David Cobb
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¿Estás buscando una dieta rápida que te ayude a perder algunas libras en poco tiempo? ¿No quieres seguir un régimen por mucho tiempo? Si es así, debes saber que la dieta de la alcachofa es una buena opción.!
La alcachofa es un buen aliado para perder peso, ya que es rica en fibra y favorece la absorción de grasas y azúcares.. También elimina rápidamente las toxinas y la grasa que se acumulan en los intestinos..
¿Quién debe seguir la dieta de la alcachofa??
- Personas con algunas libras o con sobrepeso que desean reducir las medidas rápidamente. Gracias al hecho de que la alcachofa es rica en fibra, consumirla te hará sentir más lleno.
- Personas con celulitis. Debido al hecho de que las alcachofas son ricas en potasio, combate la retención de líquidos y reduce la aparición de celulitis.
- Personas con problemas cardiovasculares. Dado que la alcachofa es baja en sodio, incluirla en su dieta en grandes cantidades se sentirá saciada y mejorará la presión arterial..
La dieta de la alcachofa paso a paso
Esta opción de dieta de alcachofa se piensa durante tres días.. Recomendamos no exceder, ya que ser una dieta extrema puede causar una ligera descompensación.
1er día
El primer día de la dieta de la alcachofa te sorprenderá porque, a diferencia de otras dietas extremas, no te dará hambre.
Desayuno
1 taza de té verde (250 ml) + 1 rebanada de pan integral con requesón + ½ alcachofa al horno.
Merienda a media mañana
1 taza de yogurt (250 ml)
Almuerzo
1 alcachofa mediana cocida + 1 porción de pescado al horno + 250 g de ensalada verde mixta + 1 manzana.
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Merienda a media tarde
½ vitamina de alcachofa + 1 taza de té verde.
La cena
1 alcachofa al horno + 50 gramos de queso + 1 zanahoria rallada + 5 hojas de lechuga picadas + 1 jugo de limón + 1 pizca de sal y pimienta.
2do dia
El segundo día de la dieta de la alcachofa incluye un poco más de proteínas.. Lo excepcionalmente interesante de esta dieta es que no pasará hambre en poco tiempo..
Desayuno
Vitamina (2 tazas de agua de coco (500 ml) + ½ alcachofa + 5 hojas de menta + 5 almendras + 1 manzana verde + 1 cucharada de salvado de trigo (15 g).
Merienda a media mañana
1 taza de agua de alcachofa + 5 cucharadas de requesón + 1 pera.
Almuerzo
2 alcachofas medianas cocidas + 1 chuleta al horno + 250 g de brócoli al vapor + 2 rebanadas de pan integral.
Merienda a media tarde
1 vaso de agua de alcachofa + 1 toronja.
La cena
1 alcachofa cocida + 30 gramos de queso + 2 lonchas de jamón + 1 tomate en rodajas + 1 cucharada de aceite de oliva + sal y pimienta al gusto.
3er día
El último día de la dieta de la alcachofa incluye una buena cantidad de vegetales.! Recomendamos que en los días posteriores mantenga una dieta con muchas verduras y fibra..
Desayuno
Ensalada (1 alcachofa grande cocida y machacada + ½ aguacate + 6 hojas de lechuga ralladas + 1 tomate en rodajas + 3 cucharadas de trigo hervido + 1 chuleta de res magra + sal y pimienta al gusto).
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Merienda a media mañana
Vitamina 1 taza de té verde + ½ alcachofa + 5 hojas de menta.
Almuerzo
Sopa (1 alcachofa cocida grande cocida + 3 zanahorias + 2 tallos de apio + ¼ cebolla roja + 4 champiñones + ½ pechuga de pollo rallada o rallada + 2 tazas de caldo de pollo + sal y pimienta al gusto).
Merienda a media tarde
1 vaso de agua de alcachofa + 5 almendras + 2 naranjas.
La cena
1 vaso de agua de alcachofa + 1 pan integral + 2 cucharadas de requesón.
Alimentos a evitar en la dieta de la alcachofa
Aunque le dimos el menú completo, puede hacer algunos cambios muy oportunos..
En este caso, tenga en cuenta que puede combinar los alimentos como prefiera siempre que evite:
- Harinas Refinadas. Si no quiere comer pan integral, incluya cereales complejos como avena, quinua o trigo integral..
- Grasas. La carne, el queso y el jamón son alimentos muy bajos en grasa. Si desea cambiar las opciones que le dimos, busque carnes totalmente magras..
- Azúcares. El régimen que sugerimos le ofrece azúcares sin sus frutas, pero evita los edulcorantes en infusiones o vitaminas..