5 cambios en la salud vascular de las piernas

Nuestra salud vascular es clave para que podamos disfrutar de una calidad de vida adecuada..

Visualice por un momento su sistema circulatorio como un camino interno sofisticado formado por infinitas venas y arterias..

Estas carreteras muy especiales transportan oxígeno, nutrientes y otros elementos que hacen posible la vida..

Si algo falla, si nuestras venas se endurecen o Si se origina un pequeño coágulo que impide la buena circulación, estamos en peligro.

Uno de los problemas más comunes que pueden ocurrir en nuestros "caminos" internos es la enfermedad vascular periférica..

Estamos hablando de daños menores y obstrucción que ocurre en las venas y arterias que están un poco más lejos del corazón..

Las venas varicosas, por ejemplo, son las que más sufren este trastorno venoso y debemos aprender a prevenirlas y tratarlas..

Bueno, si también padecemos una enfermedad vascular, debemos consultar a un especialista para prevenir una posible trombosis..

Si tiene antecedentes genéticos o ya tiene venas vasculares o varicosas levemente inflamadas, vale la pena seguir estos sencillos consejos para tener una mejor calidad de vida..

Comience a cuidar su salud vascular hoy

¿Cuántas horas te sientas? A veces, por razones de trabajo, nos vemos obligados a apegarnos a nuestras sillas..

Sin embargo, más allá de las horas trabajadas, se abre todo un mundo de posibilidades en el que solo ponemos nuestros corazones en movimiento..

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La inactividad física, la dieta, el embarazo o la herencia genética determinan la aparición de varices..

Sin embargo, la buena noticia es que puede evitarlos o ralentizarlos con algún esfuerzo. Si te das cuenta de que a veces, pequeños cambios generan una mejor calidad de vida.

De esta manera, escriba estas propuestas simples.

1. Comience y termine el día con duchas de pantorrillas frías

Ciertamente también lo hace: comenzar y terminar el día con una ducha. En estos momentos también tenemos una buena oportunidad para mejorar la circulación en el área de las piernas..

Para hacer esto, haga lo siguiente:

• Primero, aplique un chorro de agua tibia (entre 36 y 38 ° C) sobre sus piernas durante cinco a seis segundos..
• Luego aplique agua fría por otros 6 segundos.
• Cambie de pierna y siempre termine esta sesión de agua dulce para revitalizar la circulación correcta en esta área..

2. Jugo de tomate para el desayuno

Las semillas de tomate tienen propiedades anticoagulantes que mejoran el flujo sanguíneo.. Para beneficiarse de esta maravillosa virtud, puede hacer dos cosas:

• Aplicar tópicamente las hojas de tomate a las venas varicosas durante unos minutos..
• En el momento en que nota que la sensación de picazón o ardor comienza a eliminar y enjuagar con agua fría.
• Por otro lado, y como una opción simple y deliciosa para comenzar el día, nada mejor que tomar un vaso de jugo de tomate natural..
• No debe olvidarse que los tomates tienen un índice de calorías muy bajo..
• También es un excelente diurético capaz de activar el metabolismo, lo que ayuda a quemar grasa..
• De la misma manera, este jugo de tomate natural ayudará a drenar los líquidos y eliminar las toxinas que inflaman y nos hacen sentir cansados ​​y más pesados..

3. Aloe vera y miel para promover la circulación sanguínea y aliviar la pesadez.

Una forma muy positiva de cuidar la salud vascular es tomar diariamente este remedio natural de aloe vera y miel..

Gracias a esta combinación podrás reducir la inflamación de las venas varicosas..

Además, ya que se consume diariamente, por otro lado, se favorece el retorno del flujo venoso; que ayuda a combatir la pesadez y el posible edema.

Ingredientes

• 1 cucharadita de abejas (25 g)
• 1 cucharada de pulpa de aloe vera (15 g)
• 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

• Primero hierve agua y agrega aloe vera y miel.
• Luego mezcle bien y beba diariamente justo después del almuerzo.

4. Duerme con las piernas un poco más altas

Es decir, para cuidar la salud vascular es necesario moverse y evitar la inactividad física..

Bueno, otra forma de mejorar la vida, con las varices que han aparecido, es mantener las piernas levantadas el mayor tiempo posible..

• Si trabaja sentado, es conveniente usar algo para apoyar sus pies.
• Además, otra buena idea es poner una almohada debajo de las piernas mientras duermes. Es suficiente que estén a unos 15 centímetros por encima de la cabeza.

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5. Sí a la dieta alta en fibra

Para mejorar y tener una circulación adecuada en el cuerpo y las piernas., es necesario hacer cambios en la dieta.

• Una dieta rica en fibra, frutas, verduras y cereales es esencial para cuidar la salud vascular..
• No hay que olvidar algo muy importante: reducir el consumo de sal para retener menos líquidos..

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Se recomienda que incluya los siguientes alimentos a partir de hoy:

• Semillas (chía, girasol)
• Cereales (avena, trigo sarraceno, pan de centeno)
• fideos integrales
• Verduras (espárragos, calabaza, remolacha, alcachofas, brócoli)
• Lentejas
• Frutas secas (pistachos, nueces)
• Frutas (manzana, papaya, piña, fresa)

Finalmente, sabemos que si tiene algunas venas varicosas muy inflamadas, la única solución es la cirugía..

Sin embargo, Este consejo es adecuado para todos los casos, junto con recomendaciones de expertos..

Estos consejos lo ayudarán a disfrutar de una buena salud vascular..

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