnosticado en los últimos cinco años que las mujeres posmenopáusicas que consumieron un promedio de 1.5 a 3 gramos de pescado o mariscos cada día tenían un 26% menos de probabilidades de desarrollar la enfermedad. cáncer de mama en comparación con aquellos que no tenían la misma frecuencia de consumo.

9. Espinacas

El poder anticancerígeno de las espinacas se debe principalmente a su contenido de beta caroteno y luteína., dos antioxidantes de largo alcance.

Investigadores del Instituto Nacional de Ciencias de Salud Ambiental han descubierto que las mujeres que comen espinacas más de dos veces por semana tienen menos riesgo de desarrollar cáncer de seno, a diferencia de las mujeres que rara vez lo incluyen en sus dietas..