Jacob O’Brien
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Se ha demostrado que las lentejas se recomiendan como alimento diurético con múltiples beneficios. También tienen un alto contenido de nutrientes esenciales como los polifenoles y otros compuestos bioactivos. Esto nos protege de enfermedades degenerativas como diabetes, obesidad, cáncer y problemas cardíacos..
Como si eso no fuera suficiente, las lentejas son un alimento muy versátil, son ideales para integrarse en una dieta saludable. Haga esto y verá resultados rápidos y duraderos en su salud y apariencia física. Así que hoy vamos a hablar sobre los beneficios de las lentejas: encontrará que son suficientes.
Las lentejas se recomiendan porque son ricas en proteínas.
Las lentejas son un excelente fuente de proteínas, ya que proporcionan hasta 18 gramos en solo 1 taza. Por lo tanto, son una excelente opción para reemplazar los alimentos que, aunque nos ofrecen proteínas, contienen altos niveles de grasas saturadas, como la carne roja. Además, se recomiendan las lentejas porque tienen 1 gramo de grasa por taza..
Debido a su alto contenido de proteínas, las lentejas pueden facilitar la reparación celular y el desarrollo del tejido muscular. Esto significa que al consumirlos, le dará a su cuerpo un alimento que te mantendrá fuerte y protegido. Si eso todavía te parece poco, las lentejas contribuyen al desarrollo de la masa muscular. Eso significa que te ayudan a mejorar tu apariencia física mientras quemas grasa y construyes músculo..
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Mejorar el metabolismo
Entre las causas de la obesidad y el sobrepeso se encuentra el metabolismo lento o el estreñimiento. Estos problemas ocurren cuando el cuerpo no puede eliminar adecuadamente lo que no necesita, acumulando grandes cantidades de grasa..
Debido a su alto contenido de proteínas y otros nutrientes esenciales, se recomiendan las lentejas para acelerar el metabolismo. Por lo tanto, los recomendamos si sufre de estreñimiento terrible. Veras que Es más rápido lograr sus objetivos de pérdida de peso al eliminar el exceso de grasa de tu cuerpo.
- Debido a que las lentejas no proporcionan grasas saturadas, no tendrá que preocuparse por aumentar sus niveles de colesterol en la sangre..
Tienen un alto contenido de fibra.
Las lentejas contienen 16 gramos de fibra por taza, lo que acelera el metabolismo y regula todos los procesos digestivos. Debemos recordar que la fibra es esencial para que nuestro cuerpo funcione correctamente. De la misma forma, la fibra ayuda a eliminar todo lo que ya no necesitamos.
- La fibra tiene la función de desintoxicar su cuerpo, reduciendo el porcentaje de toxinas en su sangre..
Reducir el apetito
Debido a su alto contenido de fibra, las lentejas se recomiendan para sentirse saciado y mejorar su tránsito intestinal para que pueda reducir su ingesta calórica diaria al necesitar menos alimentos..
Como ya sabes, Disminuir la cantidad de calorías en nuestra dieta lo ayudará a perder peso.. Esto derrota la idea de que las lentejas son negativas cuando queremos perder tamaños..
Es común escuchar que se deben evitar las lentejas y alimentos similares como los frijoles. Sin embargo, las lentejas son excelentes socios en nuestra misión para lograr la pérdida de peso. Para aumentar los beneficios de las lentejas, podemos hacer ejercicio regularmente para regular nuestro metabolismo y quemar más calorías..
¿Tu sabia? Los mejores alimentos para disminuir tu apetito
Las lentejas se recomiendan para combatir enfermedades degenerativas.
Debido a las condiciones ambientales y la mala alimentación, la tasa de personas que padecen enfermedades degenerativas ha aumentado. Los más comunes son la diabetes, el cáncer y los problemas del sistema cardiovascular..
Las lentejas contienen una variedad de nutrientes, incluidos los polifenoles. Estas son sustancias biosintetizadas que protegen nuestro cuerpo contra bacterias y hongos., reducir la inflamación y protege tu corazón.
En conclusión, por todo lo que se ha dicho antes, las lentejas deben estar presentes en nuestra dieta. Podemos encontrar lentejas de diferentes colores: rojo, verde y marrón. Puedes elegir los que prefieras y puedes prepararlos como quieras..
¿Cuáles son tus recetas favoritas para cocinar y comer lentejas??
3 deliciosas recetas de lentejas