¿Por qué los japoneses viven más?

Apenas nos sorprende leer o ver noticias de que un asiático ha pasado otro récord de edad y su pastel de cumpleaños tiene más de 100 velas..

Si queremos saber cómo lo hacen, en este artículo, Revelamos por qué los japoneses viven más y cómo podemos seguir sus enseñanzas para hacer que nuestras vidas sean más largas y saludables..

Los japoneses viven más por su estilo de vida

En tierras japonesas (más precisamente en la isla de Okinawa) viven las mujeres más viejas del mundo. La tasa de obesidad es la octava parte que en países industrializados como los Estados Unidos, y la enfermedad cardiovascular es una rareza..

La esperanza de vida de los japoneses es de 92 años, pero muchos la superan. Y lo mejor de todo, disfrutar de buena salud. Aunque una de las razones de este registro es la genética, la verdad es que los hábitos cotidianos toman gran parte de los "créditos".

Si no hemos sido bendecidos con genes de hierro asiáticos, no debemos preocuparnos por eso, ya que es posible llevar un estilo de vida similar y disfrutar de sus beneficios..

¿Por qué los japoneses viven más?

¿Sabía que, en promedio, los japoneses acuden al médico una vez al mes? Esto no significa que sean hipocondríacos o que les encanten los exámenes clínicos, pero están muy preocupados por su salud y confían en tratamientos preventivos. Este es solo uno de los hábitos de los japoneses para vivir más tiempo. Los otros son:

1. Tener una dieta vegetariana "cuasi"

Las personas mayores que viven en las aldeas de Japón (no tanto en las ciudades) basan su dieta en frutas, verduras y cereales. Ocasionalmente agregan algunos peces, y la carne roja está reservada solo para ocasiones especiales..

El almuerzo típico es rico en nutrientes y bajo en calorías: vegetales salteados con tofu, batatas y salsa de soja..

Por otro lado, no consumas tantos productos lácteos como solíamos en el mundo occidental. Agregan arroz integral a muchos de sus platos (y es una gran fuente de proteínas) y las algas marinas agregan sabor a sus comidas..

En cuanto a bebidas, el té verde es parte de tu vida diaria. Los japoneses beben varias tazas de esta infusión entre la mañana y la noche (como en otros países como el café). Este té es rico en antioxidantes y es bueno para el sistema digestivo..

2. caminar

También tienden a andar en bicicleta en ciudades y pueblos. En Japón, los automóviles se consideran de lujo e incluso una pérdida de tiempo debido a la gran cantidad de habitantes. En transporte como el metro o el tren, muchos pasajeros se puede ver con tus bicicletas.

Además, cuando tienen que hacer ciertas cosas, ir al médico o la escuela, eligen caminar en lugar de usar su propio vehículo. Hay muchos beneficios para este hábito, especialmente con respecto a la salud cardiovascular.. Caminar previene los ataques al corazón y también mejora el sistema respiratorio..

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3. Disfruta del aire libre

No importa cuánto espacio o tiempo tenga cuando cumpla con sus obligaciones ... Siempre ves a los japoneses cuidando sus plantas y flores.. Los jardines pueden ser pequeños, pero están muy bien cuidados. Incluso hay quienes cultivan especies aromáticas o vegetales pequeños en su balcón..

Por otro lado, es normal que en los días agradables de la primavera (cuando los cerezos están en flor) o en verano, los japoneses practican en los numerosos parques públicos de las ciudades..

Les gusta pasar horas al aire libre, quizás porque sus hogares son pequeños o porque pueden aprovechar los rayos del sol. Precisamente, este último es bueno para absorber la vitamina D y asimilar el calcio..

Por lo tanto, es fácil entender que los japoneses son personas muy activas, incluso después de retirarse. Ellos puede hacer muchas actividades y el la edad no es un impedimento para disfrutarlos o realizarlos.

4. Pasan mucho tiempo con la familia.

Entre los hábitos para vivir más, también debemos nombrar aquellos que tienen beneficios para el espíritu, el alma o el sistema nervioso.. La familia es lo más importante para ellos. y cuando una persona es mayor, el niño mayor los cuida.

Los abuelos pasan varias horas al día con sus nietos., Para los ancianos se consideran una gran fuente de conocimiento y experiencia. Sin duda es una gran motivación porque pueden sentirse útiles, querer hacer la tarea o enseñarles algo a los niños..

5. No viven tan rápido

Por supuesto, en las grandes ciudades de Japón esto no siempre se aplica. Los que viven y trabajan en la metrópoli siguen un ritmo más rápido. Sin embargo, ellos También tómese el tiempo para meditar o practicar técnicas relajantes como el Tai Chi.

Es normal ver gente en las plazas haciendo este tipo de "baile" rítmico y tranquilo que los pone de nuevo en contacto con sus raíces y les permite olvidarse del estrés..

Estas son algunas de las razones por las que los japoneses viven más y podemos practicarlos sin importar donde vivamos.