Daniel Chandler
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Ciertamente, la obesidad infantil se ha convertido en uno de los principales problemas sociales que continúa aumentando año tras año. Debe ser consciente de la gravedad del problema para evitar muchas enfermedades con sobrepeso. En este artículo presentamos algunos ejercicios divertidos para combatir la obesidad infantil..
Ejercicios para combatir la obesidad infantil.
1. Las artes marciales
Primero, una de las actividades que muchos padres eligen como deporte para sus hijos es el arte marcial. Hay varios estilos de artes marciales que dependen de la edad y el propósito a alcanzar. Con este tipo de ejercicio, además de divertirte y perder peso el niño aprende disciplina, respeto, perseverancia, control corporal y defensa personal.
Pero es conveniente inculcar la importancia del estiramiento y el calentamiento antes de comenzar cualquier actividad física (en este caso, artes marciales). De esta forma, se evitarán las lesiones y ayudarán a maximizar el esfuerzo y los resultados. Las artes marciales son deportes de alto rendimiento que ayudarlo a quemar calorías y perder peso naturalmente en unos pocos meses.
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2. fútbol
El fútbol es el deporte y pasatiempo por excelencia de los niños. Solo eche un vistazo a los horarios de juegos en cualquier patio de la escuela para ver cómo disfrutan de esta actividad física. Aunque existen otras alternativas muy buenas, el fútbol es un deporte muy efectivo para combatir la obesidad infantil..
Además, el el fútbol alienta trabajo en equipo, la velocidad y la destreza, el esfuerzo, estrategia e inteligencia. Otra ventaja es que generalmente se practica en espacios abiertos al aire libre. De esta forma se evitan las actitudes sedentarias y se pide a los niños que dejen el sofá en casa. Un balón de fútbol siempre será un gran regalo para cualquier niño..
3. Natación
Claro, la natación es un deporte ideal para cualquier edad, pero en niños es especialmente recomendable. Convertir la actividad física en un juego significa que no es imprescindible y, por lo tanto, habrá más motivación para practicarlo..
Es esencial que un adulto calificado supervise continuamente la actividad acuática, especialmente si se trata de una piscina privada donde no hay monitores..
- Por otro lado, la natación es uno de los deportes más completos en los que se ejercita todo el cuerpo. Además de perder peso, te ayuda a tener más confianza al usar el traje de baño con el resto de los niños..
4. saltar la cuerda
Uno de los juegos tradicionales que más calorías quema es saltar la cuerda. No es de extrañar que los boxeadores de todo el mundo incluyan la cuerda en sus entrenamientos. A través de saltos de cuerda continuos, se mejoran los músculos abdominales, las piernas, la resistencia y el rendimiento cardíaco..
Sorprendentemente, este juego ha evolucionado mucho en los últimos años. Usar música para acompañar la actividad ayuda a que sea más agradable y te motiva a identificarte con la música. El El sentido del ritmo, la coordinación, la resistencia y las habilidades psicomotoras se trabajan al mismo tiempo..
5. Juega con hula hoop
Sin duda, este es uno de los juegos más conocidos del mundo. Consiste en hacer girar un anillo de plástico alrededor de la cintura sin caer al suelo. Para esto solo puedes usar el movimiento de la cadera. Y es precisamente este movimiento el que hace que este juego un ejercicio muy interesante para combatir la obesidad infantil.
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Aunque es un juego muy asociado con las chicas, la verdad es que es beneficioso para cualquiera. También hay modalidades de gimnasia rítmica en las que se utiliza un aro similar para hacer los ejercicios. Con el hula hoop trabajamos especialmente en coordinación, flexibilidad, resistencia, ritmo y equilibrio, mientras perdemos peso jugando.
¿Por qué es importante que los niños jueguen?