Consejos para eliminar toxinas y mejorar su sistema inmunológico

¿Qué significa para usted “eliminar toxinas”? La mayoría de la gente piensa en el ayuno, la dieta o la desintoxicación. Y aunque estas acciones pueden ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo, tienden a ser una solución temporal e incluso pueden provocar efectos no deseados, como deshidratación, ansiedad o fatiga..

Por lo tanto, en este artículo aprenderá algunos consejos para eliminar toxinas y mejorar su sistema inmunológico, así como una lista de alimentos desintoxicantes para que los considere..

El proceso de desintoxicación

La desintoxicación es en realidad un proceso natural del hígado, el órgano interno más grande que tenemos. Desafortunadamente, estamos acostumbrados a darle mucho trabajo, porque las toxinas están presentes en todas partes: aire, piso, agua, comida, hogar, oficina, transporte ...

Todo esto agota la capacidad de nuestro cuerpo para desintoxicarse., y un sistema de desintoxicación débil le permite desarrollar afecciones crónicas (como enfermedades cardíacas, obesidad, cáncer y enfermedades autoinmunes).

Para evitar la acumulación tóxica, debemos comer alimentos saludables pero también reducir la exposición a toxinas. Como? A través de la dieta y un estilo de vida más saludable..

Cómo eliminar toxinas y aumentar las defensas

Consumir frutas y verduras crucíferas

Estos grupos de alimentos ayudan a producir más enzimas desintoxicantes. Por ejemplo, el brócoli contiene sulforafano, que aumenta las enzimas de desintoxicación y ayuda a prevenir el cáncer y el envejecimiento prematuro..

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Otros alimentos desintoxicantes que debe incorporar a su dieta son:

• Arándanos.
• Frambuesas.
• Las manzanas.
• Papaya.
• Alcachofas.
• Acelgas.
• Remolacha.
• Espinacas.

Sazonar la comida

Agregue hierbas y especias como granada, cilantro y ajo a sus platos. Es una forma sencilla de dar sabor a sus alimentos mientras aumenta sus defensas y desintoxica su cuerpo..

La alicina (ajo), la apigenina (cilantro) y el carnosol (granada) son compuestos que inducen a las enzimas de desintoxicación a hacer mejor su trabajo..

Usando limpiadores naturales

Los productos de limpieza no deben contener cloro. Puede elegir productos no tóxicos y "verdes" para limpiar su hogar, como vinagre, bicarbonato de sodio o limón..

De esta manera evitará respirar los químicos más dañinos que existen.

Teniendo cuidado con lo que respiramos

Cada hogar debe tener un detector de monóxido de carbono y una alarma de incendio.. Pero también debe invertir en un kit de radón porque la exposición prolongada a esta sustancia química, que se filtra a su hogar desde el suelo, puede causar cáncer de pulmón..

También tenga mucho cuidado con los calentadores u hornos pobres, ya que pueden emitir monóxido de carbono en el aire..

Si pasa un incendio o una fábrica que está fumando a través de las chimeneas, o si camina por el centro de la ciudad, intente usar una máscara para no inhalar todos estos elementos dañinos..

Si no le gusta la idea de caminar encubierto, puede evitar las calles más concurridas.. Manténgase alejado de los fumadores también.

Meet: 6 latidos para eliminar las toxinas

Hacer ejercicio al menos tres veces por semana

La actividad física aumenta su ritmo cardíaco y hace que su sangre se mueva y lleve nutrientes a los órganos, y descuide a los no aptos.. También se ha demostrado que el ejercicio produce cambios saludables en nuestro ADN..

Investigadores del Instituto Karolinska en Estocolmo (Suecia) estudiaron a algunos voluntarios sanos a quienes se les ordenó montar en bicicleta con una sola pierna..

Varios análisis han demostrado que las piernas ejercitadas han desarrollado nuevos patrones de metilación asociados con genes que regulan la energía, la inflamación y la respuesta a la insulina..

Combatiendo fuego con fuego

La capsaicina es una sustancia química productora de calor que se encuentra en los chiles, los pimientos jalapeños y la cayena. Al estimular la circulación sanguínea y el metabolismo, estos alimentos ayudan al cuerpo a eliminar toxinas..

Puede ser un alimento para los más intrépidos pero, si no se anima, puede producir los mismos efectos del calentamiento (aumento de la circulación sanguínea y el metabolismo) con alimentos como ajo, jengibre y mostaza.

Alimentos que ayudan a eliminar toxinas y mejorar el sistema inmunológico

Aunque solo nombraremos algunos, vale la pena saber que hay más alimentos buenos para su sistema inmunológico. Preste atención a esta lista de alimentos que nunca debe perderse en sus comidas:

Tomate

Tener vitamina c, Se sabe que es un gran contribuyente a las defensas y la prevención de enfermedades, así como al licopeno, un fitoquímico que aleja el cáncer de nuestros cuerpos, especialmente el estómago, los pulmones y la próstata..

Por otro lado, los tomates protegen la dermis del daño solar..

Uva

Limpia la sangre y los intestinos, fortalece el corazón, reduce el colesterol, es diurético y laxante. También contiene antioxidantes que aumentan la función cardiovascular y combaten el cáncer..

De todos los tipos, se recomienda que sea de color rojo, lo que disminuye la formación de coágulos sanguíneos y es una gran fuente de fibra y potasio..

Apio

Permite eliminar los desechos que se acumulan en nuestro cuerpo. Además, favorece el tránsito intestinal (tiene mucha fibra) y mejora la circulación sanguínea.. Tiene vitamina C y fortalece las paredes celulares..

Espárragos

Tiene ácido fólico, potasio, fibra, vitamina C y betacaroteno. Fortalece la función cerebral y el sistema nervioso, advierte y combate el cáncer y los trastornos oculares. Es diurético y permite eliminar toxinas en la orina..

Limón

Limpia y limpia nuestro cuerpo, tiene vitamina C y muchos antioxidantes que ayudan a fortalecer las células.. También estimula la vesícula biliar y permite que las funciones digestivas y hepáticas se desarrollen mejor..

Berros

El berro contiene 15 vitaminas y minerales diferentes. Es diurético, limpia la sangre, previene la retención de líquidos, contribuye a la función hepática y mejora la salud de la piel..

Tiene más calcio que leche, tanta vitamina C como naranja y más hierro que las espinacas..