Los efectos de las emociones y pensamientos negativos en nuestro cuerpo

Durante décadas, ha crecido el interés en la relación entre las emociones, los pensamientos negativos y el cuerpo físico. La comunidad científica ya ha aceptado la influencia innegable que estos factores "invisibles" tienen en nuestro cuerpo..

Por ejemplo, cuando sufre una gran cantidad de dolor emocional, como la pérdida de un ser querido, uno puede sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral, que incluso puede conducir a la muerte..

Pero cuando las emociones no son tan intensas, es un poco más difícil notar la relación entre ellas y el estado de nuestra salud. Además, los pensamientos negativos que alimentamos también pueden influir en nuestro bienestar.

Síntomas físicos de pensamientos negativos Relación y el cuerpo

La relación entre las emociones, los pensamientos negativos y nuestro cuerpo es bien conocida por la sabiduría popular. Algo de lo que nos damos cuenta gracias a la experiencia y al instinto..

Por ejemplo, es común que tengamos dolor de estómago antes de un examen, entrevista de trabajo u otra situación en la que se nos evaluará.

El dolor de estómago también puede ser un síntoma de estrés, como cuando tenemos dificultades en el trabajo, relaciones o problemas financieros..
Las dificultades para dormir, la pérdida de apetito y los temblores también son síntomas de una mente estresada..

La ansiedad puede llevar a algunas personas a buscar consuelo en los alimentos, especialmente en alimentos ricos en azúcar y carbohidratos., como chocolate, pasteles, galletas, muslos, pizzas, etc. Esto puede conducir al aumento de peso y a todos los problemas asociados con él..

La vergüenza nos pone la cara roja y el miedo nos pone pálidos. Cuando la emoción es demasiado fuerte, el corazón late más rápido, lo que aumenta la presión arterial.

De todos modos, hay mucha "evidencia" de que las emociones tienen una influencia directa en nuestro cuerpo, lo que puede causar enfermedades.. Pero, ¿podemos dominar lo que sentimos y pensamos??

Afirmaciones positivas para sanar

La autora Louise Hay es una de las más respetadas cuando se trata de reclamos de salud, prosperidad, bienestar y curación..

En sus libros, "Usted puede sanar su vida", "Sanar su cuerpo" y "El poder de la afirmación positiva", ella comparte mucha información valiosa sobre cómo puede asumir la responsabilidad de sus emociones y pensamientos, lo que no solo cura cuerpo pero también todas las áreas de tu vida.

Louise cree que el amor propio es la clave para la verdadera salud y felicidad. Un ejercicio simple que cualquiera puede hacer y que la autora recomienda en sus libros es:

Aproximadamente tres veces al día durante al menos un mes, por ejemplo, frente al espejo, mirándote a los ojos: "Te amo. Estoy orgulloso de ti".

Estas declaraciones simples pero poderosas deben decirse sinceramente sin críticas.. Es normal sentir cierta resistencia al principio, pero persiste hasta que se convierta en un hábito natural elogiarse a sí mismo..

Pensamientos autocríticos

Constantemente tenemos un "diálogo interno" con nosotros mismos sin que nos demos cuenta. Estas son las historias que repetimos durante días, meses, años, décadas y toda la vida, sobre quiénes somos, qué podemos y qué no podemos hacer, lo que otras personas nos han hecho, etc..

Cuando este diálogo es muy negativo, tiene consecuencias perjudiciales para la salud física y mental.. Ejemplos de diálogos internos negativos:

• "Soy muy tonto".
• "Estoy muy gorda".
• "No puedo perder peso".
• "La gente me sigue pasando".
• "A nadie le gusto".
• "No soy (guapo / inteligente / rico / bueno ...) suficiente".

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Y por ahí va.

Una buena forma de combatir los pensamientos negativos es haciendo terapia. Escribirlos en un diario y cuestionarlos también es muy efectivo, ya que te darás cuenta de tu propio diálogo interno..

Otro efecto dañino de estos "diálogos internos" inconscientes es que atraerán a personas de ideas afines acerca de usted. Entonces, si crees que eres tonto, por ejemplo, atraerás a personas en tu vida que confirmarán ese pensamiento..

Buenas maneras de mejorar su salud a través de emociones y pensamientos

No podemos "controlar" nuestros pensamientos y emociones, pero podemos adoptar prácticas saludables que nos ayudarán a lidiar mejor con ellas..

Una de esas prácticas es la meditación. Meditar puede ser lo mejor que puede hacer tan pronto como se despierte por la mañana. Dedicar unos 15 minutos al día a una práctica meditativa, solo o en grupo..

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Otra práctica muy beneficiosa es la actividad física. Correr, aeróbicos acuáticos, caminatas en la naturaleza, aeróbicos, Pilates, yoga y muchos tipos de deportes pueden hacer maravillas para el cuerpo al aumentar los niveles de endorfinas y una sensación de bienestar, ayudando a equilibrar las emociones..

Cantar, bailar, pintar y realizar alguna actividad creativa y artística son bálsamos para las emociones.. Puede participar en algún tipo de actividad como escribir, pintar sobre tela, bordar y bailar solo por nombrar algunos..

También es una gran oportunidad para conocer gente nueva. Los ejercicios de relajación profunda pueden ser muy curativos..

Puede comprar CD o descargar meditaciones en línea, como yoga nidra, una técnica de relajación simple pero muy efectiva..

Cuidar bien su salud mental y emocional tendrá un impacto positivo en la salud de su cuerpo..

Además, cultivará una perspectiva más positiva de la vida, que atrae la felicidad..