Preparándose para comenzar una dieta extrema

Dietas extremas Permiten perder una gran cantidad de peso en poco tiempo, pero requieren preparación física y mental.

Sin embargo, si no tiene una guía adecuada, es probable que la abandone sin lograr los resultados esperados al principio. Para evitar este problema y, sobre todo, no poner en peligro su salud, escriba los siguientes consejos.

Busca un experto

Las dietas extremas prometen resultados fantásticos, aunque no se recomiendan para todos. Quien deben evitarlos a toda costa si las personas padecen alguna enfermedad degenerativa como diabetes o problemas cardiovasculares.

Mucha investigación ha demostrado que las dietas extremas pueden causar cálculos biliares y complicaciones que es mejor evitar. Por lo tanto, antes de comenzar una dieta extrema, consulte a un especialista para determinar si el plan es seguro. Recuerda que tu salud es lo más importante.

Además, no se ponga en riesgo bajo ninguna circunstancia, por innovadora que parezca la dieta..

Buscar un especialista le dará expectativas realistas y concretas de cuánto peso puede perder.. Recuerde que muchos factores influyen en la pérdida de peso: género, composición corporal, etc. Si se considera necesario, el profesional realizará los ajustes correctos para que todo funcione correctamente..

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Comienza a practicar ejercicio

Las dietas extremas pueden hacerle perder mucho peso en poco tiempo. Sin embargo, Para evitar los efectos de rebote, debe comenzar a hacer ejercicio y hacerlo parte de la rutina..

La integración de una rutina diaria de ejercicios hará que sea más fácil reducir el sobrepeso antes de comenzar una dieta extrema. Los ejercicios más efectivos para perder peso son aquellos que intercalan un ejercicio de alto impacto con un breve período de descanso..

Puede combinar el ejercicio cardiovascular con el levantamiento de pesas para tonificar su cuerpo y obtener mejores resultados..

Para motivar el ejercicio, confíe en familiares o amigos; Realizar una actividad juntos siempre será más fácil. Del mismo modo, es posible centrarse en actividades divertidas como bailar, nadar o incluso hacer un deporte extremo..

No elimine los nutrientes esenciales.

Las dietas más extremas generalmente limitan la mayoría de los grupos de alimentos. De esa manera, incluso si puedes perder peso, corre el riesgo de causar trastornos corporales y perder el tono muscular. Por lo tanto, Antes de comenzar una dieta extrema, asegúrese de proporcionar la cantidad mínima de nutrientes necesarios.. 

Se debe prestar especial atención a este factor si realiza actividades que requieren una gran cantidad de energía. Si no garantiza el suministro de nutrientes esenciales, puede experimentar fatiga en todo momento y el cuerpo puede colapsar..

Para disfrutar de buena salud, se deben comer diferentes tipos de alimentos. Esto ayudará al cuerpo a funcionar correctamente, así como a prevenir enfermedades degenerativas, cáncer, diabetes, entre otras..

Bebe mucha agua

Al tomar una dieta extrema, corre el riesgo de deshidratación debido a la baja ingesta de alimentos. Por eso, Se recomienda beber agua durante todo el día.. Antes de comenzar una dieta extrema, beba suficiente agua durante al menos una semana..

Establecer objetivos a largo plazo

Aunque las dietas extremas pueden generar resultados rápidamente, la forma más recomendada de evitar el efecto rebote es establecer objetivos a largo plazo. Estas dietas pueden ser un buen punto de partida en el proceso de pérdida de peso. Sin embargo, tu vida más tarde debería ser saludable.

Esto incluye comer alimentos de todos los grupos, practicar deportes y dormir adecuadamente. Es muy importante evitar comenzar una dieta extrema tras otra..

Si siente una acumulación de toxinas en su cuerpo, puede hacer un proceso de desintoxicación. Pero trate de no hacerlo demasiado drástico o poco saludable..

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Los riesgos de comenzar una dieta extrema sin precauciones

Varios estudios indican que es posible desarrollar problemas cardiovasculares con este tipo de dieta..

Por lo tanto, reduzca sus riesgos eligiendo una dieta razonable y saludable con altas cantidades de frutas y verduras..

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