¿Por qué se acumula grasa en el vientre y cómo eliminarla?

Muchas personas tienen grasa abdominal, ya sea que tengan sobrepeso o no., y para ellos es muy difícil eliminarlo incluso con dietas y tratamientos de todo tipo. Aprenda por qué la grasa se acumula en su abdomen y cómo eliminarla.

Si ha intentado muchas cosas pero no puede eliminar la grasa que se acumula en su abdomen, puede estar haciendo esfuerzos mal dirigidos y la solución puede no ser tan complicada..

Conozca algunos problemas que pueden estar causando un aumento localizado en la grasa abdominal, como, un déficit de proteínas, cambios hormonales, falta de ejercicio de cierta intensidad o mala postura.

¿Por qué se acumula grasa en el vientre??

Cuando hablamos de sobrepeso, entendemos que la persona tiene exceso de grasa. Sin embargo, también puede haber retención de líquidos en ciertas partes del cuerpo como: abdomen, muslos, brazos, espalda, glúteos, etc..

Es importante comprender por qué la grasa se acumula en el abdomen para que pueda tomar los pasos correctos para eliminarla..

Sin embargo, Uno de los problemas más comunes es grasa que se acumula en el vientre. Es muy común tanto en hombres como en mujeres mayores de cierta edad..

Incluso hay personas muy delgadas que lo padecen y no pueden eliminarlo, aunque pierden peso fácilmente en otras partes del cuerpo..

Descubre por qué esto podría estar sucediendo.

Comida desequilibrada

Cuando nos preguntamos por qué tenemos grasa que se acumula en nuestra barriga y cómo podemos deshacernos de ella, a menudo pensamos que deberíamos reducir la ingesta de calorías..

Sin embargo, la idea de que debemos elegir mejores alimentos que sean de mayor calidad y menos procesados, en lugar de reducir la ingesta de grasas y calorías.

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Una dieta equilibrada que nos ayuda a reducir la grasa que se acumula en la cintura debe seguir estas recomendaciones:

• Cada una de las tres comidas principales debe contener una porción de proteína. La proteína animal (preferiblemente orgánica) se puede alternar con proteína vegetal (vegetales, semillas oleaginosas, aguacate).
• Opta por granos enteros y evitar lo refinado.
• Eliminar el azúcar blanco de la dieta. y consume cantidades moderadas de miel, melaza, azúcar morena, etc..
• Evite las grasas procesadas e hidrogenadas. presente en alimentos fritos, margarinas o dulces, y aumenta el consumo de grasas saludables, presente en aceites vegetales prensados ​​en frío de primera calidad (oliva, coco, sésamo, linaza), aguacate, semillas oleaginosas, semillas, pescado grasoso y mantequilla, o ghee.

Intolerancias alimentarias

Hay personas que sufren intolerancia alimentaria y, sin embargo, no lo saben. Este problema les causa molestias, como hinchazón en la región abdominal y trastornos digestivos..

Si sospechamos que este puede ser nuestro caso, Existen diferentes tipos de exámenes que pueden confirmar el problema.. Las intolerancias más comunes son el gluten y la lactosa..

Inactividad física

El ejercicio es esencial para tener un peso equilibrado. Sin embargo, especialmente para estrechar la cintura, como la inactividad física provoca una acumulación progresiva de grasa en toda la región abdominal.

Los ejercicios más adecuados son los ejercicios cardiovasculares de intensidad media o alta. Es suficiente realizar dos o tres sesiones de media hora por semana..

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Cambios hormonales

Los cambios hormonales también hacen que la grasa se acumule en la región de la cintura. Ocurre especialmente en mujeres que atraviesan el climaterio y la menopausia. Sin embargo, Las mujeres jóvenes con altos niveles de estrógeno también pueden tener el problema..

La dieta equilibrada que discutimos también es la clave para regular las hormonas, al igual que algunos suplementos específicos, como la maca o el ñame..

Para las mujeres menopáusicas también puede ser muy beneficioso usar aceite de onagra.

Algunos trastornos hormonales también desaparecen con el tiempo., ya que el cuerpo puede reequilibrarse naturalmente.

Una mala postura

A veces ninguno de estos problemas parece estar relacionado con nuestro caso. Entonces También deberíamos ver si la grasa en la cintura podría tener que ver con una mala postura.

Muchas personas con desviaciones espinales, como la lordosis o la escoliosis, también tienen exceso de grasa en sus costados. En estos casos, puede ser que la inteligencia natural del cuerpo esté trabajando para ayudarnos a mantener el equilibrio..

La solución aquí son los ejercicios de reeducación postural que nos ayudan a relajarnos, flexionar y fortalecer los músculos de la espalda y el abdomen, así como la ayuda de un masajista o un terapeuta de realineamiento, como los profesionales que trabajan con Rolfing..