¿Qué sucede en el cuerpo cuando no consumimos suficiente agua?

El agua es un líquido fundamental para nuestras vidas, ya que el cuerpo lo necesita para llevar a cabo procesos químicos. absorción de nutrientes de alimentos o eliminación de residuos, entre otros..

Sin embargo, la mayoría de las personas no consumen suficiente agua y con el tiempo tienen varias dificultades en su salud..

Aunque el cuerpo tiene la capacidad de limpiarse, La falta de agua puede complicar la tarea y, a su vez, causar un aumento en los niveles de toxinas..

Como resultado, aumenta el nivel de inflamación, el riesgo de enfermedades crónicas y una serie de síntomas que afectan la calidad de vida..

En general, se recomienda consumir al menos dos litros de agua por día, incluidos los de frutas, jugos naturales, sopas, etc..

Comer menos de lo recomendado puede causar deshidratación. y algunas reacciones que se manifiestan tanto externa como internamente.

Dado que muchas personas aún desconocen estos efectos, a continuación compartiremos en detalle las consecuencias de no beber suficiente agua..

Estén atentos!

Efectos de la falta de agua en el cuerpo.

Problemas digestivos

Las dificultades en el tracto gastrointestinal son una de las primeras manifestaciones de deshidratación en el cuerpo..

Alrededor del 98% de la capa mucosa del estómago está compuesta de agua., y cuando disminuye, el ácido puede afectar el revestimiento y causar indigestión, ardor y estreñimiento..

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Dolor en las articulaciones

Se estima que el 80% de la composición del cartílago que protege las articulaciones está hecha de agua..

Por lo tanto, cuando no consumimos la cantidad necesaria, las articulaciones se ven directamente afectadas.

Una persona con deshidratación crónica tiene más del 60% de riesgo de artritis. y otros dolores inflamatorios.

La situación también puede afectar los discos vertebrales y dar lugar a un problema conocido como hernia discal..

Boca y piel seca

A nivel estético, la deshidratación es muy evidente. La delicada capa que cubre la boca se seca y, cuando no está suficientemente humedecida, puede romperse..

De todas las formas, la piel muestra cambios en su producción normal de aceite, y como resultado será seco y opaco.

Aunque los productos tópicos ayudan a disminuir estos efectos, es importante humectar la piel desde adentro para aliviarla..

Bajos niveles de energía

Alrededor del 90% del plasma sanguíneo es agua y a bajos niveles de líquido., el corazón tiene dificultades para bombear sangre y transportar oxígeno a todas las células del cuerpo.

Por lo tanto, los niveles de energía disminuyen y la persona tiene problemas para tener un buen rendimiento físico y mental..

Problemas renales

Mientras que los riñones son los órganos que filtran los desechos y producen orina., una parte muy importante de tu salud depende del agua.

Las personas que no lo consumen en cantidades adecuadas tienen altos niveles de toxinas en la sangre y tienden a sufrir retención de líquidos e inflamación..

Aumenta la susceptibilidad a problemas del tracto urinario y el riesgo de cálculos renales..

Dificultades circulatorias

La circulación del cuerpo se ralentiza debido a la deshidratación y, a medida que pasan los días, la sangre puede quedar atrapada y formar venas varicosas..

Controlar este problema es muy importante ya que a largo plazo puede aumentar el riesgo de hipertensión arterial, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Disminuye la masa corporal

Los músculos necesitan agua para absorber adecuadamente los nutrientes y conservar la fuerza..

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Un organismo deshidratado puede perder masa muscular significativamente. y al mismo tiempo tienen más flacidez y riesgo de lesiones.

El aumento del consumo de líquidos todos los días es primordial, especialmente cuando se realizan sesiones de entrenamiento de alto impacto..

Esto mantendrá los electrolitos en los niveles adecuados., compensar la pérdida de líquidos y prevenir una mayor inflamación.

Aumenta la depresión

El bajo consumo de agua también afecta directamente la salud emocional.. La deficiencia en el tejido cerebral aumenta los niveles de cortisol y, además de aumentar los niveles de estrés, puede provocar episodios graves de depresión..

La sensación más intensa de hambre.

La falta de líquido en el cuerpo aumenta la sensación de hambre. y, por lo tanto, con mayor frecuencia nos hace consumir más calorías de las que necesitamos.

Durante el día,si tienes ganas de ir al refrigerador continuamente, elegir alimentos con algún contenido líquido.

El problema es que con la falta de agua, estos alimentos tardan más en digerirse y pueden conducir a un aumento de peso significativo..

¿Cuánta agua consumes durante el día? Ahora que conoce algunos efectos de la deshidratación, intente alcanzar el nivel adecuado para mantener su salud..