¿Qué sucede en tu cuerpo cuando comes cuatro almendras al día?

¿Sabes cuáles son los beneficios de comer cuatro almendras al día? Se trata de un alimento muy saludable que, comido regularmente, puede tener efectos muy positivos en nuestro cuerpo..

Esto es lo que sucederá si decides comenzar a comer cuatro almendras al día. Asegúrese de leer porque estoy seguro de que no esperaba que fueran tan beneficiosos para su salud..

Beneficios de comer cuatro almendras al día

1. Reduce el colesterol

Las almendras pueden estabilizar los niveles de colesterol.. Es la verdad más pura, aunque no cree que las almendras estén en la lista de los 5 alimentos más efectivos para reducir el colesterol "malo" (LDL)..

• Si tiene colesterol alto en lugar de cuatro almendras al día, coma alrededor de 20 o 30.
• Puede sospechar que está en este punto si nota manchas blancas en los párpados inferiores, dolor en las piernas y envejecimiento prematuro..

2. Ayuda a prevenir enfermedades del corazón

Las almendras destacan por su alto contenido de antioxidantes., ácidos grasos monoinsaturados, magnesio y cobre.

Gracias a estos nutrientes, podemos preservar la salud de nuestro corazón y nuestro sistema circulatorio..

Para prevenir enfermedades cardíacas o coronarias, así como otros trastornos cardíacos, se deben comer almendras sin quitar la cáscara..

3. Su flora intestinal será mucho más saludable.

Si come solo cuatro almendras al día, tendrá una microflora mucho más saludable. Simples así.

Sucede gracias a la cáscara de almendras que le da a nuestro cuerpo más prebióticos. Estos elementos son necesarios para el crecimiento y la reproducción de bacterias buenas en el intestino..

Las almendras son un alimento muy recomendable cuando se padece disbacteriosis, algo que notamos cuando tenemos distensión abdominal, dolor de estómago, olor desagradable en la boca e indigestión..

En estos casos, es aconsejable aumentar la dosis diaria de almendras a 30 o 35 unidades..

4. Ayuda a mantenerse en forma

Aunque creas que las semillas oleaginosas son muy calóricas, las almendras te ayudarán a mantenerte en forma..

Según una investigación científica realizada en 2003 y publicada en la revista La naturaleza, las personas que comen almendras consumen menos carbohidratos a lo largo del día.

Comer almendras también lo ayudará a perder peso y a normalizar su metabolismo debido a las vitaminas y la fibra que se encuentran en estas semillas oleaginosas..

5. Beneficia tu piel

Las almendras también son muy adecuadas para preservar la salud de nuestra piel. Gracias a su alto contenido de manganeso, pueden participar en la producción de colágeno..

Para aquellos que no lo saben, el colágeno es la proteína responsable del estado general y la elasticidad de la piel. Además, las almendras también son ricas en vitamina E y ayuda a combatir el envejecimiento al ser un excelente antioxidante.

6. Cabello sano

• Las almendras son ricas en vitamina E y complejo B que le dará a tu cabello el brillo y la fuerza que necesita..
• Gracias a su alto contenido de minerales como el magnesio y el zinc, estimula el crecimiento del cabello, así como la belleza y la salud..

7. Ayuda a tu cerebro a funcionar correctamente

Algo tan simple como el consumo regular de almendras ayudará a mejorar el rendimiento de su cerebro. Todo gracias al tocoferol y los ácidos grasos que se encuentran en estas semillas oleaginosas que mejoran la memoria..

Además, las almendras pueden retrasar el envejecimiento cerebral.

8. Beneficios de los dientes

Las almendras también pueden ser un alimento muy saludable si quieres cuidar la salud de tus dientes. Gracias a su alto contenido de fósforo, potente para proteger y fortalecer huesos y dientes.

Para ser efectivo, solo tienes que comer un puñado de almendras unas pocas veces a la semana. Sin embargo, si comes cuatro almendras todos los días, los resultados serán aún mejores..