Robert Patterson
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Además de tener un sabor delicioso, esta fruta es muy saludable.. Si no lo crees, solo mira estas reacciones que tu cuerpo tendría si comenzaras a comer dos plátanos al día. Toma el examen y tu bienestar se multiplicará.
Beneficios de comer dos plátanos al día
Normalizar el nivel de presión arterial
Los plátanos pueden normalizar la presión arterial a medida que disminuyen la presión arterial alta gracias a su contenido de potasio de alrededor de 420 mg..
Reducir el sobrepeso
Las bananas son capaces de reducir el sobrepeso gracias a su alto contenido de fibra, que te sacia más.
Es un alimento que contiene almidón resistente. Es un tipo de sustancia que reduce el apetito y nos impide aumentar de peso. Además, este almidón también puede reducir el nivel de azúcar en la sangre..
También aumenta la sensibilidad del cuerpo a la insulina, lo cual es muy importante porque si las células no son sensibles a la insulina, no pueden absorber la glucosa, y es entonces cuando sienten hambre. La acumulación de grasa depende de la insulina..
Reduce el riesgo de anemia.
El plátano reduce las posibilidades de tener anemia. La anemia es causada por la falta de hierro en la sangre y causa cansancio extremo como resultado de la reducción de los glóbulos rojos y la baja hemoglobina..
Los plátanos contienen una gran cantidad de hierro, que estimula la producción de glóbulos rojos.. Además, son una fuente de vitamina B6 que ajusta el nivel de glucosa en sangre..
Mejorar la digestión
Los plátanos pueden mejorar nuestras digestiones. Es una fruta que es se digiere fácilmente sin irritar el tracto digestivo.
Los plátanos contienen almidón resistente no digerido que alcanzará el intestino grueso para ayuda en el crecimiento de bacterias saludables. Por lo tanto, es un tipo de fruta muy recomendable en casos de gastritis, dolor de estómago o diarrea, ya que restaura los minerales perdidos..
Reduce el nivel de estrés
Comer dos plátanos al día nos permitirá reducir los niveles de estrés y levantar el ánimo.. Los plátanos contienen triptófano, una sustancia que nuestros cuerpos necesitan para producir serotonina, conocida como la hormona de la felicidad..
Además, un plátano contiene aproximadamente 27 mg de magnesio, un mineral que mejora la calidad del sueño, que está relacionado con nuestro estado de ánimo..
Combatir la deficiencia de vitaminas
Los plátanos son un tipo de alimento rico en vitamina B6.. Un plátano contiene el 20% de la dosis diaria recomendada de vitamina B6. Gracias a esta vitamina, el cuerpo puede producir la insulina, la hemoglobina y los aminoácidos necesarios para crear células sanas..
Los plátanos también contienen mucha vitamina C, por lo que con un solo plátano aportaremos alrededor del 15% de nuestra cantidad diaria recomendada a nuestro cuerpo..
La vitamina C es un gran antioxidante que neutraliza los radicales libres dañinos., es decir, las moléculas activas que destruyen el cuerpo.
Gracias a esta cantidad de vitamina C que contienen los plátanos, es más fácil para el cuerpo conservar vasos sanguíneos sanos y producir colágeno..
Proporcionar energía
Gracias al potasio de los plátanos., los músculos estarán mucho más protegidos de los calambres. Además, por los carbohidratos que aportan a nuestros cuerpos, proporcionan la energía que necesitamos para soportar un entrenamiento exigente..
Recomendaciones extra
Cuando comprar plátanos, Cabe señalar que el grado de madurez del banano afecta directamente sus características nutricionales.. Si compra un plátano verde, debe saber que es principalmente almidón..
Como dijimos, el almidón es un polisacárido de moléculas de glucosa que liberará energía poco a poco.. El almidón hace que los plátanos sean difíciles de digerir por el cuerpo.
Si elegimos plátanos maduros, contienen aproximadamente 90% de sacarosa y solo 7% de almidón. La sacarosa está compuesta de una molécula de glucosa y una de fructosa. Por lo tanto, su absorción es más rápida y su impacto en la glucosa en sangre y la respuesta a la insulina es mayor..
¿Listo para comenzar a comer dos plátanos al día? Te encantarán los resultados!
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