6 maravillosas posturas de yoga para perder peso

La pérdida de peso es una búsqueda constante para muchas personas. No es raro que muchos hayan probado varios métodos, desde dietas extremas hasta entrenamientos extenuantes. Pero ¿Alguna vez has considerado usar yoga para perder peso??

Esta es una opción viable y muy efectiva. Si estás en el proceso de perder peso, el yoga puede ser uno de tus mejores, fáciles y efectivos aliados..

Lo mejor es que es muy fácil de lograr., incluso si no haces muchos ejercicios hoy o si tienes sobrepeso.

Aunque muchas personas solo asocian el yoga con la meditación o una forma de mejorar la salud mental., sus beneficios van mucho más allá.

Echa un vistazo a las mejores posturas de yoga para perder peso y comienza a practicar hoy. Verás lo beneficiosos que son..

1. árbol

La primera postura de yoga para bajar de peso. ayudará a reafirmar y definir el abdomen.

Para hacer esto, siga estos pasos:

• Párate con los pies juntos.
• Coloque el pie izquierdo sobre la rodilla derecha para formar una especie de ángulo..
• Junta tus palmas sobre tu pecho y respira dos veces.
• En la tercera inhalación, levante los brazos manteniendo las manos juntas..
• Exhale mientras dobla el tronco hacia la izquierda.
• Inhala nuevamente y estira.
• Repita el proceso con cada pie de tres a cinco veces., como quieras.

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2. Ascendente

La próxima postura de yoga para perder peso es ideal para reducir abdomen y cadera.

• Párate con los pies juntos y los brazos sueltos a cada lado del cuerpo..
• Inhale y levante los brazos a ambos lados de la cabeza..
• Exhala y dobla tu cuerpo hacia adelante.
• Inhale y, al exhalar, pase la pierna derecha detrás de usted..
• La pierna derecha debe estar extendida y la izquierda flexionada..
• Inhala y levanta los brazos.
• Exhale y luego regrese a la posición original.
• Repita la postura con cada pie cinco veces al día..

3. arco

Esta posición requiere mucha energía y esfuerzo. Esto significa que ayudará a quemar calorías y mantendrá su metabolismo corriendo rápido por el resto del día.

También fortalecerá los músculos de la espalda y el pecho..

• Comience acostado boca abajo con las manos a los lados y las palmas hacia arriba..
• Dobla las rodillas e intenta sostener los tobillos con las manos..
• Asegúrese de mantener la distancia entre sus pies y caderas..
• Mantener durante 30 segundos aproximadamente y repetir tres veces.

4. Puente

La cuarta de las posturas de yoga para bajar de peso ayudará a masajear la glándula tiroides. Esto favorecerá la liberación de hormonas que controlan el metabolismo..

• Comience recostándose sobre su espalda con las piernas dobladas y los pies separados por la cadera..
• Levante la cadera sin separar los pies, ni siquiera un poco, y manténgala paralela al piso..
• Pon tus brazos debajo de ti y trata de juntar tus manos.
• Espera por un minuto.
• Suelta las manos, baja y repite dos veces más.

5. Arado

Esta postura de yoga para bajar de peso mejora la circulación sanguínea a la glándula tiroides, pituitaria y suprarrenal..

Practicándolo, podrá liberar más endorfinas y hormonas reguladoras del metabolismo.

• Acuéstese sobre su espalda y piernas rectas hacia el techo mientras sus brazos están pegados a su cuerpo y las palmas hacia abajo..
• Fuerza tus manos y levanta tus caderas.
• Retira las piernas e intenta que toquen el suelo..
• Cuando lo consigas, une las manos como en la posición del puente.

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6. Flotador

La última de las posturas de yoga para perder peso será ayuda a reafirmar brazos, hombros, abdomen y espalda.

• Comienza estirando las piernas.
• Párese con las piernas estiradas y apóyese sobre los dedos de los pies hasta que sus palmas estén apoyadas, sus brazos flexionados y su abdomen contraído..
• Sostenga por unos segundos y baje.
• Repita al menos tres veces.

Aprovecha el yoga para adelgazar

Practica yoga o establece una rutina por un tiempo determinado. ayuda a que tu cuerpo funcione mejor.

Descubrirá que esta práctica proporciona la cantidad necesaria de oxígeno para que las células de su cuerpo funcionen correctamente..

El efecto del yoga también se notará en los siguientes aspectos:

• Reducción de la ansiedad.
• Aumento de la energía física.
• Mayor control de las emociones..
• Disminución del deseo de comer alimentos poco saludables..

Las posturas de yoga para bajar de peso no solo ayudarán a lograr este objetivo, sino también son excelentes para acelerar el metabolismo.

Tú también mejorará su flexibilidad, equilibrio y podrá relajarse y lidiar mejor con el estrés.

Lo mejor de todo, estos son ejercicios fáciles de hacer para los que solo necesitará tener un atuendo cómodo y unos minutos para hacer cada uno..

De esa manera obtendrá los mejores resultados y obtendrá un cuerpo en forma.

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