¿El café es bueno para tu salud? ¿Cuánto debemos consumir por día?

El café. Este tónico relajante todas las mañanas, con un olor embriagador que nos envuelve y nos despierta ... ¿A quién no le gusta una buena taza de café después de las comidas o en el desayuno??

Casi todos son expertos, pero seguramente muchos tienen dudas sobre la confiabilidad de la bebida, si es saludable o no y cuántas tazas podemos beber al día. Y eso es exactamente de lo que hablaremos en este artículo. Si también amas el café, no te pierdas este artículo.

5 razones por las que el café es saludable!

1. Contiene muchos antioxidantes.

Es un tesoro de antioxidantes, rico en potasio, magnesio, manganeso, cromo, prebióticos, vitaminas y tocoferoles..

La verdad del asunto es que el poder de esta bebida es curioso, así como la investigación en los Estados Unidos, que ha indicado durante algunos años que la mayoría de nosotros obtenemos principalmente antioxidantes del café, después de las frutas y verduras, ya que generalmente los consumimos. más de este líquido que estos últimos.

2. Puede ayudarnos a reducir el estrés.

Quizás esta información te llame la atención. Una encuesta realizada en la Universidad Nacional de Seúl mostró que beber café altera las proteínas en el cerebro, reducir los niveles de estrés.

Pero cuidado: esto solo funciona para aquellos que consumen una o dos tazas al día. Si consumimos más que eso, obtenemos un efecto totalmente opuesto (y dañino)..

3. Disminuye los síntomas de la enfermedad de Parkinson.

Sin duda, muchos ya conocen esta información. Estos datos se obtuvieron de un estudio realizado en 2012 y publicado por la revista Science Daily..

Es bueno saber que las personas que usan cafeína regularmente son menos propensos a desarrollar la enfermedad de Parkinson. Además, incluso las personas que ya padecen esta enfermedad pueden encontrar ayuda con esta bebida para controlar un poco más sus movimientos..

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4. Es bueno para el hígado.

Es un gran aliado del hígado, cuida y protege, y evita, por ejemplo, la temida enfermedad del hígado graso o incluso la cirrosis.. Todo esto es posible debido a una mezcla de muchos productos químicos protectores..

Ellos son: carbohidratos, lípidos, aminoácidos, vitaminas, minerales, alcaloides y otros componentes bioactivos., como cafeína, diterpenos y ácido clorogénico. Todos estos elementos son excelentes protectores del hígado..

5. Aumenta nuestros espíritus

No, no es mentira. Esta agradable bebida oscura actúa como un antidepresivo natural gracias a su producción de neurotransmisores como serotonina, dopamina y noradrenalina. Nada mejor para comenzar el día!

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¿Cuántas tazas podemos tomar diariamente??

Primero, debemos saber que él actúa de manera diferente en cada persona. Por lo tanto, algunos pueden consumirlo y pasar la noche bien, otros han alterado el sueño, algunos causan acidez en el estómago, etc.

Entonces, por supuesto, somos nosotros quienes debemos hacer una primera evaluación de cómo reacciona esta bebida en nuestro cuerpo. Pero en general, se recomienda no consumir más de tres tazas al día..

Según varios expertos, médicos y nutricionistas, lo más recomendado es que el consumo máximo diario de cafeína no supere los 500 miligramos..

Por lo tanto, es necesario tener en cuenta el tipo de copa que utilizamos para que no sean especialmente grandes. También debemos seguir las siguientes instrucciones:

• Café instantáneo descafeinado: 1 mg de cafeína
• Café instantáneo: 40 mg
• Café filtrado: 30 - 40 mg
• Café expreso: 200 - 250 mg

Así que no lo dudes, disfruta de tu taza diaria de café. Por cierto, para aquellos que desean perder peso naturalmente, una excelente opción es probar un delicioso café verde y agregarlo a su dieta..

También es muy importante disfrutar mejor de esta bebida, evitar el uso de azúcares y edulcorantes y, si los agrega, elegir la opción más saludable. El consejo es.