¿Por qué dormimos tanto en el embarazo?

Cada vez que vea a una mujer embarazada, notará su evidente rostro dormido. Bostezos van y vienen. Es real, se sienten muy cansados.. Es tan común sentir sueño durante el embarazo que para muchos es uno de los primeros síntomas que confirman la noticia del embarazo..

Para aquellos que no han tenido hijos, es algo inexplicable el bostezo y el deseo de dormir. Sin embargo, cuando se confirma el embarazo de un bebé, descubren que dormir durante el embarazo es parte de la nueva realidad. La claridad y la fuerza de los sueños, así como las diversas interrupciones hacen imposible el descanso necesario. 

¿Qué causa tanto sueño en el embarazo??

Es un hecho: los patrones de sueño de la mujer cambian cuando se confirma el embarazo. No podrá dormir como lo hizo antes de quedar embarazada. Y, por supuesto, no volverá a dormir de la misma manera cuando llegue el bebé..

Lo mejor que podemos hacer es conocer el proceso que está experimentando el cuerpo, aceptarlo y adaptarse. Los cambios hormonales, físicos y emocionales son responsables de estos cambios. Cada trimestre tendrá su propio patrón de sueño y explicaremos por qué.

Dormir en el primer trimestre

El primer trimestre es agotador. Al comienzo del embarazo es normal sentirse somnolienta durante el día. La causa de esta afección es la progesterona, que no solo causa somnolencia diurna, sino que también altera el sueño nocturno, por lo que estaremos más cansados ​​al día siguiente..

Ideal para una mujer embarazada en el primer trimestre sería tomar siestas durante el día. El problema es que la progesterona también causa náuseas y vómitos, y dificulta la digestión, por lo que la opción de relajarse en la cama tampoco es tan tolerable..

Si, además, eres una mujer trabajadora, difícilmente tendrás la opción de acostarte por un momento durante el día. Un día de trabajo puede ser interminable para una mujer al comienzo del embarazo. Logotipo, es mejor reducir la velocidad y aceptar que ya no somos los mismos que antes.

Dormir en el segundo trimestre

En el segundo trimestre, el sueño en el embarazo mejora. La producción de progesterona se ralentiza, por lo que dormimos de noche, tenemos más energía durante el día, la somnolencia pasa y las molestias también.

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Por esta razón, a menudo se dice que el mejor trimestre del embarazo es el segundo. Sus días son casi igualmente productivos y su sueño nocturno es casi similar al de antes de quedar embarazada..

Sin embargo, como el útero ya ha comenzado a crecer y ejercer presión sobre la vejiga, aumenta la necesidad de orinar. interrumpirá tu viaje diario o tu sueño nocturno para ir al baño para orinar Pueden aparecer calambres en las piernas, ronquidos y apnea del sueño..

Dormir en el tercer semestre.

En la medida en que se acerca la fecha de nacimiento del bebé, las buenas noches de sueño vuelven a escasear. El tamaño y los movimientos crecientes del bebé hacen que sea cada vez más difícil encontrar una posición cómoda para dormir..

A esto le sumamos los impulsos cada vez más frecuentes de orinar, roncar, sueños vívidos, acidez estomacal, dolor de espalda y calambres en las piernas.. Las fases de sueño profundo son más cortas y las interrupciones durante la noche se intensifican.

Para completar el cuadro, la futura madre comienza a esperar la llegada del bebé, por lo que reconciliar el sueño después de despertarse en medio de la noche se vuelve más difícil..

Recomendaciones para un sueño reparador

• Desde el primer trimestre, acostúmbrate a dormir del lado izquierdo. Es la mejor posición para evitar calambres en las piernas que causa tantos despertares a medida que su bebé aumenta de peso y tamaño..
• Establecer una rutina de trabajo más suave. Impónte un tiempo para dejar de trabajar. Desconectarse de las responsabilidades laborales al menos una hora antes de acostarse.
• Establece una rutina nocturna relajante. Haga una sesión de ejercicio al final del día, pero no demasiado tarde. Báñese con agua tibia y relájese antes de acostarse. Si puedes quitar la televisión de la habitación, mucho mejor.
• Su ingesta de líquidos debe ser básicamente durante el día.. Evite beber demasiado líquido cuando llegue por la noche.. Es preferible beber agua sobre sorbos. Puede dejar un vaso de agua junto a la cama y tomar solo un sorbo cuando se despierte.
• Escucha a tu cuerpo. Si no puede dormir por la noche, necesitará pequeñas siestas durante el día.. Si necesita pedirle a su médico permiso para el hogar o la maternidad.

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Aunque dormir mal no afectará a su bebé, lo dejará demasiado exhausto para cuidarlo cuando nazca..

Su cuerpo ciertamente se está preparando para las noches de insomnio que vienen con la llegada del recién nacido. Acepte pacíficamente sus nuevos ciclos de sueño durante el embarazo, pero si generan demasiado estrés, asegúrese de consultar a su médico..