Jacob O’Brien
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Muchas personas han oído hablar de la tiroides, pero aún no están seguros de qué es y para qué sirve. En general, muchos se dan cuenta de su valor cuando ya han desarrollado algún tipo de trastorno que eventualmente afecta su funcionamiento. Hoy hablaremos sobre la salud de la tiroides.
La tiroides es una de las glándulas más importantes para la salud del cuerpo, ya que libera hormonas y regula el metabolismo. del cuerpo humano.
Millones de personas en todo el mundo sufren problemas con esta glándula, y la mayoría de ellos todavía no lo saben porque no pueden diferenciar sus síntomas de otras enfermedades. Las mujeres son la población más afectada, especialmente cuando alcanzan la edad adulta..
Es muy importante conocer muy bien y conocer los hábitos que pueden ayudar a mantener la tiroides en perfectas condiciones..
A continuación, aclararemos con más detalle para qué sirve esta glándula, cómo se ve afectada y qué alimentos favorecen la salud de la tiroides..
¿Cuál es la función de la tiroides y cómo se ve afectada??
La glándula tiroides no suele llamar la atención hasta que se desarrolla algún trastorno., como es el caso del hipotiroidismo.
Sin embargo, lo que todos deben saber es que generalmente juega un papel importante para la salud general del cuerpo, ya que regula los procesos metabólicos, participa en la producción de hormonas y la producción de proteínas..
Cuando esta glándula tiene dificultades, o su salud se deteriora, estas funciones cambian y generan una gran cantidad de enfermedades que disminuyen la calidad de vida..
Los dos trastornos principales que afectan la salud de la tiroides son:
Hipotiroidismo
El hipotiroidismo ocurre cuando se reduce la actividad de la glándula y no produce suficiente hormona llamada tiroxina, que es responsable del correcto funcionamiento del metabolismo..
Cuando esto ocurre, síntomas como:
- Fatiga
- Depresión
- Aumento de peso
- Piel seca
- Caída de cabello
- Intolerancia al frío
Hipertiroidismo
En el hipertiroidismo, la glándula tiroides libera una cantidad exagerada de hormonas. y provoca una aceleración excesiva del metabolismo, que también causa estragos en el cuerpo.
Sus consecuencias incluyen:
- Nerviosismo
- Insomnio
- Intolerancia al calor
- Perdida de peso
- Palpitaciones
- Temblores
- Debilidad
¿Cuáles son los mejores alimentos saludables para la tiroides??
Para prevenir problemas de tiroides, especialmente hipotiroidismo, que es el más común., es esencial adoptar una dieta rica en nutrientes para apoyar su buen funcionamiento.
1. Alimentos ricos en yodo
La deficiencia de yodo puede conducir a problemas de tiroides que son difíciles de controlar.. El consumo de más alimentos con esta sustancia es de gran ayuda para mantener su función estable, ya que estimula la producción de tiroxina..
Algunas fuentes ricas son:
- Huevos
- Acelgas
- Calabaza
- Semillas de sésamo
- Mariscos
- Mariscos
- Mejillón
- Atún
- Salmón
- Champiñón
- Sal de yodo agregada
2. Alimentos ricos en fibra
La fibra es esencial para regular la función metabólica. y evitar el aumento de peso debido al hipotiroidismo.
Sus propiedades mejoran la digestión, controlan los niveles de insulina en la sangre y proporcionan una mayor sensación de saciedad..
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Se puede ingerir de estas fuentes:
- Avena
- Arroz integral
- Brócoli
- Manzana
- Maíz
- Frijoles
- Aguacate
- Lentejas
- Pera
3. Carnes magras
El consumo de carnes magras es un gran complemento para todas las dietas., incluidos aquellos con función tiroidea deteriorada.
Estos incluyen:
- Pollo
- Carne de res
- Peru
- Conejo
- Peces
4. Alimentos ricos en vitaminas
Las vitaminas no solo mejoran la función tiroidea sino que también juegan un papel clave en la salud general.
En este caso particular Es recomendable consumir alimentos que ofrezcan vitaminas A, C, E, B2, B3 y B6..
Los más recomendados son:
- Frutas cítricas
- Cereales
- Granos y semillas
- Levadura de cerveza
- Arroz
- Cacahuetes
- Hongos
5. Alimentos ricos en zinc
Los niveles de este mineral en el cuerpo a menudo se ven afectados cuando se produce un exceso de hormonas tiroideas..
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Por eso, dale a tu cuerpo una buena dosis de zinc al comer ciertos alimentos es una forma de contrarrestar esta dificultad de la glándula.
Podemos encontrar zinc en:
- Ostras
- Germen de trigo
- Cordero
- Jengibre
- Semillas oleaginosas
- Guisantes
Todos estos alimentos pueden influir positivamente en la salud de la tiroides. Sin embargo, Si se sospecha una enfermedad de la tiroides, es mejor consultar a un médico. para obtener el diagnóstico y el tratamiento más adecuados para su situación.
Cualquier cambio en su funcionamiento, requerirá un cambio en el estilo de vida..
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