¿Por qué tienes dolor durante la menstruación?

  • Peter Douglas
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Muchas mujeres sufren dolor antes y durante la menstruación, pero visitan al ginecólogo para encontrar una solución; aparte de tomar píldoras antiinflamatorias o anticonceptivas.

En este artículo, explicaremos qué puede estar causando estos dolores y cómo mejorarlos con una nutrición adecuada y algunos suplementos naturales..

Los estrógenos

La razón principal por la que las mujeres sufren de dolor menstrual es por el exceso de estrógenos en la sangre..

Estas hormonas son esenciales para la salud, ya que influyen en la capacidad intelectual, el desarrollo óseo, la circulación, etc..

Pero pueden ser un problema si están en exceso, ya que en este caso pueden causar varios desequilibrios en el cuerpo. Como dolor durante la menstruación..

¿Por qué tenemos tantos estrógenos??

A continuación, indicaremos todo lo que influye en el aumento de los niveles de estrógenos tanto en hombres como en mujeres..

  • Alimentos nocivos o no digeridos debido a intolerancias alimentarias.
  • El estrés.
  • Cigarrillo y alcohol.
  • Contaminación ambiental.
  • Aditivos alimentarios y sustancias tóxicas en los productos que usa a diario (jabones, champús, cosméticos, etc.).
  • Píldoras anticonceptivas.

Riesgos de exceso de estrógeno

Los dolores de la menstruación no son las únicas consecuencias de los niveles de estrógenos alterados. También pueden causar algunos problemas de salud como:

  • Irregularidades menstruales.
  • Dolores de cabeza.
  • Dolor articular y muscular..
  • Mala digestión.
  • Caída de cabello.
  • Piel seca.
  • Cansancio.

Alimentos nocivos

Para tratar este desequilibrio hormonal, debe evitar, o limitar tanto como sea posible, los siguientes alimentos de su dieta:

  • Azúcares y bebidas azucaradas: El azúcar no tiene muchos beneficios y, si es azúcar blanco, es un alimento muy dañino, ya que gradualmente desmineraliza y acidifica el cuerpo..
    Debe reducirlo o reemplazarlo con stevia, miel de abeja o melaza de frutas..
  • Trigo: El trigo que se consume en estos días está muy adulterado y muchas personas terminan sin digerirlo o asimilarlo bien, sin darse cuenta. Intente reemplazarlo con avena, trigo sarraceno, centeno o trigo rojo, y siempre elija granos enteros..
  • Leche de vaca: Las personas con niveles altos de estrógeno a menudo sufren de intolerancia a la lactosa, aunque no lo saben. Recomendamos optar por bebidas vegetales de avena, almendras o arroz, incluyendo queso de oveja o cabra..
    La leche de soya tampoco es saludable porque, además de ser transgénica, en la mayoría de los casos también es rica en estrógenos..
  • Carne roja: cuando se consume en exceso. Recomendamos comer como máximo una vez cada dos semanas, acompañado de ensaladas o verduras..
  • Estimulantes: El café, el alcohol y las bebidas de cola son estimulantes y totalmente desaconsejados.

Suplementos beneficiosos para dolores de menstruación

Además de evitar estos alimentos nocivos, lo que hará que note una gran mejora en general. Recomendamos que tome estos tres suplementos diariamente que ayudarán a eliminar el exceso de estrógeno y regular el sistema hormonal..

  • Aceite de linaza: El aceite que se extrae de la primera presión en frío de las semillas de lino es rico en ácidos grasos esenciales que ayudan a regular los niveles hormonales en exceso. También es un buen remedio si tiene la piel seca, solo tome una cucharada (15 gramos) al día, solo o mezclado con alimentos. Si desea evitar el sabor, puede obtener el aceite en cápsulas..
  • Pimienta NegraVitex Agnus-Castus): Esta planta medicinal puede tratar todo tipo de irregularidades en la menstruación e incluso puede causar ovulación nuevamente en mujeres que no menstrúan por razones desconocidas. Simplemente tome 200 mg del extracto durante el día, al menos durante 3 o 4 meses, ya que sus efectos son progresivos..
  • Camilla: Esta raíz de origen andino se conoce como un superalimento y es un regulador hormonal para todos los niveles, ya que actúa sobre la glándula pituitaria y el hipotálamo. Es muy enérgico, lo que le irá muy bien si sufre un período de agotamiento. Simplemente tome entre 3 y 6 gramos al día, en cápsulas o mezclado en agua, jugos o yogures. En algunos casos, puede causar un poco de nerviosismo y si esto sucede, recomendamos reducir las dosis o tomar los otros suplementos que recomendamos..

NOTA: Antes de consumir estos tratamientos, consulte a un ginecólogo y obtenga atención médica. Estos son solo suplementos, no un sustituto del tratamiento médico..

Imágenes cortesía de Tonino Donato, Esther Simpson y Food Loves Writing.




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