Peligros de la grasa abdominal en mujeres ¿Cómo combatirla?

Grasa abdominal en mujeres. Pocas cosas son más aburridas, engorrosas y ... Peligroso. Todos sabemos que a lo largo de los años, tenemos una tendencia a acumular grasa en el abdomen, lo que puede molestarnos cuando usamos ropa o jeans ligeramente más ajustados..

Sin embargo, el verdadero problema detrás de esta situación no está en nuestra imagen sino en nuestra salud..

Tenga en cuenta que en los últimos años, el número de mujeres con problemas cardíacos o diabetes tipo II ha aumentado y continúa creciendo..

La nuestra vida y hábitos alimenticios favorecen cada vez más la acumulación de esta grasa abdominal que a la larga puede causar problemas muy graves que debemos tener en cuenta.

Hoy, en este artículo, queremos hablar sobre este tema y cómo definir actitudes diarias para combatir la grasa abdominal en las mujeres..

Los peligros de la grasa abdominal en las mujeres.

Según los nutricionistas, el aumento de la grasa abdominal en las mujeres generalmente ocurre a partir de los 40 años..

En este punto, nuestro cuerpo comienza a experimentar ligeros cambios como, un metabolismo más lento que dificulta la tarea de quemar grasa.

Producimos menos estrógeno y, gradualmente, con el paso de los años, estos cambios se traducirán en aumento de peso..

Sin embargo, lo más peligroso de toda esta situación son los kilos de más en el abdomen, esta parte de nuestro cuerpo donde, además de notar la grasa debajo de nuestra piel, debemos recordar que también hay grasa visceral alrededor de nuestros órganos internos..

Esto es un riesgo para nuestra salud. ¿Sabes qué peligros puede causar a la larga??

• Enfermedad del corazón
• Hipertensión
• Diabetes tipo 2

También es importante recordar que la acumulación de grasa debajo del diafragma y la pared torácica dificulta la respiración. Nos cansamos más y nuestros pulmones sufren.

La dificultad para respirar a menudo puede provocar apnea del sueño.

Descubre: Cómo tratar la apnea del sueño?

También vale la pena tener en cuenta que esta grasa abdominal también nos hace tener un mayor riesgo de desarrollar algunas enfermedades más graves., como cáncer de seno o cervical.

En nuestro caso, la grasa alrededor de nuestros órganos internos también puede hacernos sufrir cambios en la menstruación. Es un asunto muy serio.

Cómo saber si tengo "exceso de grasa abdominal"?

Esta pregunta puede parecer un poco irónica, ya que nadie sabe mejor que nosotros cuando tenemos demasiada grasa acumulada en el abdomen.

Lea también: 8 consejos para reducir el abdomen

Somos conscientes de que nuestro cuerpo ha cambiado y que la ropa no solo se vuelve más y más ajustada, sino que también nos cansamos más.

Sin embargo, los promedios nos advierten sobre un hecho importante: debemos conocer las medidas de nuestra grasa abdominal, y nunca puede exceder los parámetros considerado peligroso. Tomar nota:

• En el caso de las mujeres, no debemos exceder la cintura de 89 cm
• En el caso de los hombres, el máximo debe ser 102 centímetros de cintura

¿Cómo puedo reducir la grasa abdominal en las mujeres??

Sabemos que hay un momento en que, no importa cuánto esfuerzo hagamos, esos kilos de más en nuestra cintura no se reducen.

Estos son momentos en los que nos desesperamos y comenzamos a preguntarnos si simplemente debemos asumir este nuevo peso y aceptar que siempre tendremos este volumen abdominal exagerado..

No haga eso. No te rindas y no te desanimes. Si no puede cambiar por su cuenta, pida ayuda a un médico o nutricionista.. Además, siga algunos consejos muy prácticos que detallaremos a continuación..

Pueden ser de gran ayuda en su vida diaria. Conócelos y aplícalos con renovado espíritu y optimismo.!

Consejos para reducir la grasa abdominal en mujeres

• Corte la sal y no la incluya en sus comidas.
• Beber dos litros de agua al día.
• Comer granos enteros, cereales como el trigo y la avena. Evite la harina blanca y reemplácela con harina integral. El pan también debe ser entero y preferiblemente rico en diferentes tipos de granos. La cebada es muy sana, por ejemplo..
• Restringir el azúcar y olvidarse de los dulces procesados ​​y los alimentos preparados o congelados. Para hacer esto, necesitará pasar más tiempo cocinando platos variados y frescos, como ensaladas, verduras al vapor, salmón y pescado azul, etc. Reemplace la carne roja con opciones más magras como pollo y pavo.
• Tome un vaso de agua tibia con limón en ayunas cada mañana.
• Después de su almuerzo y cena, tome un té de salvia. Esta es la mejor planta para ayudarnos a digerir y eliminar la grasa en la región abdominal, así que asegúrese de ser constante y tomarla durante 15 días seguidos del mes, dos veces al día. Luego descansa 10 días y comienza de nuevo.

Últimos consejos

• Camine media hora rápido todos los días., no cansarse, sino ser constante. Recuerda: todos los días!
• Evita la leche de vaca. La mejor lechería que puedes comer es el yogur griego sin azúcar, que ofrecerá bacterias saludables para cuidar la digestión y fortalecer la flora bacteriana..
• Coma "poco" 5 veces al día, y también es importante no "saltear" las comidas. Si usted es uno de los que no desayuna o cena para no engordar, sepa que sucederá lo contrario de lo que espera. Su metabolismo se ralentizará y acumulará reservas, es decir, grasas. ¡No vale la pena! Ponga en práctica estos simples consejos y comience a combatir la grasa abdominal hoy. Para su salud!

Té verde para perder grasa abdominal