Active rompe un momento de vital importancia

Las rutinas diarias de hoy son cada vez más ocupadas y más estresantes para las personas. Tanto que a veces las rutinas de trabajo a menudo se mezclan con rutinas personales, sin culminar con éxito en.

Las personas están tan ocupadas tratando de tener éxito que se olvidan de buscar la calma y la tranquilidad durante unos segundos. Entonces ahora más que nunca Los descansos activos son un momento de vital importancia para la salud física y mental..

¿Qué son los descansos activos??

Si no sabe, los descansos activos son breves momentos que tomamos, o debemos tomar, mientras hacemos nuestro trabajo diario.. En este breve descanso, las personas recuperan parte de su energía. poder continuar el trabajo para reducir un poco el cansancio y evitar más estrés.

No se trata de dejar el trabajo a la mitad. Un descanso activo es un breve descanso que las personas deberían disfrutar, como un breve momento para relajar los músculos y liberar parte de la tensión que se acumula en la misma rutina. De esta manera, pronto puede continuar su actividad laboral sin dolor, fatiga o cansancio..

• Lo que esto significa es que una persona que trabaja largas horas sentada en la misma posición debe tomar un descanso activo para levantarse y caminar un poco. Esto liberará la tensión en las nalgas y los músculos de la espalda..
• De la misma forma, las personas que trabajan largas horas deben descansar para relajar la tensión en las piernas.

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Porque los descansos activos son vitales?

Este tipo de descanso es muy importante, ya que durante largas horas de trabajo los músculos del cuerpo se llevan al extremo y permanecen estáticos..

Con esto se acumularán toxinas que, al aumentar su concentración, causan fatiga, dolor y cansancio en los hombros, el cuello, la espalda ... Esto es lo que comúnmente conocemos como la palabra "estrés".

Sin embargo, no se trata necesariamente de estrés en todos los casos. Lo que sucede en el cuerpo que produce inquietud es la tensión realmente acumulada..

Este tipo de tensión también puede estar presente en las piernas entumecidas o apretadas, por lo que es necesario tomar un descanso activo durante largas horas de trabajo..

Esto reducirá la tensión muscular, evitará lesiones graves como espasmos., Disminuir la sensación de fatiga, reducir el estrés, mejorar las posturas corporales y optimizar la atención y la concentración en el trabajo..

Esto logrará un mejor desempeño laboral y una respuesta favorable tanto para el empleado como para el empleador, ya que una persona cómoda y relajada trabaja mucho mejor.

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A qué hora deben tomar los descansos activos?

Es mejor tomar descansos al comienzo de la jornada laboral.. Esto debe hacerse como un calentamiento para que los músculos se estiren y se preparen para las actividades diarias..

Luego se debe hacer al menos cada dos o tres horas durante la jornada laboral. Estos deben ser breves descansos de cinco a diez minutos, en los que debe aprovechar al máximo su tiempo. Esto evitará el riesgo de lesiones o enfermedades..

Al tomar descansos activos, se deben tener en cuenta algunos detalles. De esta manera, estos descansos serán realmente productivos y lograrán el propósito deseado..

Para esto, la persona debe realizar una respiración profunda, rítmico y lento como sea posible. La idea es relajarse mientras practica el ejercicio que ha elegido..

• Es mejor hacer ejercicios que incluyan la movilización articular antes de estirar.
• Uno debe enfocarse en sentir el trabajo de cada músculo y articulación que se estirará.
• Para que el estiramiento sea efectivo, uno debe sentir y mantenerse activo durante 5 a 10 segundos. No debe haber dolor: solo debe sentir el estiramiento que está causando.

Idealmente, los ejercicios deben realizarse antes de ingresar al estado de fatiga. Preferiblemente, cada dos horas durante la jornada laboral. Se recomienda elegir un primer ejercicio de descanso activo con el que pueda relajarse en la región donde siente el cansancio más acumulado..