Los mejores alimentos para bajar de peso

La obesidad aumenta el riesgo de desarrollar problemas coronarios y accidentes cerebrovasculares., Es por eso que muchas personas quieren perder peso.. Conoce aquí los mejores alimentos para adelgazar.

Si bien la reducción de la ingesta de calorías es clave para perder kilos de más, es importante elegir los alimentos adecuados para que su dieta sea efectiva..

Bajar de peso con pepino en la dieta

El pepino contiene vitaminas A, C y K y minerales como magnesio, calcio, manganeso, fósforo, cobre, hierro y zinc..

Es ideal para una dieta de pérdida de peso porque es alta en fibra y baja en grasas, principalmente ayuda a bajar la cintura.. Agregue pepino a las ensaladas o coma con sal y aceite de oliva..

El jugo de pepino es ideal para bajar de peso ya que contiene mucha agua.. Además de proporcionar los electrolitos necesarios, hidrata las células del cuerpo y mantiene una sensación de plenitud durante más tiempo..

El jugo de pepino a menudo se usa para limpiar el cuerpo, puede beberlo solo o mezclado con otras verduras..

Alimentos para bajar de peso: apio

El apio ayuda a reducir el colesterol y se usa como un supresor del apetito, ya que es bajo en calorías y alto en fibra. El jugo de apio es un excelente antiinflamatorio y ayuda a desintoxicar el cuerpo..

También tiene un efecto diurético, ya que elimina líquidos y toxinas. El jugo también aumenta el flujo intestinal..

Caldo Desintoxicante

Prepare una sartén de agua de cuatro litros y agregue una ramita de apio, dos manzanas grandes y dos cebollas grandes..

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Llevar a ebullición hasta que los ingredientes estén tiernos. Cuela el líquido y guárdalo en el refrigerador. Tome una taza de caldo media hora antes de cada comida principal y cada vez agregue media jugo de limón. Tomar tres veces al día.

Puede consumir el caldo cuando lo desee, ya que es antiinflamatorio y ayuda a eliminar los líquidos acumulados; los resultados vendrán después de una semana.

Alimentos para bajar de peso: avena

La avena es una excelente fuente de vitamina B1, selenio, manganeso, hierro, fósforo y triptófano y es baja en proteínas..

La fibra soluble lo ayuda a perder peso ya que proporciona una sensación de saciedad más prolongada.. Intente incluir avena, yogurt bajo en grasa o kéfir en su desayuno..

Alimentos para bajar de peso: limón

El jugo de limón es una rica fuente de vitamina C, ya que aumenta la función hepática y el metabolismo de las grasas. Además de los niveles de glutatión, un poderoso antioxidante que ayuda a perder peso y desintoxica el cuerpo de manera más eficiente..

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También debe tenerse en cuenta que el limón es un gran diurético. Por lo tanto, es más efectivo beber jugo de limón con agua tibia en ayunas..

Esto ayudará a limpiar sus intestinos y promover la diuresis y la pérdida de peso..

Opinión científica sobre dietas para adelgazar