¿Por qué no haces dieta?

¿Por qué no haces dieta? No es una pregunta retórica. Los motivos pueden ser variados. Sin embargo, cada vez más personas comienzan una dieta y terminan abandonando.

No está mal decir que una característica general del mundo en que vivimos es la no conformidad física. Incluso si tenemos una buena autoestima, casi siempre hay algo que nos gustaría cambiar en nuestra apariencia.. Uno de los aspectos fisionómicos que genera más descontento es el peso..

Ahora, Es importante entender todo lo que implica este proceso y por qué la dieta falló. De esta manera, estará más alerta ante cualquier inconsistencia en su dieta..

¿Qué es una dieta??

La palabra dieta se refiere al consumo de alimentos diarios, independientemente de sus características. Sin embargo, usualmente usamos esta expresión para indicar una dieta temporal, que consiste en reducir e incluso eliminar ciertos alimentos para bajar de peso.

¿Por qué se hace una dieta??

La razón aparente para comenzar una dieta para bajar de peso tiene que ver con la necesidad, ya sea justificada o no, de perder peso.. Además, las motivaciones más profundas tienden a encontrarse detrás de esto. No se trata de perder peso simplemente por perderlo, sino de lograr algún objetivo psicológico o social..

Según una investigación realizada por la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEO), para personas "la principal motivación para perder peso es sentirse bien, porque el 82.8% quiere estar sano y en forma ". Sin embargo, también existen las siguientes justificaciones:

• Cambia tu forma de vestir (85%)
• Equilibrio emocional (78%)
• Vida sexual (58%)
• Búsqueda de empleo (65,4%)

Esto significa que la necesidad o el deseo de perder peso se debe a razones estéticas como la salud física y psicológica (autoestima), pero también a las demandas de aprobación social..

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¿Por qué no haces dieta??

Las causas más comunes del fracaso de la dieta se pueden resumir de la siguiente manera:

1. Dieta sin consejo nutricional

Muchas personas cometen el error de comenzar las dietas recomendadas o leer en revistas o en linea, sin ningún consejo profesional.

Lo correcto en una dieta para bajar de peso es que un experto considera ciertos factores del paciente, como las libras que quiere perder, posibles problemas de salud, edad, actividad física diaria, etc..

Además, en caso de posibles problemas de salud, el nutricionista debe buscar la intervención de otros especialistas que puedan ser necesarios, como médicos o psicólogos endocrinos..

2. No puedes hacer dieta porque no satisfaces tus necesidades

Cada persona es única, tanto por las particularidades de su organismo como por sus actividades diarias, relaciones y cualquier otra razón..

Entonces, cada individuo tiene requerimientos dietéticos específicos eso debe considerarse al definir el tipo de dieta más apropiado. Esto refuerza la importancia de acudir a un nutricionista..

3. Una dieta sin combinación con ejercicio

En general, cuando las personas comienzan dietas sin asesoramiento nutricional, dejan de hacer el ejercicio esencial..

Primero, dejar de lado el estilo de vida sedentario (una de las causas del aumento de peso) y, segundo, ayudar a acelerar los procesos metabólicos que favorecerán la pérdida de peso.

4. No puedes hacer dieta porque tienes objetivos poco realistas

El peso acumulado en nuestro cuerpo durante años no puede desaparecer repentinamente. Esta es una de las inconsistencias más comunes que conducen al fracaso de la dieta: esperar resultados rápidos y casi mágicos con el menor esfuerzo posible..

Sumado a todo lo anterior, esto resulta en frustración, por lo que la dieta termina siendo abandonada..

No debemos olvidar que las dietas muy estrictas pueden causar cambios de humor, fatiga y dificultad para concentrarse. Dolores de cabeza, fatiga y problemas digestivos también son comunes. Muchas personas terminan tirando la toalla.

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La dieta ideal

Como afirmó la experta en nutrición Angeles Carbajal Azcona en su manual de Nutrición y Dieta, una dieta ideal para bajar de peso es aquella que logra la pérdida de grasa y mantiene la masa muscular. Para obtener los resultados deseados, el dietista recomienda:

• Consumo de una dieta baja en calorías..
• Hacer ejercicios, así "facilita el gasto energético" con la consiguiente ayuda a la reducción de grasa y sin perjuicio de la masa muscular.
• Definitivamente cambie los hábitos alimenticios y la actividad física..

Los expertos aceptan rechazar las dietas estandarizadas para bajar de peso. Se aseguran de que se tengan en cuenta las individualidades inherentes al paciente. Por lo tanto, se deben considerar los siguientes elementos:

• Si el paciente tiene algún tipo de enfermedad o afección metabólica.
• Tus hábitos alimenticios.
• La cantidad de peso que quieres perder.
• Tus actividades personales y profesionales.
• Tus habilidades físicas y psicológicas.

De lo contrario, el individuo estará condenado al fracaso. Como hemos visto, la dieta es un proceso complejo que debe llevarse a cabo con gran control y perseverancia. Por lo tanto, los resultados serán los esperados..

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