Los cítricos ayudan a combatir la obesidad y los accidentes cerebrovasculares

Todos sabemos que los cítricos son saludables. Los comemos en jugos, naturalmente y en combinación en muchos de nuestros platos cotidianos..

Ahora, una cosa que generalmente no consideramos es que naranjas y limones son muy recomendable frente a la obesidad.

Aún así, son maravillosos partidarios de la salud del hígado y el corazón. Todas estas virtudes que nos ofrecen logran gracias a los componentes de los que queremos hablar a continuación: los flavanones.

Estamos seguros de que esta información será de gran utilidad. Pero considere algo esencial: siempre busque cítricos orgánicos libres de pesticidas.

Solo así aprovecharemos al máximo el tesoro natural de estas maravillosas frutas..

Cítricos, sinónimo de salud

En la última reunión de la Sociedad Americana de Salud y Química, celebrada en agosto del mismo año, se presentó un trabajo interesante sobre el beneficio de los cítricos para nuestra salud..

Este estudio ha sido publicado en varias revistas científicas. Por lo tanto, los datos que muchos ya conocen se han complementado con nuevos datos con los que estamos aún más convencidos de la necesidad de consumir cítricos con frecuencia..

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Naranjas y limones para regular la grasa corporal

La obesidad es actualmente un problema de salud pública. No mantener un peso adecuado puede aumentar su riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, problemas hepáticos y diabetes..

La obesidad aumenta el estrés oxidativo y la inflación. Por lo tanto, se desencadena una serie de reacciones muy peligrosas para nuestra salud..

• Tener demasiados depósitos de células grasas es un problema grave para nuestra salud, por lo que debemos actuar lo antes posible..
• Comer "poco" no es la solución. Debemos comer bien. Cualquier tipo de comida que ponemos en nuestros platos es aún más importante que la cantidad.
• Las frutas cítricas como los limones, las naranjas o las toronjas contienen grandes cantidades de antioxidantes. Entre ellos, los más poderosos son los flavanones..
• Las flavanonas cítricas nos ayudan a reducir el estrés oxidativo causado por exceso de grasa.Si consumimos cítricos regularmente, estos depósitos serán menos resistentes..

Por lo tanto, debe tener esto en cuenta: tomar jugo de limón no nos hace perder peso de inmediato. Lo que realmente hace es que sea más fácil perder peso porque la grasa ya no es tan "compacta".

Los bultos gordos son más frágiles. Además, los cítricos favorecen las funciones hepáticas. Ayudan a reducir los niveles de glucosa en sangre y nos permiten prevenir la obesidad abdominal..

Las flavononas cítricas reducen los accidentes cerebrovasculares en mujeres

Los infartos cerebrales representan otro de los mayores riesgos para la salud pública en la actualidad. Además, tienen una incidencia muy alta en las mujeres..

Aunque no podemos evitarlos al 100%, podemos reducir su desarrollo en un porcentaje interesante..

Las flavononas cítricas nos ayudan a reducir el riesgo de ataque cerebral casi el 19%. Lo hacen al prevenir la formación de coágulos y especialmente al ayudarnos a mantener los vasos sanguíneos del cerebro en buenas condiciones..

• Según un estudio publicado en la revista, se demostró que las mujeres que comían naranjas, limones y toronjas diariamente tenían hasta un 19% menos de probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular isquémico..
• Sin embargo, los responsables de este estudio nos advirtieron sobre algo muy importante: debemos evitar los jugos comerciales, ya que contienen azúcares agregados y no son saludables..
• Deberíamos comer frutas naturales. Si nos limitamos a los jugos embotellados, aumentamos el riesgo de sobrepeso y diabetes..
• Lo más apropiado será, sin duda, comer frutas enteras. y no tantos productos que los incluyen.

Consume la "parte blanca" de los cítricos

Aquí está el secreto de los cítricos como el limón o la naranja: la parte blanca de la fruta, que curiosamente es lo primero que desechamos..

No haga eso. Si desea beneficiarse aún más de las flavononas, consuma esa parte..

•  No solo luchan contra la obesidad o previenen accidentes cerebrovasculares, sino que las flavononas nos ayudan a combatir el cáncer de colon y de mama..
• Este antioxidante favorece la circulación venosa y arterial. por sus propiedades antiaglomerantes y vasodilatadores.

Así que recuerda, si comes naranja, pélala y sirve los brotes junto con la piel blanca que los rodea..

Por otro lado, uno elige limones, asegúrese de preparar lo que se conoce como la técnica del limón congelado.

• Solo congela algunos limones. Luego, cada vez que prepare una vitamina natural, ensalada o ensalada de frutas, simplemente quite el limón para rallarlo..
• De esta forma, disfrutamos de toda la fruta, incluida la cáscara, la pulpa y la parte blanca..

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En conclusión, para cuidar nuestro bienestar y prevenir enfermedades, es mejor mantener una dieta equilibrada.. Comer de manera consciente e inteligente es la clave a nuestro equilibrio interior.

Aún así, recuerde, siempre elija cítricos de cultivo orgánico..