Los 5 mejores alimentos crudos para el vientre

Seguramente has oído hablar de los beneficios de la dieta basada en alimentos crudos para cuidar la forma física y preparar el vientre. Cuando hablamos de "alimentos crudos", no nos referimos de ninguna manera al consumo de carne o pescado sin cocinarlos. No tengas miedo!

Según algunos nutricionistas, aumentar el consumo de frutas y verduras crudas nos ayudará no solo a definir la barriga, sino también a prevenir diversas enfermedades e incluso a retrasar el envejecimiento prematuro. Por lo tanto, estamos seguros de que esta información será de su interés..

Los grandes beneficios de comer alimentos crudos

Existen numerosos alimentos que si se consumen crudos nos ofrecen muchos más beneficios que si se cocinaran. Serán más ricos en vitaminas, minerales y enzimas digestivas y, además, nos ayudarán a sentirnos más satisfechos..

Es cierto que cuando se trata de comerlos crudos, tenemos que conocer su fuente. Mientras más naturales y menos químicos o pesticidas reciban durante su cultivo, mejor. Así que no dude en comprarlos en tiendas orgánicas o mercados especializados..

Quiere saber cómo los alimentos crudos pueden ayudarlo a definir la barriga?

Adiós a la hinchazón abdominal.

Si a menudo tiene problemas para digerir los alimentos y sufre de gases, consumir 5 unidades al día de frutas o verduras crudas lo ayudará a combatir mejor estos problemas problemáticos..

Masticará más lentamente y la comida mejorará mucho en el estómago. También permitirá que las enzimas digestivas sean secretadas y que los nutrientes sean absorbidos adecuadamente. Y no olvidemos que comer alimentos crudos es el mejor consejo para evitar el estreñimiento..

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Nos saciamos más

Este tipo de alimentos crudos no solo nos permite absorber mejor los nutrientes, sino que nuestros cerebros también producirán una serie de neurotransmisores que nos dicen que estamos saciados, incluido el aumento del nivel de serotonina, lo que mejora nuestro estado de ánimo..

Retrasaremos el envejecimiento

¿Podemos realmente evitar las arrugas molestas? No es que podamos evitarlos, sino que podemos retrasar su aparición gracias al alto contenido de antioxidantes de los alimentos crudos..

Según un estudio realizado por el Proceso de envejecimiento Jean Mayer Centro de investigación de nutrición humana de la Universidad de Tufts en Boston, comer frutas y verduras todos los días nos hará tener más antioxidantes para combatir el envejecimiento cerebral y diversas enfermedades degenerativas como el Alzheimer.

Equilibrio entre sodio y potasio.

¿Sabías que consumir vegetales crudos es una excelente manera de obtener potasio? Es eso mismo. Ciertas frutas y verduras son ideales para equilibrar el exceso de sodio en el cuerpo y promover nuestra salud..

Perfecto para ayudarte a perder peso

Muchas personas incluyen ciertos alimentos crudos en su dieta diaria para perder peso..

Es una forma realmente efectiva, ya que pueden mantenerte muy saciado y adecuadamente alimentado con alimentos bajos en grasa y sin grasa..

Debe tener en cuenta que seguir esta dieta requiere un poco de fuerza de voluntad. Comer 5 unidades de frutas o verduras crudas durante el día y combinarlas con semillas, germinados y otros alimentos que aportan proteínas..

Esto le permitirá perder grasa abdominal y definir el abdomen. Pero tenga en cuenta que tomará un poco de esfuerzo.

¿Cuáles son los mejores alimentos crudos??

Brócoli y Berros

Ya sabes lo saludables que son el brócoli y el berro. Hablamos de ellos en varias ocasiones en nuestro espacio, y siempre recomendamos que se consuman 1-2 veces a la semana..

Pero, ¿sabías que es mejor consumirlos crudos? Cuando se cocinan estos dos vegetales, perdemos exactamente la enzima que nos protege del cáncer y que también mejora nuestro proceso digestivo..

Para comerlos crudos, simplemente córtelos en trozos muy pequeños y combínelos con otros brotes. Son ideales para regular nuestro peso..

El pimiento rojo

Sin grasa e ideal para acelerar nuestro metabolismo, los pimientos rojos siempre serán más saludables si se comen crudos. De esta forma podemos combatir el estreñimiento, el estómago lo digiere mejor y obtendremos varias vitaminas y antioxidantes.. No olvides incluirlo en tiras finas en tu ensalada.

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La cebolla

¿Te gusta la cebolla? Le da a nuestros platos un toque original, un sabor que combina bien con varios alimentos..

Necesitamos saber que al cocinarlos, muchas de las enzimas que se encargan de nuestra digestión y nos ofrecen minerales saludables y antioxidantes perderse en un 60%. Entonces, ¿cuál es la solución? Es mejor comerlo crudo y no en cantidades muy altas..

Podrá acelerar su metabolismo y beneficiarse de una sustancia llamada glucoquinina, que ayuda a reducir su nivel de azúcar en la sangre. Es ideal!

La manzana verde

Sin mermelada de manzana o jugos naturales. Lo mejor es consumir una manzana verde por las mañanas, incluida la cáscara. Es una forma saludable de cuidar nuestra salud, eliminar grasas y definir el vientre..

El ajo

Cuando se trata de hacer nuestro arroz diario o incluso cocinar carne, a menudo usamos algunos dientes de ajo..

Ofrecen sabor y hacen que estos platos sepan muy bien. Sin embargo, debe saber que si consumimos ajo crudo, obtendremos muchos más beneficios, ya que al cocinarlo pierde alicina, este componente que actúa como un antibiótico y purificador natural en nuestro cuerpo..

Por último, ¿qué piensas, por ejemplo, de comenzar la mañana con un vaso de agua con un diente de ajo crudo??

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