4 cosas que debes evitar si sufres de colitis

La colitis es una inflamación del intestino grueso, es decir, el colon. Es una enfermedad muy común entre los habitantes de grandes ciudades bajo gran estrés..

La dieta es un factor esencial en el tratamiento de la colitis, su recuperación y para prevenir la enfermedad..

El estrés, el estilo de vida sedentario y el consumo excesivo de comida rápida, grasas, refrescos y especias favorecen el desarrollo de esta enfermedad..

Síntomas de colitis

• Dolor abdominal y distensión..
• Heces con sangre.
• Escalofríos.
• Deshidratación.
• Diarrea.
• Fiebre.

Visite este artículo: ¿Cuál es la dieta y la preparación previa de una colonoscopia?? 

¿Qué debemos evitar si sufrimos colitis?

1. Ciertos alimentos

Evitar ciertos alimentos es esencial para recuperarse de esta afección y evitar que su intestino sufra trastornos irreversibles.. Los alimentos grasos pueden acelerar las contracciones intestinales y pueden causar una reacción negativa en el cuerpo..

Debemos mantenernos alejados de los alimentos fritos, las carnes grasas y las comidas rápidas. Deberíamos evitar los productos lácteos por un tiempo, justo después de haber sufrido colitis. Si tenemos problemas intestinales, debemos evitar bebidas molestas como el té y el café..

Podemos elegir bebidas como agua de limón o infusiones de hierbas, estas ayudan al cuerpo a desintoxicarse rápidamente..

2. Situaciones estresantes

Los trastornos emocionales producen hiperactividad intestinal al alterar la función del colon.. Puede estar acompañado de diarrea o estreñimiento, que son los principales síntomas de la colitis nerviosa..

El control adecuado del estrés en el hogar o en el lugar de trabajo es fundamental para evitar que los síntomas empeoren..

3. Estilo de vida sedentario

Los expertos dicen que las personas sedentarias tienen más probabilidades de contraer colitis. Por lo tanto, es muy recomendable practicar deportes diariamente para controlar el estrés y la ansiedad. Es muy beneficioso caminar, andar en bicicleta, nadar, hacer ejercicios suaves, pero hacerlos constantemente.

4. automedicación

Consulte a su médico si experimenta síntomas como inflamación abdominal, dolor abdominal intermitente y cambios en las deposiciones. como diarrea con hasta tres evacuaciones diarias y estreñimiento.

Evite tomar medicamentos, ya que otras enfermedades pueden tener síntomas similares a la colitis y pueden empeorar su condición..

Dieta y alimentos adecuados para la colitis.

Come 5 o 6 comidas en pequeñas cantidades y nunca te saltes el desayuno, para comenzar el día con energía. Debemos buscar una dieta líquida, lo que puede significar consumir agua, jugo de manzana, caldo o gelatina natural..

Desayuno

Una taza de leche descremada, unas rebanadas de pan tostado y una rodaja de jamón o pechuga de pavo con bajo contenido de grasa. Otra opción puede ser el yogurt natural bajo en grasa acompañado de cereales. Una tercera opción sería una taza de té y pan integral tostado con mentón fresco, también bajo en grasa..

Si desea incorporar frutas para el desayuno, las más recomendadas son papaya, manzana, pera, plátano, melocotón o melón.. Debemos evitar la naranja, el kiwi, la fresa y la guayaba, ya que son muy ácidos y dificultan la digestión..

Almuerzo

Pollo a la parrilla o al horno con ensalada verde, puerros y espinacas crudas sazonadas con una cucharada de aceite de oliva. Puede acompañar una rebanada de pan integral tostado.

La cena

Pasta cocinada con aceite de oliva. Como segunda opción, una taza de yogurt natural sin grasa o un trozo de mentón fresco con una cuchara de miel..

Este es un ejemplo de una dieta de desayuno, almuerzo y cena, pero puede incluir refrigerios entre cada comida para no pasar muchas horas sin comer.

Aperitivos que podemos agregar entre comidas

• Un vaso de jugo de fruta sin azúcar..
• Una pieza de fruta de 200 gramos. Puede ser manzana, plátano o pera..
• Una taza de té y dos panes integrales tostados.

Puede hacer esta dieta semanal, pero debe considerar otros alimentos como frutas, verduras, pasta hervida, arroz, pollo o carne baja en grasa, papas, pan integral y más..

Puede variar los platos, hacer todo tipo de ensaladas y combinarlas como desee.. Esta propuesta de dieta es solo una guía de qué alimentos comer si tiene colitis.. 

Otras recomendaciones

• Beba al menos 2 litros de agua o jugos de frutas naturales al día..
• Mastica bien. Tómese un momento tranquilo durante la comida y un postre de al menos quince minutos..
• Mantenga una hora fija de comida e intente evacuar al mismo tiempo y sin prisas..
• Evite el uso de laxantes en caso de estreñimiento a menos que esté médicamente indicado..

Si sigue estas recomendaciones, tiene un estilo de vida saludable y mantiene una dieta equilibrada, puede hacer que esta afección sea más tolerable., Eso se puede evitar. Tan pronto como cambie sus hábitos, cuide su salud.!