¿Qué comer después de sufrir un ataque al corazón?

Mucho se dice sobre el tipo de dieta que debemos elegir para mantenernos saludables.. Pero hay una guía específica que le dice qué comer después de un ataque cardíaco o para evitar que vuelva a suceder.. En este artículo le daremos algunos consejos sobre cómo debería ser su comida..

Después de un infarto, el paciente debe cumplir con las restricciones establecidas por su médico para recuperarse y mantener un estado saludable.

Ataque al corazón y hábitos saludables.

Según las estadísticas de la Organización Mundial de la Salud, en 2012, las muertes relacionadas con enfermedades cardiovasculares superaron los 17 millones de personas. También revelan que El 80% del infarto de miocardio o accidente cerebrovascular se puede prevenir.

Una dieta saludable, actividad física regular y el abandono de hábitos tóxicos son necesarios para evita episodios que arriesgan tu vida. Los siguientes alimentos son los que debe incluir en su dieta después de un ataque cardíaco o para prevenir este problema en el futuro..

Que comer después de un ataque al corazón?

Después de un infarto de miocardio, los factores de riesgo deben estar muy controlados. Estos incluyen colesterol, glucosa y presión arterial..

Los pacientes que han tenido un ataque cardíaco deben mantener su niveles bajos de colesterol y glucosa en sangre. Además, la presión arterial también debe controlarse.. Esto es posible con medicación adecuada, ejercicio y dieta..

La comida La dieta mediterránea es más saludable para los pacientes cardíacos.. Porque es rico en verduras, frutas, granos enteros y pescado, además de algunas porciones de carne magra cocida a la parrilla. Todo preparado con aceite de oliva virgen extra y bajo en sal. Por cierto, esta especia puede ser reemplazada por hierbas aromáticas y especias..

Productos lácteos como la leche y el yogurt., debe consumirse para una dieta equilibrada pero en su versión descremada.

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Que comer después de sufrir un ataque al corazón

Frutas y verduras

Según la Fundación Española del Corazón, una dieta rica en frutas y verduras aumenta la concentración de potasio y magnesio. Esto protege al corazón contra los trastornos del ritmo cardíaco. También reduce la concentración de sodio relacionada con la presión arterial..

Aceite de oliva virgen extra

Este es un ejemplo de comida saludable para el corazón y es la base de la dieta mediterránea..

El aceite de oliva proporciona importantes beneficios para la salud. Cuatro cucharadas de aceite de oliva al día, acompañadas de una dieta mediterránea sana y equilibrada. disminuir las posibilidades de un ataque al corazón o un derrame cerebral.

Frutos secos

Las frutas secas son una fuente excepcional de nutrientes saludables y contienen una gran cantidad de grasas monoinsaturadas. Nueces, por ejemplo, también son ricos en omega 3, una grasa poliinsaturada directamente vinculado a la salud del corazón.

También tiene L-arginina, un aminoácido que favorece la producción de óxido nítrico que ayuda a regular la presión arterial. Otra de sus sustancias son los fitosteroles. Son compuestos vegetales que ayudan a reducir el colesterol al bloquear su absorción en los intestinos..

Tés

Todos los tipos de té tienen catequina, un elemento que ayuda a mantener equilibrada la presión arterial. De hecho, inhibe la síntesis de colesterol y previene la formación de coágulos sanguíneos. Además, tiene quercetina que mejora las funciones de los vasos sanguíneos.

Pescado azul

Como el aceite de oliva, el pescado es rico en grasas saludables y protegerá nuestros corazones.

Después de un ataque al corazón, nuestra dieta debe excluir las grasas saturadas. sin embargo, En ningún caso podemos olvidar lo insaturado. Estos se pueden encontrar en pescados grasos como el salmón, la caballa o la trucha..

Granos Enteros y Verduras

Según un artículo de la Asociación Española del Corazón, el salvado, que es la cáscara que protege la semilla del cereal, Ayuda a disminuir la absorción de azúcar y reduce el colesterol en la sangre.

Por otro lado, las verduras son una fuente excepcional de proteína vegetal, por lo que es una excelente opción para su contenido de fibra y mineral.

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¿Qué alimentos no son recomendables después de un ataque al corazón??

Cualquier alimento que incluya en su receta. el colesterol o las grasas trans deben eliminarse de la dieta después de un infarto de miocardio.

Después de un ataque al corazón, el paciente debe seguir una dieta saludable para el corazón. Por lo tanto, debería evite los alimentos que contienen grasas saturadas, trans y colesterol. Estos incluyen lácteos integrales, mantequilla, carnes grasas y azúcares..

Tampoco son aconsejables las salchichas, ya sea por su contenido dañino de grasa o por gran cantidad de sodio, pasteles industriales (ricos en grasas trans) y alimentos precocinados.

Por último, no olvides eso actividad física moderada es muy importante. Sin embargo, siempre siguiendo los consejos de su médico. Después de un ataque cardíaco, la actividad física es un gran aliado para mejorar la salud de nuestro corazón..

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