Thomas Davis
0 
1278
19
La presión arterial alta es un problema de salud que hace que la sangre fluya a través de las arterias a un ritmo mucho más rápido de lo recomendado..
Hay varios problemas que pueden influir en la aparición de este fenómeno y hacer que la presión arterial aumente a niveles potencialmente peligrosos..
Los factores que más afectan la presión arterial son:
- Estar bajo estrés constante
- Consume carne roja y exceso de alimentos grasos.
- Cigarrillo
- Alcohol
- Inactividad física
Debido a que esta enfermedad no muestra síntomas obvios, es muy difícil de ver hasta que es demasiado tarde.
Por lo tanto, para evitar problemas graves, comience por incluir los siguientes alimentos en la dieta:
Alimentos ideales para regular la presión sanguínea.
1. plátano
Un plátano mediano tiene aproximadamente 450 mg de potasio, lo que lo convierte en una de las frutas con el mejor potencial de control de la presión arterial..
Esto es porque Este mineral ayuda al cuerpo a controlar la activación de la sal en su cuerpo..
Es decir, si consume cantidades muy altas de sal, su presión arterial se verá afectada..
Además de cuidar la cantidad de sal consumida, preste mucha atención a los niveles de potasio del cuerpo..
Un déficit de potasio puede afectar su equilibrio de sodio, y muchas de las funciones de su cuerpo pueden verse comprometidas..
Ver también: plátano y canela para un sueño profundo
2. semillas de calabaza
Controlar la presión arterial puede ser mucho más fácil si consume semillas de calabaza..
Gracias a su alto contenido de zinc, pueden ayudar a revertir los efectos de la hipertensión..
Cuando su cuerpo no recibe las cantidades necesarias de zinc, las arterias se ven afectadas porque pierden elasticidad; que puede provocar inflamación.
Además, las semillas de calabaza tienen un sabor agradable y son una rica fuente de:
- Proteína
- Ácidos grasos
- Minerales
- Aminoácidos
Todo esto los convierte en un alimento emoliente y antiinflamatorio que combate los parásitos..
3. ajo
El ajo, sin duda, lo ayudará a controlar su presión arterial. No apenas actúa como un anticoagulante (diluir la sangre), así como combatir problemas como:
- Endurecimiento de las arterias o aterosclerosis.
- Ataques al corazón
- Enfermedades de la arteria coronaria
Todo esto por el mucha vitamina C, vitamina B6 y magnesio que contiene.
4. Yogurt
La ingesta de calcio es muy importante tanto para niños como para adultos..
Al consumir regularmente alimentos ricos en calcio y comer una cuota diaria de 100 a 150 mg, está reduciendo el riesgo de hipertensión arterial..
El yogur ofrece a su cuerpo una amplia variedad de nutrientes como calcio, proteínas; así como otros elementos beneficiosos como el potasio y el magnesio..
El calcio en particular ayuda a controlar la presión arterial porque mantiene el pH de la sangre bajo control..
Esto mantiene al cuerpo en un estado de alcalinidad que evita que la presión aumente.
5. Papas
Las papas son un alimento muy saludable si las comes de la manera correcta y en la cantidad correcta..
Ya mencionamos lo importante que es el potasio cuando se trata de controlar la presión arterial.. Las papas también son una fuente importante de potasio..
En resumen, este mineral lo ayudará a regular la presión arterial al reducir los niveles de sodio..
Además, la papa también es rico en magnesio. Esto reduce sus niveles de estrés y fortalece su sistema inmunológico..
6. semillas de sandía
Estas semillas se pueden tirar porque no sabemos los beneficios para la salud que pueden ofrecer..
Las semillas contienen curobucitrina., sustancia con la capacidad de ayudar a la función renal y dilatar los vasos sanguíneos.
Esto los hace ideales para combatir la presión arterial. Aún mas, Si padece problemas como la artritis, también pueden ser útiles..
Coloque algunas semillas de sandía ligeramente trituradas en un recipiente con agua hervida y deje reposar durante al menos una hora. Finalmente, consumir en pequeñas cantidades durante todo el día..
Recomendamos leer: 6 usos de la corteza de sandía
7. cebolla
Al igual que el ajo, la cebolla tiene excelentes propiedades, tanto para la salud de las arterias como para todo el cuerpo..
Además, la cebolla ayuda a mejorar la circulación sanguínea. y combatir el colesterol y la hipertensión.
Esto se debe a su alto contenido de:
- Aceites esenciales
- Vitaminas B
- Vitamina e
- Vitamina C
- Minerales (potasio, magnesio, fósforo, calcio, sodio, azufre)
Por lo tanto, intente agregar cebolla en preparaciones bajas en grasa.. Puedes usarlo en deliciosas ensaladas de limón o sopas..
Tenga en cuenta que la opinión de los profesionales de la salud no debe descuidarse, ya que debemos combinar estos alimentos con la supervisión del médico.
Por lo tanto, evitará poner en peligro innecesariamente su salud..
Remedio Passiflora para controlar la presión arterial