Peter Sherman
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Quiere perder peso de manera saludable sin hacer grandes sacrificios y sin morir de hambre mientras nutre su cuerpo? A través de un plan verde que elige los alimentos correctos, será posible perder peso en 15 días, reduciendo la grasa acumulada y perdiendo medidas.. Además de tener una sensación de ligereza y vitalidad..
Además, la pérdida de peso saludable ayuda a cambiar hábitos, descubrir nuevos alimentos y combinaciones y acostumbrarse a ellos; así como evitar comer en exceso.
Este plan ecológico lo ayudará a perder peso en 15 días al aprovechar todos los beneficios que los alimentos ecológicos tienen para ofrecer..
¿Por qué un plan verde??
Los alimentos verdes son importantes para desintoxicar el cuerpo, eliminar toxinas y metabolizar las grasas de manera eficiente..
Además, el Las verduras verdes son ricas en ácido fólico, magnesio y clorofila., muy importante porque ofrecen varios beneficios para la salud:
- Mejora el hígado y el proceso digestivo
- Prevenir el estreñimiento
- Reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular
- Limpia el cuerpo de desechos no deseados y toxinas.
- Contribuir a la salud fetal durante el embarazo.
- Fortalecer huesos, músculos y dientes.
- Contribuir a la salud de la visión.
Además, algunos de estos alimentos tienen la propiedad de promover la quema de más calorías de las que contienen, por lo que deben incluirse en cada comida..
¿Por qué usar el plan verde en 15 días??
Este es el tiempo que el cuerpo necesita para ver diferencias significativas.. En los primeros días puede notar algunos efectos secundarios como dolores de cabeza, estreñimiento o debilidad; debido a la necesidad del cuerpo de desintoxicarse.
Al final de la primera semana, sin embargo, comenzará a sentir los beneficios y se sentirá más ligero y con mucha más energía..
Es importante destacar que en 15 días no perderá mucho peso, ya que el objetivo del plan es perder peso de manera más lenta y continua..
Sin embargo, garantizamos que la pérdida de peso no se recuperará cuando finalice el plan verde si la dieta y los hábitos continúan. Esto cambiará tus hábitos gradualmente..
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Desayuno verde
La primera comida del día es esencial y no debe perderse.. Idealmente, no salte ninguna comida para mantener el metabolismo siempre rápido.
Todas las mañanas, prepare un jugo verde desintoxicante. Aunque algunas personas tienen prejuicios sobre el color del jugo., Es muy sabroso y está lleno de vitaminas y minerales importantes para el cuerpo..
Si tiene hambre, puede aumentar la cantidad de jugo que come cada mañana..
Ingredientes:
- 1/2 aguacate maduro
- 1/2 kiwi
- 1/2 plátano maduro
- Apio
- Espinacas
- 1 cucharada de aceite de coco
- Agua o jugo natural sin azúcar.
Coloque todos los ingredientes en una licuadora y batir bien hasta que esté suave..
A media mañana, cuando tiene hambre, puede tomar un té verde, una fruta o un puñado de frutas secas..
Almuerzo verde
Comience el almuerzo verde con un buen plato de ensalada., que contiene varios tipos de hojas verdes como lechuga, escarola, escarola, rúcula y berros; además de verduras como zanahorias, tomates, pepinos, pimientos y semillas de girasol o calabaza.
Para el plato principal, elija proteínas magras y carbohidratos complejos., como carne de pollo, pescado, huevos, verduras, arroz integral y quinua.
Idealmente evite el postre, pero si necesita algo dulce, puede comer una pera o una manzana..
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Cena verde
Por la noche, prepare una crema verde como entrante compuesta de vegetales como espinacas, acelgas, calabacines, pimientos verdes, puerros, perejil, apio, guisantes y alcachofas..
Es posible agregar vegetales de otros colores y dos vasos de avena, lo que proporcionará cremosidad y consistencia a la crema..
Además, como guarnición, elija una proteína magra como filete de pollo, pescado o huevos..
Otras recomendaciones
Aún más, no olvides otras recomendaciones básicas que deberían formar parte de cualquier dieta saludable:
- Beber entre 2 y 3 litros de agua por día entre comidas
- Come despacio y mastica bien tu comida
- No cene demasiado tarde ni se exceda si está cerca de acostarse
- Practique una actividad física de su elección al menos tres veces por semana.
Seguir este menú y estos consejos adicionales durante 15 días seguramente lo hará sentir más ligero, y notará diferencias sutiles en el peso y la forma de su ropa..
Además, los alimentos verdes ayudarán a desintoxica el cuerpo, evitando también la retención de líquidos y la hinchazón; mientras proporciona numerosos nutrientes importantes para la salud.
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